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糖妈妈的控糖食谱----目前来看,很有效的哦!

148236635怀孕妈妈

      24周的时候在中山一做了糖耐,结果真是恐怖,空腹5.1(临界点),一小时12.2,两小时11.5。医生一看到结果:“这么高啊!”
       好在,中山一的医生都比较负责任,也不乱吓人(之前我还担心会被叫住院什么的),就让我马上去看营养科,听营养科医生说要怎么改变饮食结构;同时开了一张单让我调理后1月3号再去验下血(静脉血)。

      为了宝宝,再难也得坚持啊。下面把我这段时间的食谱供献出来,昨天去扎手指,餐后2小时已经是5.4了(正常是小于等于6.7就行,医生之前还和我说,放松点的话7也可以算过,所以昨天测得这个值,医生和我都非常高兴,医生还一个劲问我:这说明什么?我说:说明控制饮食很重要!他说:对,一定要听话!昨天把这个表也带给医生看了,他一直说“不错,不错”呵呵)

12月19日

7:55
水一杯
8:10
鸡蛋煮麦片一碗

10: 55
苏打无糖饼干 4片

12: 50
意粉一碗
拌西半花5两

16: 30
营养素3.5勺

梨:半个

19: 18
汤一碗(含鱼饼一块,豆腐5块)

19: 50
黑米荞麦饭3/4碗
清蒸金枪鱼2两
拌生菜5两
散步40分钟

21:35
圣女果10粒
樱桃3粒

23:40
浓豆浆200ml
花生15粒


12月20日

8:40
小麦面包两片(夹日本小青瓜一条及薄火腿一片)
鸡蛋一个
浓豆浆200ml

10:50
鲜奶210ml

12:20
汤一碗
黑米煮大米 3/4碗
拌青菜5两
鸡肉3两

16:40
营养素2.5勺
苹果:半个

19:40
汤一碗

20:00
黑米荞麦燕麦饭3/4碗
鱼3两
菠菜5两

21:35
圣女果8粒
樱桃3粒

11:30
燕麦粉200ml



12月21日
8:25    燕麦粉500ml, 小黄瓜一条  鸡蛋一个
11:30    牛奶210ml
12:10    汤一碗   鱼肉3两  青菜5两    黑米荞麦饭3/4碗
16:30    营养素3勺   梨半个
19:40    汤3/4碗   大米黑米饭3/4碗  虾2.5两  拌唐蒿4两

21:30
沙田柚4片

23:25
燕麦粉250ml
花生15粒



12月22日

8:40    燕麦粉500ml, 小黄瓜一条,鸡蛋一个

11:20   鲜奶210ml

12:10   汤3/4碗   黑米煮大米3/4碗   排骨3两  拌青菜5两

16:20  营养素3勺

18:00   小麦面包1片

19:15   汤一碗  鱼2.5两  红米饭3/4碗  唐蒿5两

21:10   苹果一个

23:00  豆浆200ml,花生15粒



12月23日

8:40   燕麦粉500ml   小黄瓜一条   鸡蛋一个

11:10  牛奶210ml

12:10  红米饭3/4碗    鱼2两   木耳炒云南小瓜3两




12月26日
8:30      燕麦粉300ml      鸡蛋1个      饺子5个
10:55    无糖苏打饼4片
12:10    无糖苏打饼4片
13:20    意粉1.5碗    蔬菜5两
17:00    营养素3勺+1勺蛋白质粉
17:40    牛奶210ml
19:40    汤一碗
20:20    红米饭3/4碗    蒸金枪鱼130克    拌青菜8两
21:50    杨桃350克       圣女果6粒
23:50    营养素3勺+1勺蛋白质粉

12月27日
8:45    燕麦粉500ml+1勺蛋白质粉, 小麦面包1片   鸡蛋1个
11:10  鲜奶210ml
12:10  汤一碗  鸡肉2两  奶白菜4两+菇1两

             23,24,25这几天因为周末,所以记在家里的机子上了。不过吃的东西都差不多。
          燕麦粉是营养科的医生让我买的(是中山一自己研制的,主要是为了治便秘,对降血糖也有好处,但我吃这个一周来,便秘没有缓解,还是痛苦着),昨天医生让我加量说一定会有效,先试试啦。
          营养素也是医生让在中山一大药房买的,这是针对糖尿病人补充营养的;昨天医生让再买了一个蛋白质粉,因为我说我觉得肚子不怎么大,医生说只要BB正常发育就好,不要追求大肚子,但还是让我买了这个蛋白质粉,说给BB加点营养。这两种都是在中山一大药房买的。
          过些天还要去复查,希望能保持下来。也希望其他糖妈妈一起加油;别给自己太大压力。合理的饮食是一定能把血糖降下来的;还有,每天晚上吃完饭我都一定会在家里自己走上至少40分钟。

         医生还给了张表,上面有大部分食物的含糖量,我就只挑低的吃,水果以火龙果,杨桃,番石榴含糖量最低。

         大家一起加油啦!
2011/12/27
精选回帖
本帖最后由 lirong0101 于 2011-12-27 15:23 编辑 我都是血糖高,但是餐后2小时还是9点几。我现在也不知道吃什么好,而且家婆每天啰嗦我不吃东西,我不是不想吃,是不能吃,真郁闷。心情本来就差,被家婆啰嗦一下更郁闷,今日下午在电话里狠狠地骂了老公一次。怀孕以来从来不敢乱发脾气,实在憋疯我了。我也知道发脾气没有用。对BB胎教也不好。事后很难平静下来。忘记问问楼主,你喝的汤是什么汤?紫菜汤还是瘦肉水。
2011/12/27回复
嗯,可以试试荞麦面,只是我比较懒,有时候吃全麦面包发现也会超标,可能市面上的全麦面包很少是全麦的。
2012/01/10回复
下面是我跟她的聊天記錄:raner34:回复@柳儿Elegant:晚上邪恶了,朋友一起去吃了火锅鱼,嗨翻啦!等把奶粉和面包机买回来以后再测血糖准备 (2月25日 22:19) raner34:回复@柳儿Elegant:给你猜对了,早上空腹7.3啥~完全不能出去放纵了屋头继续吃草哦~机器买了哦,等着了 (2月26日 11:37)
2012/02/27回复
cicilucicilu306楼
我同你差不多,早上空腹完全高6点几。但系奇怪的是餐后正常窝~~晚上测餐后2小时血糖才5.5按中山一院营养师的要求吃,空腹血糖就系降不了!!!
2012/03/01回复
全部回帖
学当妈妈:
你还没做糖耐,就这么小心饮食了,一定会过的。话说我今天很不开心,刚和LG吵架了,哼,这个欠揍的,如果不是因为有BB,我一定打他一顿!
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        各位亲爱的JMM,本人经过一周的饮食控制和痛苦的糖耐量测试之后,结果终于出来了,意料之中的没过啊!!!!悲催了。而且是挺恐怖的数值。
空腹5.1   
1小时11.5
2小时7.4
      更恐怖的是,医院把参考值范围打错了,三个数值打的参考范围都是3.6-6.4,所以变成我后面两项都超标,吓死我了。被我发现了,我要去医院重新打一张正确的单出来才行。按网上的数值,2小时应该是〈8.6吧。还有就是我是带了自己的血糖仪去做比较的,血糖仪空腹的不准,4.7,1小时11.6,2小时7.3,后两个数值还可以,误差0.1。打算下次去抽静脉血,再拿去对比下。
      唉,不过也已经是妊糖了。就怕拿单给医生看的时候,又要被吓一次,俺这边也没有营养科,全靠自己了。继续严格控制饮食,大家请给我支持啊,心中灰常灰常的郁闷的说!!!
2012/02/20回复
柳兒:
一個上午都在網上看待產包
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你有没有买吸奶器啊?
我今天才开始买了套奶瓶,我和我LG说,我们这爹妈,当得太踏条了,呵呵。
不过,老人家好像是说不要买BB的东西太早的,我也就一直偷懒没去看。
除了吸奶器和床在网上买,其他的就找个大点的婴儿店买了。
2012/02/20回复
英台小子:
        各位亲爱的JMM,本人经过一周的饮食控制和痛苦的糖耐量测试之后,结果终于出来了,意料之中的没过啊!!!!悲催了。而且是挺恐怖的数值。空腹5.1   1小时11.52小时7.4      更恐怖的是,医院把参考值范围打错了,三个数值打的参考范围都是3.6-6.4,所以变成我后面两项都超标,吓死我了。被我发现了,我要去医院重新打一张正确的单出来才行。按网上的数值,2小时应该是〈8.6吧。还有就是我是带了自己的血糖仪去做比较的,血糖仪空腹的不准,4.7,1小时11.6,2小时7.3,后两个数值还可以,误差0.1。打算下次去抽静脉血,再拿去对比下。      唉,不过也已经是妊糖了。就怕拿单给医生看的时候,又要被吓一次,俺这边也没有营养科,全靠自己了。继续严格控制饮食,大家请给我支持啊,心中灰常灰常的郁闷的说!!!
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不怕,你再调整一段时间看看。
话说我今天比较开心,医生说最难的34周,我过了,数值还很漂亮,我自己都没想到;医生比我还高兴,一直说:很好,不错。
终于我下周不用再去看他啦,他说可以隔一周了。不过下周要做产检,还是要去医院的。
但我觉得他让我吃的糖尿病人辅食和蛋白质粉应该是有很大功劳,除了我自己在饮食上的注意。
希望可以一直保持下去。
2012/02/20回复
英台小子:
        各位亲爱的JMM,本人经过一周的饮食控制和痛苦的糖耐量测试之后,结果终于出来了,意料之中的没过啊!!!!悲催了。而且是挺恐怖的数值。空腹5.1   1小时11.52小时7.4      更恐怖的是,医院把参考值范围打错了,三个数值打的参考范围都是3.6-6.4,所以变成我后面两项都超标,吓死我了。被我发现了,我要去医院重新打一张正确的单出来才行。按网上的数值,2小时应该是〈8.6吧。还有就是我是带了自己的血糖仪去做比较的,血糖仪空腹的不准,4.7,1小时11.6,2小时7.3,后两个数值还可以,误差0.1。打算下次去抽静脉血,再拿去对比下。      唉,不过也已经是妊糖了。就怕拿单给医生看的时候,又要被吓一次,俺这边也没有营养科,全靠自己了。继续严格控制饮食,大家请给我支持啊,心中灰常灰常的郁闷的说!!!
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我那时1小时,2小时的值都比你高啊,别担心!
2012/02/20回复
英台小子:
        各位亲爱的JMM,本人经过一周的饮食控制和痛苦的糖耐量测试之后,结果终于出来了,意料之中的没过啊!!!!悲催了。而且是挺恐怖的数值。空腹5.1   1小时11.52小时7.4      更恐怖的是,医院把参考值范围打错了,三个数值打的参考范围都是3.6-6.4,所以变成我后面两项都超标,吓死我了。被我发现了,我要去医院重新打一张正确的单出来才行。按网上的数值,2小时应该是〈8.6吧。还有就是我是带了自己的血糖仪去做比较的,血糖仪空腹的不准,4.7,1小时11.6,2小时7.3,后两个数值还可以,误差0.1。打算下次去抽静脉血,再拿去对比下。      唉,不过也已经是妊糖了。就怕拿单给医生看的时候,又要被吓一次,俺这边也没有营养科,全靠自己了。继续严格控制饮食,大家请给我支持啊,心中灰常灰常的郁闷的说!!!
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哇,你的一小時那麼高啊?我也好怕我24號去複檢時,不知道要不要查糖耐,不過還是空腹去吧。希望能過啦,我現在又有一個問題出來啦,這兩天我發現我的左乳暈摸起來有硬塊,好擔心啊,昨晚查了百度,有的說是正常,有的說是乳腺炎或者小葉增大又要去問醫生啦
2012/02/21回复
英台小子:
        各位亲爱的JMM,本人经过一周的饮食控制和痛苦的糖耐量测试之后,结果终于出来了,意料之中的没过啊!!!!悲催了。而且是挺恐怖的数值。空腹5.1   1小时11.52小时7.4      更恐怖的是,医院把参考值范围打错了,三个数值打的参考范围都是3.6-6.4,所以变成我后面两项都超标,吓死我了。被我发现了,我要去医院重新打一张正确的单出来才行。按网上的数值,2小时应该是〈8.6吧。还有就是我是带了自己的血糖仪去做比较的,血糖仪空腹的不准,4.7,1小时11.6,2小时7.3,后两个数值还可以,误差0.1。打算下次去抽静脉血,再拿去对比下。      唉,不过也已经是妊糖了。就怕拿单给医生看的时候,又要被吓一次,俺这边也没有营养科,全靠自己了。继续严格控制饮食,大家请给我支持啊,心中灰常灰常的郁闷的说!!!
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血糖儀跟醫院的是有點差別的,差別不大而已
2012/02/21回复
学当妈妈:
你有没有买吸奶器啊?我今天才开始买了套奶瓶,我和我LG说,我们这爹妈,当得太踏条了,呵呵。不过,老人家好像是说不要买BB的东西太早的,我也就一直偷懒没去看。除了吸奶器和床在网上买,其他的就找个大点的婴儿店买了。
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我啥都還沒買,我打算自己的東西都在網上買啦,其實我過年前久想買啦,是我家婆他們說不用買那麼快,說3月再買也不遲,我決定不在家測血糖啦,我的血糖儀貌似不准,同個時間幾次測的都不准,差很遠啦,24號自己乖乖空腹去產檢啦
2012/02/21回复
我家婆還說嬰兒床沒必要買,跟大人睡
2012/02/21回复
你們一天大概喝幾杯水?我以前就很少喝水,現在血糖高就更不敢喝水啦,糾結,不知道要不要喝8杯水。我現在換號上啦,以前那個號是用QQ直接綁定登陸的,我覺得不方便,所以還是重新註冊過一個帳號保險,免得系統又亂來啦,哈哈
2012/02/21回复
我就是担心我的血糖仪不准所以才拿去对比的,你去医院抽静脉血时可以拿去对比,不过要先用血糖仪,再抽血可能会准点。而且我测空腹的时候,因为紧张扎得浅了,挤出来的血,所以误差比较大,而且是抽完血再测的,可能也有影响。 今天早上测的空腹4。4,都不知要不要相信它了。
还有就是医生没让查尿和糖化蛋白的?是不是糖耐没过才要做这个检查?不过老实说,一晚上没喝水,早上也没喝水,就喝那200ML的糖水,怎么可能有尿啊,我一直抽完两小时的都没有尿!!而且我是乐扣的水杯冲的糖水,75G糖份倒进入刚好就是200ML的位置,简直就是百分百的葡萄糖水嘛。
2012/02/21回复
Sandra柳儿:
你們一天大概喝幾杯水?我以前就很少喝水,現在血糖高就更不敢喝水啦,糾結,不知道要不要喝8杯水。我現在換號上啦,以前那個號是用QQ直接綁定登陸的,我覺得不方便,所以還是重新註冊過一個帳號保險,免得系統又亂來啦,哈哈
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好像每天喝八杯水,这个水是包括其他液体的,不仅是指白开水,什么牛奶,汤的也算。
2012/02/21回复
学当妈妈:
不怕,你再调整一段时间看看。话说我今天比较开心,医生说最难的34周,我过了,数值还很漂亮,我自己都没想到;医生比我还高兴,一直说:很好,不错。终于我下周不用再去看他啦,他说可以隔一周了。不过下周要做产检,还是要去医院的。但我觉得他让我吃的糖尿病人辅食和蛋白质粉应该是有很大功劳,除了我自己在饮食上的注意。希望可以一直保持下去。
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你做完糖耐之后每次去医院查血糖是怎样查的?抽血还是扎手指?是测空腹跟自己带的早餐餐后两小时吗??
那个蛋白粉是医院配的话,那就只能是中山三院才有得买了?
你34周的数值是多少,医生说是漂亮?
你现在晚上有加餐吗/?
你们快要胜利在望了,加油,俺还长路漫漫啊……
2012/02/21回复
英台小子:
好像每天喝八杯水,这个水是包括其他液体的,不仅是指白开水,什么牛奶,汤的也算。
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哦,現在發現乳暈那裡的腫塊更大啦,怎麼辦?
2012/02/21回复
Sandra柳儿:
哦,現在發現乳暈那裡的腫塊更大啦,怎麼辦?
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如果不痛可能问题不大吧,这个真的要问医生了,不过我觉得这种东西应该问题不大的,人家有的人本来乳腺都增生了,经过半年到一年的哺乳,都可以好。
2012/02/21回复
擔心死啦,剛剛擠了一下沒那麼腫啦,有奶水,但是擠後來又有一點血絲。好怕會得乳腺癌什麽的,我要不要今天就去醫院看看啊?還是等到14號產檢再去問醫生?
2012/02/21回复
寵_僾_嘢_蠻:
我怀孕前血糖就一直偏高,现在刚怀孕,就找了几个低血糖餐单,但吃了一个星期,再去检查,居然血糖不奖反升,我都不知道怎么回事餐单如下:早餐:无糖脱脂牛奶煮麦片+水煮蛋1个午餐:乔麦面或者咸麦片中午:苹果半个晚餐:乔麦饭(白米:乔麦.2:1)3/4碗.水煮菜活瘦肉青菜夜宵:无蔗糖酸奶一小杯难道是我的餐单出现什么问题了吗?怎么吃了一周再检查,血糖居然还升了
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我也不懂呢,不过我发现早上的血糖最容易高,麦片跟鸡蛋要分开吃就好了,先吃麦片,然后再一个钟再吃鸡蛋。而且我是早上牛奶煮麦片一碗,一个钟后吃蛋一个,水煮玉米一个,这样吃就不会高。
还有,发现你没有运动,估计加上散步三十分钟会好点,如果早餐餐后高的话,早餐后加散步十五分钟试试看?运动后血糖会降得比较快哦。
2012/02/21回复
英台小子:
如果不痛可能问题不大吧,这个真的要问医生了,不过我觉得这种东西应该问题不大的,人家有的人本来乳腺都增生了,经过半年到一年的哺乳,都可以好。
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我這個人從小哪裡痛就會怕有癌癥擔心的要死的,現在真的好怕阿。希望只是懷孕引起的7
2012/02/21回复
Sandra柳儿:
擔心死啦,剛剛擠了一下沒那麼腫啦,有奶水,但是擠後來又有一點血絲。好怕會得乳腺癌什麽的,我要不要今天就去醫院看看啊?還是等到14號產檢再去問醫生?
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好端端的你为什么总是挤它啊,可能就是你挤得太大力了,挤伤了吧!下月14号产检?还这么久,过两天就去看看啦。/
2012/02/21回复
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