哈哈.要坚持.坚持最重要

瑜伽的塑身效果挺好的.我试过肚皮舞.对腰的塑性有很大帮助

早上起来空腹喝一杯温水，这个应该很容易做到对不对，为什么我以前没有坚持下来呢？习惯要养成，切记！已经很久没有长时间恒久地做一件事情了，太懒散了。
记住这些好处吧！！
早晨喝水的五大益处：
　　1.补充水分--人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
　　2.防止便秘--清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。
　　3.冲刷肠胃--早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。
　4.清醒大脑--起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
　　5.美容养颜--早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。

加油，我也是这两天开始下定决心减肥的，我10.12体重80.2KG，互相鼓励啊。

加油！祝楼主减肥成功

我比较喜欢胖一点,希望自己珠圆玉润一点.
楼主喜欢瘦一点,骨感一点
哎,大家都加油,达到自己满意的状态!

谢谢以上jms的回复，欢迎和我一起加入战斗

下面是一些自己平常需要注意的事项：

1. 多喝水，每天保证8杯水，不喝高热量饮料
灌水大法(减肥界不可撼动的真理)
每天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量，还可以使你身体的新陈代谢高速运转。

2. 要经常收腹挺胸
其实不单单走路时需要收腹挺胸的，坐着的时候，也要收腹挺胸。收腹这个小动作可以让自己腹部肌肉运动，消耗上面的脂肪，避免有小腹。收腹挺胸的动作能够让自己有好腰形，前凸后翘其实就是这样练出来的

3 餐后站一会儿，或者出去散步
吃完晚餐别坐着，这很容易将脂肪积累在腹部和臀部。吃完晚餐后站十五分钟到三十分钟。会让你加快血液的循环，消耗血糖，从而很好地促进脂肪的燃烧，让你轻松拥有魔鬼身材。

4. 呼拉圈转起来
看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量，而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。

5 每天坚持做仰卧起坐
如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

6. 吃饭时注意细嚼慢咽

先收集这么多，以后再补充

嗯，一定要坚持，现在有的是时间，就是需要坚持下来的恒心

我也是这今天开始要减肥的，我现在65公斤，希望再减20斤左右，一起加油？？

我也要减肥啊,

好啊，一起加油！fighting!!!

我也参加

，欢迎参加哈，希望我们一起监督直至减肥成功哈！

10月12日小结
晚上10点称重 70.5公斤 不会吧，这么快就减了1公斤？信心大增，继续努力，姐妹们加油哈！

空腹喝了一杯水
然后练瑜伽40分钟  
练完瑜伽浑身都觉得很舒展，很放松。瑜伽的很多动作都还做不到位，看到教练轻松地完成，很是羡慕，但是我不能沮丧，我知道我是菜鸟，但是贵在坚持，我相信自己一定可以做到的！
吃早餐：一瓶鲜牛奶，一个煮鸡蛋，一块鸡蛋饼，几口菜，一个苹果，一个猕猴桃
不是说早餐要吃好吗，看起来营养还不错
然后就是去逗逗儿子，和儿子一起玩会儿，再喂奶哄他睡觉了
中餐：一小碗米饭 几块鸡肉 土豆 青菜 紫菜蛋花汤
吃完中午饭陪儿子玩
然后练习肚皮舞35分钟
练完吃了一个橙子
晚餐：小半碗饭，几口鱼肉，几口冬菇
晚餐之后抱着儿子去散步半小时，然后回来给儿子洗澡，哄儿子睡觉
然后做仰卧起坐15个（做的很艰难，刚开始做，以后每天都要增加哈）
觉得过得很充实哈，也许是因为迈出了减肥的第一步，而这一步是必须要迈出去的。

呼啦圈还没有买，明天要买一个呼啦圈！咔咔，加油，好的开始是成功的一半，今天是个不错的开始！
不足之处：今天的水喝的不够多

我也要减30斤，楼主学瑜伽和肚皮舞是看DVD学吗？

是啊，懒得去健身房了，看DVD的话可以随时自己练，时间由自己掌控，我觉得挺好的

支持你哦！楼主加油！！

加油加油！我这两天也加入减肥大军了，身高158，现在55KG，目标48KG

我以前都做过瑜伽，但是难度太高了，所以将带都扔了。我也要坚持多运动，少吃。我们一齐努力！