之前57.5KG，跳了15天，目前体重56.4KG......

去优酷上面搜索郑多燕健身操第一套。。。

人家说，那个是全身塑形最好的一套。。。很多人都跳那套。。

我跳一套。。
其实别太急于见效。。
要在你的身体负担内去跳，会比较有兴趣持续下去。。
如果你觉得每天要1小时运动量才见效，可是本来自己多很累，不想跳，还强迫，没有过多久，自己就会累的不想继续跳了！！！

我每天都30分钟，每天都会跳。。。除了有时又事情做，我就没有跳那天哦

去优酷那边搜索郑多燕健身操第一套

哈哈。多多交流经验啊。。。

坚持不懈。。是你我她共同的目标。。哈哈。。

我也发觉我的手臂收紧，腰也小了，但是就是不知道能不能瘦臀部和大腿。。
我主要的目的也是想要瘦臀部和大腿。。
加油，加持。。。。我们都一起努力。。

目前还是在坚持中。。已经跳了半个月了。。

不知道能不能期待，我的大腿似乎肌肉挺多。。。有点硬，好害怕

哎，减肥是个长期事业。。

呵呵，其实多10分钟就可以了，下次坚持下，虽然我每次累的要命，但是运动过后真的很爽！！！

跳她的第一套是35分钟。。。已经有很有效的有氧了。。。。

正确的减肥运动是30分钟开始就燃烧脂肪！！！而且也不必硬性要求自己要40分钟，或者1小时。。其实，只要能坚持，每天30分钟就足够了。。。

恭喜。。。我也在努力中。。

你用快车下载，在那边有个视频的，你搜索了就能下载！！！

我前个星期颈椎痛，然后就月经，到现在都半个月没有跳了，好颓废。。。

今天想再开始，都没有动力了，我BS我自己。。。

但是还是要继续。。。。。想跳跳舞毯半小时。。。。会比较大汗淋漓。。。

大家一起加油。。

目前我也停了，因为生病，停了半个月，现在突然没有动力了。。。
哎，懒惰让人可怕，我想尽早恢复跳操的习惯。。。

我体重不正常，但是我也是梨形。。你一个星期做几天？？腰我是有效果，臀部也有点点，大腿丝毫不动，压抑。。

我羡慕你阿。。我是瘦腰最先。。。

今天我重新开始跳郑大妈的了，停了半个月，动作生疏不上手，哈哈。。。

不过坚持。。。我想问的是你天天跳，还是一周几天的跳！！！？？

我目前需要的是我的大腿瘦阿。。。天啊。。。56CM，恐怖

嗯，我是全职在家的。。。一般是4点多开始跳。。
如果你上班族，就晚上8.9点吧。。