老师，您好，我经期一般会推迟1-2天。来之前几天，会先拉肚子，待来之前1-2天小肚会感觉胀气，而且乳房有点胀痛（有乳腺增生）。来的当天量大，有时会有点头晕，肚子又阵痛，后面几天会逐步减少，到了第4天左右基本较少，5天就结束了。我不知道这种是需要我在饮食或是运动上能否调整？准备这几个月要BB了~~

从月经看女人的体质类型一：血液循环不良型 在生理期前会觉得肚子胀胀的，下腹部突出，一到生理期就会便秘。经血颜色为暗沉的红色，感觉粘稠，有时会有像猪肝色般血块流出。经血量多，第一天比较少，但是第二与第三天起突然变多。生理期会达七天以上。因为血液循环不佳，所以经痛时会痛到无法忍受，有时痛得无法起床走路，只能完全依赖止痛药。如果每次都这样的话，有罹患了子宫内膜症或是子宫肌肉肿瘤的可能。 改善小秘方 血液循环不佳的人要多活动身体，要是工作累了，就伸展一下身体或是来回走动一下。要小心别受寒，不要吃冰冷食物，多吃温性的食物。最好不要使用卫生绵条，这样只会让血液循环更差，使用卫生绵最好，而且要勤换卫生棉。最好多吃黑色、红色、紫色。生菜是冷的，蔬菜最好都是加热处理。避免长时间坐着，要多走路，让骨盘的血液循环好些。可以喝些姜黄茶，或是中药的玫瑰花、红花、山楂子。 类型二：怕冷型 一到生理期，腹部就有受寒的感觉，经痛严重， 一受寒会更严重，但是保暖会觉得舒服一点。生理期通常都迟来，经期常会持续七天以上，经血颜色是暗黑色的红色，会夹杂像猪肝色般的血块流出。特别怕冷，并发虚弱型症状的机率很高。 改善小秘方 要做好保暖功夫，尤其是下半身，可以穿厚内衣或厚袜。至于腰部以下，不要穿裙子，改穿长裤，因为要是下半身受凉，经痛会更严重。建议吃辣椒或红葱类温性食物。生理期间若是觉得冷，可以试抛弃式暖包，分别敷在肚脐下方、臀部分割线上方或脚底。平常可以盆浴或泡脚来驱寒气。建议可喝姜母茶与肉桂茶，或是中药的干姜与肉桂。

这是因为你血虚了，胃也寒，可以早上喝姜茶，也可以煮炒米+北芪茶喝

老师，我有个朋友每次来月经都疼得死气活来，几乎都是躺床上的，请问她应该吃什么比较好？

东妈。你好，，拜托您帮我看下这情况该怎么调理 ，，！谢谢，每月来月经提前或者推后1，2天，偶尔会痛经，月经量较少，经期大概4，5天，，其他没有什么异样，手脚一向都很冰凉，没结婚生小孩以前都是正常的，，经量也比较多，谢谢。。

东妈。你好，，拜托您帮我看下这情况该怎么调理 ，，！谢谢，每月来月经提前或者推后1，2天，偶尔会痛经，月经量较少，经期大概4，5天，，其他没有什么异样，手脚一向都很冰凉，没结婚生小孩以前都是正常的，，经量也比较多，谢谢。。