看了楼主的帖子，马上试一下跟着郑大妈跳第一集，可能因为很久没剧烈运动了，跳了20分钟就不行了。 好累啊！

呵呵，其实多10分钟就可以了，下次坚持下，虽然我每次累的要命，但是运动过后真的很爽！！！

跳她的第一套是35分钟。。。已经有很有效的有氧了。。。。

正确的减肥运动是30分钟开始就燃烧脂肪！！！而且也不必硬性要求自己要40分钟，或者1小时。。其实，只要能坚持，每天30分钟就足够了。。。

终于找到适合的健身操了，好喜欢这种节奏

我宁愿走一个小时也不想跳得那么辛苦，但是跳操能结实松弛的肉肉。看来还是要加油才行啊。

我只是做针对腹部的那一套...

每次做完都大汗淋漓啊！

我也想减肥，在哪报名？楼主能否短我？

恭喜。。。我也在努力中。。

哈哈……昨天刚刚下载了这个视频，我也要减肥啦

你们是早上跳还是晚上跳？我想跳不是为了减肥，是为了塑身。
在网上看了几次一套，觉得挺好的，但没办法下载。

你在那里下载的呀？

你用快车下载，在那边有个视频的，你搜索了就能下载！！！

我前个星期颈椎痛，然后就月经，到现在都半个月没有跳了，好颓废。。。

今天想再开始，都没有动力了，我BS我自己。。。

但是还是要继续。。。。。想跳跳舞毯半小时。。。。会比较大汗淋漓。。。

我也刚开始跳。大家一起努力健康减肥

大家一起加油。。

我一个月前下载了三部，第一部不难学，但就跳了一回。。。我面壁去

目前我也停了，因为生病，停了半个月，现在突然没有动力了。。。
哎，懒惰让人可怕，我想尽早恢复跳操的习惯。。。

哈，找到组织了！我有，大概做了4个月，腰臀，大小腿都小了2厘米。关键是我本来体重就偏轻，体型是梨形，但绝对正常。现在变成沙漏型啦。哈哈。在优酷上找不全，淘宝上有全套卖的，就只买视频就可以了，10块而已，方便很多，不用找来找去。第二部的加强锻炼更有效呢！

还有她的一部电子书，感觉很有效。按里面的食谱的锻炼，减到正常体重不是问题。不过这个我就验证不了啦，我体重很正常，哈哈。

我体重不正常，但是我也是梨形。。你一个星期做几天？？腰我是有效果，臀部也有点点，大腿丝毫不动，压抑。。