不知道能不能期待，我的大腿似乎肌肉挺多。。。有点硬，好害怕

可以瘦臀部的，大腿的话，我自己每天加坐150个空中单车。郑大妈的操塑型效果我觉得不错，但是可能减轻体重的效果一般，所以我打算每周都上1-2次跑步机，呵呵

瘦大腿的话，跟你再分享一个方法哦，就是敲胆经，具体你GOOGLE一下就知道了，我已经开始了半个月了。

我也跳郑多燕1有半个月了，每次都大汗淋漓，但是对于减体重没什么作用，就是觉得塑形不错

哎，减肥是个长期事业。。

看了楼主的帖子，马上试一下跟着郑大妈跳第一集，可能因为很久没剧烈运动了，跳了20分钟就不行了。 好累啊！

呵呵，其实多10分钟就可以了，下次坚持下，虽然我每次累的要命，但是运动过后真的很爽！！！

跳她的第一套是35分钟。。。已经有很有效的有氧了。。。。

正确的减肥运动是30分钟开始就燃烧脂肪！！！而且也不必硬性要求自己要40分钟，或者1小时。。其实，只要能坚持，每天30分钟就足够了。。。

终于找到适合的健身操了，好喜欢这种节奏

我宁愿走一个小时也不想跳得那么辛苦，但是跳操能结实松弛的肉肉。看来还是要加油才行啊。

我只是做针对腹部的那一套...

每次做完都大汗淋漓啊！

我也想减肥，在哪报名？楼主能否短我？

恭喜。。。我也在努力中。。

哈哈……昨天刚刚下载了这个视频，我也要减肥啦

你们是早上跳还是晚上跳？我想跳不是为了减肥，是为了塑身。
在网上看了几次一套，觉得挺好的，但没办法下载。

你在那里下载的呀？

你用快车下载，在那边有个视频的，你搜索了就能下载！！！

我前个星期颈椎痛，然后就月经，到现在都半个月没有跳了，好颓废。。。

今天想再开始，都没有动力了，我BS我自己。。。

但是还是要继续。。。。。想跳跳舞毯半小时。。。。会比较大汗淋漓。。。

我也刚开始跳。大家一起努力健康减肥

大家一起加油。。

我一个月前下载了三部，第一部不难学，但就跳了一回。。。我面壁去