贵在坚持 不要放弃  就已经成功一半啦

哈哈。多多交流经验啊。。。

坚持不懈。。是你我她共同的目标。。哈哈。。

我也发觉我的手臂收紧，腰也小了，但是就是不知道能不能瘦臀部和大腿。。
我主要的目的也是想要瘦臀部和大腿。。
加油，加持。。。。我们都一起努力。。

目前还是在坚持中。。已经跳了半个月了。。

其实多运动的话 自然会瘦

不知道能不能期待，我的大腿似乎肌肉挺多。。。有点硬，好害怕

可以瘦臀部的，大腿的话，我自己每天加坐150个空中单车。郑大妈的操塑型效果我觉得不错，但是可能减轻体重的效果一般，所以我打算每周都上1-2次跑步机，呵呵

瘦大腿的话，跟你再分享一个方法哦，就是敲胆经，具体你GOOGLE一下就知道了，我已经开始了半个月了。

我也跳郑多燕1有半个月了，每次都大汗淋漓，但是对于减体重没什么作用，就是觉得塑形不错

哎，减肥是个长期事业。。

看了楼主的帖子，马上试一下跟着郑大妈跳第一集，可能因为很久没剧烈运动了，跳了20分钟就不行了。 好累啊！

呵呵，其实多10分钟就可以了，下次坚持下，虽然我每次累的要命，但是运动过后真的很爽！！！

跳她的第一套是35分钟。。。已经有很有效的有氧了。。。。

正确的减肥运动是30分钟开始就燃烧脂肪！！！而且也不必硬性要求自己要40分钟，或者1小时。。其实，只要能坚持，每天30分钟就足够了。。。

终于找到适合的健身操了，好喜欢这种节奏

我宁愿走一个小时也不想跳得那么辛苦，但是跳操能结实松弛的肉肉。看来还是要加油才行啊。

我只是做针对腹部的那一套...

每次做完都大汗淋漓啊！

我也想减肥，在哪报名？楼主能否短我？

恭喜。。。我也在努力中。。

哈哈……昨天刚刚下载了这个视频，我也要减肥啦