不要盲目相信高温瑜伽减肥效果，在很多健身房或者瑜伽的高温瑜伽对我们身体还不利。高温瑜伽房空气不对流。房间小，人又多，在练习过程中我们呼出大量的废气，很多教练高温瑜伽都不是教的26式高温瑜伽，都是自己编的哈达瑜伽课程，只是温度提高了。瑜伽减肥是很多商家故意这样的宣传吸引大家，长期锻炼瑜伽可以强化我们的身心，让我们的身材更匀称。提高一个人的气质。在短时间来减肥是不可能的。我们身体的发胖也要看是那一种情况。有的朋友可能是经络不通，内分泌失调引起身体发虚胖。练习瑜伽拉松筋骨，疏通了经络。让自己心平气和。练习瑜伽这样的减肥效果是有效的。还有一种就是你自己平时不注意饮食。长期吃含热量高的食物，单纯练习下瑜伽是没效果的。这样的情况你必须每天多做有氧运动。控制饮食。还有注意睡眠。保持良好的生活习惯。

跑步没效果，是你跑的时间太短了、最少跑30分钟以上才可以燃烧脂肪。

1.每次慢跑约一小时，最理想是每天跑，但如果没时间，最少都要每周跑三次。2.慢跑切忌快，因为太快太用力过度，会令小腿变粗，那就失去瘦腿的目标。3.维持一日三餐，可吃肉、鱼及饭面，甚至甜品，但不可过量，七成饱就收口。4.不要食零食，绝对无益又易肥，如想过口瘾，可选拣天然有机零食。5.每天坚持一杯正生源，效果事半功倍。

请也短我方法吧！我也是一直120斤没降过啊！

瑜伽+晚上不吃饭+带宝宝出去玩  可以减肥的啊  我就是这么瘦下来的  从生完140  到现在116   168高  坚持一年了吧  现在偶尔晚饭吃点了  

不吃晚饭一整晚能受的了啊？

我曾经试过从142斤减到117斤,每个月控制在五斤的速度，早上吃皇帝的早餐，中午吃饱即可，晚餐吃青菜不吃淀粉类的。每晚快走兼慢跑一个钟。

亲，你也能短我吗？我也是产后肥了20多斤，正郁闷怎样才能减下来呢？谢谢啦

产后多带小孩不用特意减肥自然就瘦了。我怀孕最重时136斤（身高160），刚生完时120斤，平时要带小孩，六个月时就上班，下了班也要帮忙带小孩，现在我108斤，没有做任何刻意的减肥。

好样的，一起来减

真不错，佩服。

每个人体质不同，最好是先了解自己的现在的身体情况，做个计划会好些。例如测测基础代谢率、BMI等指标，把目标实现的时间稍微拉长一些，免得增加不必要的压力，适得其反；最后，我想只剩坚持了，本来减肥就没有捷径，随着年龄代谢慢了，只能靠每日主动地往外输出热量。

     很多女性都认为，产后肥胖是因为孕期营养过多产生堆积之后造成的，只要生产后坚持生产之前的锻炼和运动或者节食就可以恢复了，其实这些都不完全正确。而且不当的运动很容易将产后比较松软的脂肪变成肌肉型脂肪，导致更难瘦身，运动其实是针对健身、保持身材等人群的锻炼工具。

    中医认为产后肥胖是由产后生理结构变化以及产后生活习惯的改变引起，妊娠过程引起下丘脑—性腺功能暂时紊乱，正常的身体机能和脂肪代谢出现障碍造成的。

    产后肥胖与普通肥胖不一样，必须通过中医调理使身体机能达到正常后再去减肥，否则不利于产后妈妈的体质恢复。调理方法有按摩、拨罐、刮砂、熏蒸等，这些方法可有效疏通经络、加快肠胃蠕动，促进脂肪代谢，让体内多余的脂肪、垃圾和毒素依靠自身的机体功能代谢掉，这样才能达到健康减肥的效果。

我都想知道啊

19楼的好强大,--跑步一个钟,
有点最不到.

  亲，能短我吗？我一直为这事苦恼呢。。谢谢你了。

1.每次慢跑约一小时，最理想是每天跑，但如果没时间，最少都要每周跑三次。
2.慢跑切忌快，因为太快太用力过度，会令小腿变粗，那就失去瘦腿的目标。
3.维持一日三餐，可吃肉、鱼及饭面，甚至甜品，但不可过量，七成饱就收口。
4.不要食零食，绝对无益又易肥，如想过口瘾，可选拣天然有机零食。
5.每天坚持一杯正生源，效果事半功倍。

当你真的下决心减肥的时候  一定会坚持下来的   还好  不是饿得受不了  我坚持下来了

请也短我方法吧！我也是一直120斤没降过啊！

啥好方法减肥呀