糖妈妈的控糖食谱----目前来看，很有效的哦！

      24周的时候在中山一做了糖耐，结果真是恐怖，空腹5.1（临界点），一小时12.2，两小时11.5。医生一看到结果：“这么高啊！”
   好在，中山一的医生都比较负责任，也不乱吓人（之前我还担心会被叫住院什么的），就让我马上去看营养科，听营养科医生说要怎么改变饮食结构；同时开了一张单让我调理后1月3号再去验下血（静脉血）。

   为了宝宝，再难也得坚持啊。下面把我这段时间的食谱供献出来，昨天去扎手指，餐后2小时已经是5.4了（正常是小于等于6.7就行，医生之前还和我说，放松点的话7也可以算过，所以昨天测得这个值，医生和我都非常高兴，医生还一个劲问我：这说明什么？我说：说明控制饮食很重要！他说：对，一定要听话！昨天把这个表也带给医生看了，他一直说“不错，不错”呵呵）

12月19日

7:55
水一杯
8:10
鸡蛋煮麦片一碗

10: 55
苏打无糖饼干 4片

12: 50
意粉一碗
拌西半花5两

16: 30
营养素3.5勺

梨：半个

19: 18
汤一碗（含鱼饼一块，豆腐5块）

19: 50
黑米荞麦饭3/4碗
清蒸金枪鱼2两
拌生菜5两
散步40分钟

21:35
圣女果10粒
樱桃3粒

23:40
浓豆浆200ml
花生15粒

12月20日

8:40
小麦面包两片（夹日本小青瓜一条及薄火腿一片）
鸡蛋一个
浓豆浆200ml

10:50
鲜奶210ml

12:20
汤一碗
黑米煮大米 3/4碗
拌青菜5两
鸡肉3两

16:40
营养素2.5勺
苹果：半个

19:40
汤一碗

20:00
黑米荞麦燕麦饭3/4碗
鱼3两
菠菜5两

21:35
圣女果8粒
樱桃3粒

11:30
燕麦粉200ml

12月21日
8:25 燕麦粉500ml, 小黄瓜一条  鸡蛋一个
11:30 牛奶210ml
12:10 汤一碗鱼肉3两  青菜5两黑米荞麦饭3/4碗
16:30 营养素3勺梨半个
19:40 汤3/4碗大米黑米饭3/4碗  虾2.5两  拌唐蒿4两

21:30
沙田柚4片

23:25
燕麦粉250ml
花生15粒

12月22日

8:40 燕麦粉500ml, 小黄瓜一条，鸡蛋一个

11:20 鲜奶210ml

12:10 汤3/4碗黑米煮大米3/4碗排骨3两拌青菜5两

16：20 营养素3勺

18:00 小麦面包1片

19:15 汤一碗鱼2.5两红米饭3/4碗唐蒿5两

21:10 苹果一个

23：00 豆浆200ml,花生15粒

12月23日

8:40 燕麦粉500ml 小黄瓜一条鸡蛋一个

11:10 牛奶210ml

12:10 红米饭3/4碗鱼2两木耳炒云南小瓜3两

12月26日
8:30    燕麦粉300ml    鸡蛋1个    饺子5个
10:55 无糖苏打饼4片
12:10 无糖苏打饼4片
13:20 意粉1.5碗蔬菜5两
17:00 营养素3勺+1勺蛋白质粉
17:40 牛奶210ml
19:40 汤一碗
20:20 红米饭3/4碗蒸金枪鱼130克拌青菜8两
21:50 杨桃350克    圣女果6粒
23:50 营养素3勺+1勺蛋白质粉

12月27日
8:45 燕麦粉500ml+1勺蛋白质粉, 小麦面包1片鸡蛋1个
11:10  鲜奶210ml
12:10  汤一碗  鸡肉2两  奶白菜4两+菇1两

         23，24，25这几天因为周末，所以记在家里的机子上了。不过吃的东西都差不多。
      燕麦粉是营养科的医生让我买的（是中山一自己研制的，主要是为了治便秘，对降血糖也有好处，但我吃这个一周来，便秘没有缓解，还是痛苦着），昨天医生让我加量说一定会有效，先试试啦。
      营养素也是医生让在中山一大药房买的，这是针对糖尿病人补充营养的；昨天医生让再买了一个蛋白质粉，因为我说我觉得肚子不怎么大，医生说只要BB正常发育就好，不要追求大肚子，但还是让我买了这个蛋白质粉，说给BB加点营养。这两种都是在中山一大药房买的。
      过些天还要去复查，希望能保持下来。也希望其他糖妈妈一起加油；别给自己太大压力。合理的饮食是一定能把血糖降下来的；还有，每天晚上吃完饭我都一定会在家里自己走上至少40分钟。

      医生还给了张表，上面有大部分食物的含糖量，我就只挑低的吃，水果以火龙果，杨桃，番石榴含糖量最低。

      大家一起加油啦！

2011/12/27

精选回帖

lirong01013楼

本帖最后由 lirong0101 于 2011-12-27 15:23 编辑我都是血糖高，但是餐后2小时还是9点几。我现在也不知道吃什么好，而且家婆每天啰嗦我不吃东西，我不是不想吃，是不能吃，真郁闷。心情本来就差，被家婆啰嗦一下更郁闷，今日下午在电话里狠狠地骂了老公一次。怀孕以来从来不敢乱发脾气，实在憋疯我了。我也知道发脾气没有用。对BB胎教也不好。事后很难平静下来。忘记问问楼主，你喝的汤是什么汤？紫菜汤还是瘦肉水。

2011/12/27回复

小寒198535楼

嗯，可以试试荞麦面，只是我比较懒，有时候吃全麦面包发现也会超标，可能市面上的全麦面包很少是全麦的。

2012/01/10回复

Sandra柳儿275楼

下面是我跟她的聊天記錄：raner34:回复@柳儿Elegant:晚上邪恶了，朋友一起去吃了火锅鱼，嗨翻啦！等把奶粉和面包机买回来以后再测血糖准备 (2月25日 22:19) raner34:回复@柳儿Elegant:给你猜对了，早上空腹7.3啥～完全不能出去放纵了屋头继续吃草哦～机器买了哦，等着了 (2月26日 11:37)

2012/02/27回复

cicilu306楼

我同你差不多，早上空腹完全高6点几。但系奇怪的是餐后正常窝~~晚上测餐后2小时血糖才5.5按中山一院营养师的要求吃，空腹血糖就系降不了！！！

2012/03/01回复

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学当妈妈楼沙发

Sandra柳儿:

我這段時間3餐加餐都有喝一盒250毫升的牛奶。營養師說喝太多啦，喝那麼多難怪說吃不下加餐

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我一天才喝一瓶牛奶，你喝3瓶，当然多啦！

2012/02/24回复

学当妈妈楼板凳

Sandra柳儿:

我六個月重了28斤，所以一控制飲食就降到24斤啦，現在醫生嫌我降的太快，怕寶寶沒營養，說我不餓也要吃加餐。而且下午跟晚上的加餐要多加0.5份啦。我就說好飽吃不下

，醫生說我現在血糖控制的很理想，說我那天空腹血糖高了0.1是因為我晚上沒睡好，那我今天就問了醫生，我說我測糖耐的前一個晚上，一個晚上都睡不著，餓了十幾個鐘才喝糖水，血糖不高才奇怪啦

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我现在34+5了，一共重了18斤，希望后期不要重太厉害了。不过这10天就重了1KG，好像到后期会突然一下快很多，所以前期还是要稍微控制一下的。我吃的东西都一样，不知道为什么就一下变重了，之前每天早上量，数量都不变，我还很担心，现在一下重了，又怕太快。很矛盾的。
我早期也是快得很快，中期开始就控制了下来，希望后期也继续保持，BB长，我不长就好了。

2012/02/24回复

Sandra柳儿4楼

学当妈妈:

我现在34+5了，一共重了18斤，希望后期不要重太厉害了。不过这10天就重了1KG，好像到后期会突然一下快很多，所以前期还是要稍微控制一下的。我吃的东西都一样，不知道为什么就一下变重了，之前每天早上量，数量都不变，我还很担心，现在一下重了，又怕太快。很矛盾的。我早期也是快得很快，中期开始就控制了下来，希望后期也继续保持，BB长，我不长就好了。

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後期正常的話沒，一周體重不能重多500克

2012/02/24回复

Sandra柳儿5楼

学当妈妈:

我一天才喝一瓶牛奶，你喝3瓶，当然多啦！

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但是3餐加餐營養師都叫我要喝一杯牛奶，我又不知道她的一杯是多少，今天我才看到她那裡的樣品是一小杯

2012/02/24回复

Sandra柳儿6楼

今天空腹3.5，早餐餐後5.7，午餐餐後5.2

2012/02/25回复

英台小子7楼

Sandra柳儿:

今天空腹3.5，早餐餐後5.7，午餐餐後5.2

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怎么空腹突然降这么多啦，我的空腹现在都在四点几，早餐后五点几，晚餐后四点几。血糖试纸太贵啦，基本上我吃的东西差不多的话，运动也差不多，我就不测了，偶尔测一下。测一次要五块钱！我下次产检打算查一个糖化血红蛋白。我不知会不会太早开始控制体重了？现在才重了几斤，后期不知会不会重呢？

还有，我也好想有个面包机，看到电视购物上的面包机，好方便。本人也喜欢吃面包，但现在不能吃啊，还是算了，以后再考虑吧，而且面包机也挺贵的，好像要七八百。

2012/02/25回复

猪仔包妈咪8楼

英台小子:

你现在几周啦,,思想觉悟好高啊, 不错不错.

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哈哈，现在21周+了，因为听说有同事得了妊娠糖尿病，搞得什么都不敢吃，结果8个多月时胎儿营养不够人也住院了，怕怕！所以现在转吃麦胚包，咸饼干，少吃葡萄、甘蔗等糖份高的水果。

2012/02/25回复

jiajiastyle9楼

这周轮到我去检查糖耐了，希望能顺利通过，不过还是要先收藏楼主的这份餐单以备不时之需。

2012/02/25回复

学当妈妈楼10楼

英台小子:

怎么空腹突然降这么多啦，我的空腹现在都在四点几，早餐后五点几，晚餐后四点几。血糖试纸太贵啦，基本上我吃的东西差不多的话，运动也差不多，我就不测了，偶尔测一下。测一次要五块钱！我下次产检打算查一个糖化血红蛋白。我不知会不会太早开始控制体重了？现在才重了几斤，后期不知会不会重呢？还有，我也好想有个面包机，看到电视购物上的面包机，好方便。本人也喜欢吃面包，但现在不能吃啊，还是算了，以后再考虑吧，而且面包机也挺贵的，好像要七八百。

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有些人早期重得快，有些人是后期。
今天再称，发现又比昨天轻了些，昨天应该是有很多东西蹩着（便秘了

）
希望到生时能保持体重不超22斤；之前还希望能控制在20斤内呢，现在看有点悬了。

2012/02/25回复

学当妈妈楼11楼

jiajiastyle:

这周轮到我去检查糖耐了，希望能顺利通过，不过还是要先收藏楼主的这份餐单以备不时之需。

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祝你顺利通过！

2012/02/25回复

学当妈妈楼12楼

Sandra柳儿:

今天空腹3.5，早餐餐後5.7，午餐餐後5.2

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今天去买了点BB用品。
说真的，现在还是很晕，很多东西不知道要不要买啊。

2012/02/25回复

Sandra柳儿13楼

学当妈妈:

今天去买了点BB用品。说真的，现在还是很晕，很多东西不知道要不要买啊。

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我今天去母嬰店買好寶寶的啦。都是賣暫時用著的，其它的讓我家婆去決定，我也是不知道要買什麽。，自己的我幾乎都買好啦

2012/02/26回复

Sandra柳儿14楼

英台小子:

怎么空腹突然降这么多啦，我的空腹现在都在四点几，早餐后五点几，晚餐后四点几。血糖试纸太贵啦，基本上我吃的东西差不多的话，运动也差不多，我就不测了，偶尔测一下。测一次要五块钱！我下次产检打算查一个糖化血红蛋白。我不知会不会太早开始控制体重了？现在才重了几斤，后期不知会不会重呢？还有，我也好想有个面包机，看到电视购物上的面包机，好方便。本人也喜欢吃面包，但现在不能吃啊，还是算了，以后再考虑吧，而且面包机也挺贵的，好像要七八百。

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不知道啊，醫生就說我的血糖控制的不錯。糖化學糖蛋白也不高。麵包機我是賣的東菱的，才三百多。特價買的，現在還有呢，我發個鏈接給你，你們看看要不要買我這種麵包機。http://detail.tmall.com/venus/spu_detail.htm?spu_id=127803224&no_switch=1&default_item_id=9815369128我買的時候才358，這個月買的

2012/02/26回复

英台小子15楼

Sandra柳儿:

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真是走宝啦,我刚用一百块买了酸奶机!!!!!!!!!!这个以后再考虑吧,反正现在不能多吃面食.我也超爱面食的其实.

2012/02/26回复

Sandra柳儿16楼

營養師給我的餐單，處理午餐跟晚餐，其它都要吃麵包或餅乾1.5份，我就按照她說的去吃，也沒超，她說這些可以防止酮體高，我有個網友就是孕娠糖尿病，搞的她不敢吃麵包。誰知道她去醫院檢查糖耐還是不過關，而且驗出來酮體高啦，醫生說是少吃了碳水化合物，所以現在她也準備買我那種麵包機自己做著吃，她是四川的大姐姐來的，也是第一胎，她空腹經常超的，我是這個月在新浪微博里認識她的

2012/02/27回复

Sandra柳儿17楼

下面是我跟她的聊天記錄：raner34:回复@柳儿Elegant:晚上邪恶了，朋友一起去吃了火锅鱼，嗨翻啦！等把奶粉和面包机买回来以后再测血糖准备 (2月25日 22:19)

raner34:回复@柳儿Elegant:给你猜对了，早上空腹7.3啥～完全不能出去放纵了屋头继续吃草哦～机器买了哦，等着了 (2月26日 11:37)

2012/02/27回复

英台小子18楼

Sandra柳儿:

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原来如此，那我加餐时也要吃个全麦馒头才行。不知麦片算不算碳水化合物呢？

2012/02/27回复

英台小子19楼

还有，看到你说晚上睡不好早上会血糖高，我下次去测时要挑个睡好觉的时候去才行，上次测糖耐前一晚因为心情不好，还跟LG吵架了，晚上才睡了四五个小时。最近中午都睡不着，又困，不知为何啊！！

2012/02/27回复

学当妈妈楼20楼

英台小子:

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我昨晚睡了不到2个小时；幸亏今天不用去看医生，不然给他骂死！

2012/02/27回复

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