糖妈妈的控糖食谱----目前来看，很有效的哦！

      24周的时候在中山一做了糖耐，结果真是恐怖，空腹5.1（临界点），一小时12.2，两小时11.5。医生一看到结果：“这么高啊！”
   好在，中山一的医生都比较负责任，也不乱吓人（之前我还担心会被叫住院什么的），就让我马上去看营养科，听营养科医生说要怎么改变饮食结构；同时开了一张单让我调理后1月3号再去验下血（静脉血）。

   为了宝宝，再难也得坚持啊。下面把我这段时间的食谱供献出来，昨天去扎手指，餐后2小时已经是5.4了（正常是小于等于6.7就行，医生之前还和我说，放松点的话7也可以算过，所以昨天测得这个值，医生和我都非常高兴，医生还一个劲问我：这说明什么？我说：说明控制饮食很重要！他说：对，一定要听话！昨天把这个表也带给医生看了，他一直说“不错，不错”呵呵）

12月19日

7:55
水一杯
8:10
鸡蛋煮麦片一碗

10: 55
苏打无糖饼干 4片

12: 50
意粉一碗
拌西半花5两

16: 30
营养素3.5勺

梨：半个

19: 18
汤一碗（含鱼饼一块，豆腐5块）

19: 50
黑米荞麦饭3/4碗
清蒸金枪鱼2两
拌生菜5两
散步40分钟

21:35
圣女果10粒
樱桃3粒

23:40
浓豆浆200ml
花生15粒

12月20日

8:40
小麦面包两片（夹日本小青瓜一条及薄火腿一片）
鸡蛋一个
浓豆浆200ml

10:50
鲜奶210ml

12:20
汤一碗
黑米煮大米 3/4碗
拌青菜5两
鸡肉3两

16:40
营养素2.5勺
苹果：半个

19:40
汤一碗

20:00
黑米荞麦燕麦饭3/4碗
鱼3两
菠菜5两

21:35
圣女果8粒
樱桃3粒

11:30
燕麦粉200ml

12月21日
8:25 燕麦粉500ml, 小黄瓜一条  鸡蛋一个
11:30 牛奶210ml
12:10 汤一碗鱼肉3两  青菜5两黑米荞麦饭3/4碗
16:30 营养素3勺梨半个
19:40 汤3/4碗大米黑米饭3/4碗  虾2.5两  拌唐蒿4两

21:30
沙田柚4片

23:25
燕麦粉250ml
花生15粒

12月22日

8:40 燕麦粉500ml, 小黄瓜一条，鸡蛋一个

11:20 鲜奶210ml

12:10 汤3/4碗黑米煮大米3/4碗排骨3两拌青菜5两

16：20 营养素3勺

18:00 小麦面包1片

19:15 汤一碗鱼2.5两红米饭3/4碗唐蒿5两

21:10 苹果一个

23：00 豆浆200ml,花生15粒

12月23日

8:40 燕麦粉500ml 小黄瓜一条鸡蛋一个

11:10 牛奶210ml

12:10 红米饭3/4碗鱼2两木耳炒云南小瓜3两

12月26日
8:30    燕麦粉300ml    鸡蛋1个    饺子5个
10:55 无糖苏打饼4片
12:10 无糖苏打饼4片
13:20 意粉1.5碗蔬菜5两
17:00 营养素3勺+1勺蛋白质粉
17:40 牛奶210ml
19:40 汤一碗
20:20 红米饭3/4碗蒸金枪鱼130克拌青菜8两
21:50 杨桃350克    圣女果6粒
23:50 营养素3勺+1勺蛋白质粉

12月27日
8:45 燕麦粉500ml+1勺蛋白质粉, 小麦面包1片鸡蛋1个
11:10  鲜奶210ml
12:10  汤一碗  鸡肉2两  奶白菜4两+菇1两

         23，24，25这几天因为周末，所以记在家里的机子上了。不过吃的东西都差不多。
      燕麦粉是营养科的医生让我买的（是中山一自己研制的，主要是为了治便秘，对降血糖也有好处，但我吃这个一周来，便秘没有缓解，还是痛苦着），昨天医生让我加量说一定会有效，先试试啦。
      营养素也是医生让在中山一大药房买的，这是针对糖尿病人补充营养的；昨天医生让再买了一个蛋白质粉，因为我说我觉得肚子不怎么大，医生说只要BB正常发育就好，不要追求大肚子，但还是让我买了这个蛋白质粉，说给BB加点营养。这两种都是在中山一大药房买的。
      过些天还要去复查，希望能保持下来。也希望其他糖妈妈一起加油；别给自己太大压力。合理的饮食是一定能把血糖降下来的；还有，每天晚上吃完饭我都一定会在家里自己走上至少40分钟。

      医生还给了张表，上面有大部分食物的含糖量，我就只挑低的吃，水果以火龙果，杨桃，番石榴含糖量最低。

      大家一起加油啦！

2011/12/27

精选回帖

lirong01013楼

本帖最后由 lirong0101 于 2011-12-27 15:23 编辑我都是血糖高，但是餐后2小时还是9点几。我现在也不知道吃什么好，而且家婆每天啰嗦我不吃东西，我不是不想吃，是不能吃，真郁闷。心情本来就差，被家婆啰嗦一下更郁闷，今日下午在电话里狠狠地骂了老公一次。怀孕以来从来不敢乱发脾气，实在憋疯我了。我也知道发脾气没有用。对BB胎教也不好。事后很难平静下来。忘记问问楼主，你喝的汤是什么汤？紫菜汤还是瘦肉水。

2011/12/27回复

小寒198535楼

嗯，可以试试荞麦面，只是我比较懒，有时候吃全麦面包发现也会超标，可能市面上的全麦面包很少是全麦的。

2012/01/10回复

Sandra柳儿275楼

下面是我跟她的聊天記錄：raner34:回复@柳儿Elegant:晚上邪恶了，朋友一起去吃了火锅鱼，嗨翻啦！等把奶粉和面包机买回来以后再测血糖准备 (2月25日 22:19) raner34:回复@柳儿Elegant:给你猜对了，早上空腹7.3啥～完全不能出去放纵了屋头继续吃草哦～机器买了哦，等着了 (2月26日 11:37)

2012/02/27回复

cicilu306楼

我同你差不多，早上空腹完全高6点几。但系奇怪的是餐后正常窝~~晚上测餐后2小时血糖才5.5按中山一院营养师的要求吃，空腹血糖就系降不了！！！

2012/03/01回复

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学当妈妈楼沙发

柳兒:

一個上午都在網上看待產包

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你有没有买吸奶器啊？
我今天才开始买了套奶瓶，我和我LG说，我们这爹妈，当得太踏条了，呵呵。
不过，老人家好像是说不要买BB的东西太早的，我也就一直偷懒没去看。
除了吸奶器和床在网上买，其他的就找个大点的婴儿店买了。

2012/02/20回复

学当妈妈楼板凳

英台小子:

各位亲爱的JMM，本人经过一周的饮食控制和痛苦的糖耐量测试之后，结果终于出来了，意料之中的没过啊！！！！悲催了。而且是挺恐怖的数值。空腹5.1 1小时11.52小时7.4 更恐怖的是，医院把参考值范围打错了，三个数值打的参考范围都是3.6-6.4，所以变成我后面两项都超标，吓死我了。被我发现了，我要去医院重新打一张正确的单出来才行。按网上的数值，2小时应该是〈8.6吧。还有就是我是带了自己的血糖仪去做比较的，血糖仪空腹的不准，4.7，1小时11.6，2小时7.3，后两个数值还可以，误差0.1。打算下次去抽静脉血，再拿去对比下。唉，不过也已经是妊糖了。就怕拿单给医生看的时候，又要被吓一次，俺这边也没有营养科，全靠自己了。继续严格控制饮食，大家请给我支持啊，心中灰常灰常的郁闷的说！！！

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不怕，你再调整一段时间看看。
话说我今天比较开心，医生说最难的34周，我过了，数值还很漂亮，我自己都没想到；医生比我还高兴，一直说：很好，不错。
终于我下周不用再去看他啦，他说可以隔一周了。不过下周要做产检，还是要去医院的。
但我觉得他让我吃的糖尿病人辅食和蛋白质粉应该是有很大功劳，除了我自己在饮食上的注意。
希望可以一直保持下去。

2012/02/20回复

学当妈妈楼4楼

英台小子:

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我那时1小时，2小时的值都比你高啊，别担心！

2012/02/20回复

Sandra柳儿5楼

英台小子:

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哇，你的一小時那麼高啊？我也好怕我24號去複檢時，不知道要不要查糖耐，不過還是空腹去吧。希望能過啦，我現在又有一個問題出來啦，這兩天我發現我的左乳暈摸起來有硬塊，好擔心啊，昨晚查了百度，有的說是正常，有的說是乳腺炎或者小葉增大

又要去問醫生啦

2012/02/21回复

Sandra柳儿6楼

英台小子:

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血糖儀跟醫院的是有點差別的，差別不大而已

2012/02/21回复

Sandra柳儿7楼

学当妈妈:

你有没有买吸奶器啊？我今天才开始买了套奶瓶，我和我LG说，我们这爹妈，当得太踏条了，呵呵。不过，老人家好像是说不要买BB的东西太早的，我也就一直偷懒没去看。除了吸奶器和床在网上买，其他的就找个大点的婴儿店买了。

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我啥都還沒買，我打算自己的東西都在網上買啦，其實我過年前久想買啦，是我家婆他們說不用買那麼快，說3月再買也不遲，

我決定不在家測血糖啦，我的血糖儀貌似不准，同個時間幾次測的都不准，差很遠啦，24號自己乖乖空腹去產檢啦

2012/02/21回复

Sandra柳儿8楼

我家婆還說嬰兒床沒必要買，跟大人睡

2012/02/21回复

Sandra柳儿9楼

你們一天大概喝幾杯水？我以前就很少喝水，現在血糖高就更不敢喝水啦，糾結，不知道要不要喝8杯水。

我現在換號上啦，以前那個號是用QQ直接綁定登陸的，我覺得不方便，所以還是重新註冊過一個帳號保險，免得系統又亂來啦，哈哈

2012/02/21回复

英台小子10楼

我就是担心我的血糖仪不准所以才拿去对比的,你去医院抽静脉血时可以拿去对比，不过要先用血糖仪，再抽血可能会准点。而且我测空腹的时候，因为紧张扎得浅了，挤出来的血，所以误差比较大，而且是抽完血再测的，可能也有影响。今天早上测的空腹4。4，都不知要不要相信它了。
还有就是医生没让查尿和糖化蛋白的？是不是糖耐没过才要做这个检查？不过老实说，一晚上没喝水，早上也没喝水，就喝那200ML的糖水，怎么可能有尿啊，我一直抽完两小时的都没有尿！！而且我是乐扣的水杯冲的糖水，75G糖份倒进入刚好就是200ML的位置，简直就是百分百的葡萄糖水嘛。

2012/02/21回复

英台小子11楼

Sandra柳儿:

你們一天大概喝幾杯水？我以前就很少喝水，現在血糖高就更不敢喝水啦，糾結，不知道要不要喝8杯水。

我現在換號上啦，以前那個號是用QQ直接綁定登陸的，我覺得不方便，所以還是重新註冊過一個帳號保險，免得系統又亂來啦，哈哈

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好像每天喝八杯水，这个水是包括其他液体的，不仅是指白开水，什么牛奶，汤的也算。

2012/02/21回复

英台小子12楼

学当妈妈:

不怕，你再调整一段时间看看。话说我今天比较开心，医生说最难的34周，我过了，数值还很漂亮，我自己都没想到；医生比我还高兴，一直说：很好，不错。终于我下周不用再去看他啦，他说可以隔一周了。不过下周要做产检，还是要去医院的。但我觉得他让我吃的糖尿病人辅食和蛋白质粉应该是有很大功劳，除了我自己在饮食上的注意。希望可以一直保持下去。

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你做完糖耐之后每次去医院查血糖是怎样查的？抽血还是扎手指？是测空腹跟自己带的早餐餐后两小时吗？？
那个蛋白粉是医院配的话，那就只能是中山三院才有得买了？
你34周的数值是多少，医生说是漂亮？
你现在晚上有加餐吗/？
你们快要胜利在望了，加油，俺还长路漫漫啊……

2012/02/21回复

Sandra柳儿13楼

英台小子:

好像每天喝八杯水，这个水是包括其他液体的，不仅是指白开水，什么牛奶，汤的也算。

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哦,現在發現乳暈那裡的腫塊更大啦，怎麼辦？

2012/02/21回复

英台小子14楼

Sandra柳儿:

哦,現在發現乳暈那裡的腫塊更大啦，怎麼辦？

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如果不痛可能问题不大吧，这个真的要问医生了，不过我觉得这种东西应该问题不大的，人家有的人本来乳腺都增生了，经过半年到一年的哺乳，都可以好。

2012/02/21回复

Sandra柳儿15楼

擔心死啦，剛剛擠了一下沒那麼腫啦，有奶水，但是擠後來又有一點血絲。好怕會得乳腺癌什麽的，我要不要今天就去醫院看看啊？還是等到14號產檢再去問醫生？

2012/02/21回复

英台小子16楼

寵_僾_嘢_蠻:

我怀孕前血糖就一直偏高,现在刚怀孕,就找了几个低血糖餐单,但吃了一个星期,再去检查,居然血糖不奖反升,我都不知道怎么回事餐单如下:早餐:无糖脱脂牛奶煮麦片+水煮蛋1个午餐:乔麦面或者咸麦片中午:苹果半个晚餐:乔麦饭(白米:乔麦.2:1)3/4碗.水煮菜活瘦肉青菜夜宵:无蔗糖酸奶一小杯难道是我的餐单出现什么问题了吗?怎么吃了一周再检查,血糖居然还升了

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我也不懂呢，不过我发现早上的血糖最容易高，麦片跟鸡蛋要分开吃就好了，先吃麦片，然后再一个钟再吃鸡蛋。而且我是早上牛奶煮麦片一碗，一个钟后吃蛋一个，水煮玉米一个，这样吃就不会高。
还有，发现你没有运动，估计加上散步三十分钟会好点，如果早餐餐后高的话，早餐后加散步十五分钟试试看？运动后血糖会降得比较快哦。

2012/02/21回复

Sandra柳儿17楼

英台小子:

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我這個人從小哪裡痛就會怕有癌癥擔心的要死的，現在真的好怕阿。希望只是懷孕引起的

2012/02/21回复

英台小子18楼

Sandra柳儿:

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好端端的你为什么总是挤它啊，可能就是你挤得太大力了，挤伤了吧！下月14号产检？还这么久，过两天就去看看啦。/

2012/02/21回复

Sandra柳儿19楼

英台小子:

好端端的你为什么总是挤它啊，可能就是你挤得太大力了，挤伤了吧！下月14号产检？还这么久，过两天就去看看啦。/

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沒有啊，看到媽媽網有人也是這樣，說是有奶水堵在哪裡，用熱毛巾敷弄出來就沒事啦，我就照做啦，誰知道沒啥效果，哎，我打錯字啦，是這個月的24號

2012/02/21回复

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