秘密：如果跟不上节奏的话，就做中间那个摆臀的动作。这是肚皮舞的基本动作，我跟不上节奏或者哪个动作坚持不下来的时候，就扭腰摆臀，KIMIKO教的简单塑身方式就是叫大家摆臀.........但这个动作只能要腰部曲线看起来很好，我都这么胖了还有腰，就靠这个了。

游泳其实很简单，我是自学的。游泳是最好的运动。

秘密：如果跟不上节奏的话，就做中间那个摆臀的动作。这是肚皮舞的基本动作，我跟不上节奏或者哪个动作坚持不下来的时候，就扭腰摆臀，KIMIKO教的简单塑身方式就是叫大家摆臀.........但这个动作只能要腰部曲线看起来很好，我都这么胖了还有腰，就靠这个了。

            上周孩子爹忽然说，你真的和以前不一样了.......我问：怎么个不一样法？他说我现在肚大腰圆........话音刚落就被我声讨了他全家还有他祖宗。去年他还甜兮兮的和我说了一堆鬼话，现在又这样。这周他又说，你在家好无聊，不如去健身房玩一下.........我都快哭出来了！男人一旦出现这种问题，表示已经开始有点厌弃现在的我了。如果继续这样肥下去，我想用不了多久，就要上演大战小三的戏码了。幸运的是，他现在说出来，证明他还没有准备要怎样，一旦他真的怎样了，也不会在乎你长什么样。        想当年，想当年啊............姐身高163，胸围88，穿25码裤子，体重95.       看今日，不忍睹啊.............娘身高还是163，胸围94，穿29码裤子还要憋着气！不小心就会爆开拉链。体重130啊！     要拿什么拯救我的身材？话说我都觉得身材二字我说出来都侮辱了这俩字。     我是属于小骨架，浑身都是肉的圆身材。这种身材瘦的时候是真的很好看，肥的时候就是桶，浑身上下一样圆。屁股大，大腿粗，今天照镜子看了下后背，还他娘的长横肉了，悲催啊！值得庆幸的是，我属于急肥急瘦型，可是在家管不住自己的嘴啊，每天工作到半夜，就想吃宵夜。    因为现在MC了，约了周一去毛老师处拔罐。昨天买了郑多燕，今天收到，跳了一次，浑身出汗，很爽，怕减掉后肉会垮掉，所以要多少配合点运动。130---------------------------向90斤冲刺！说说我减肥的痛苦经历和方法吧。生孩子之前没胖过，就不用说了。怀孕后医生说我胎儿很瘦，要加强影响，加上怀孕后，胃口大好，还吃饱就犯困，导致我孕前105斤，产前150斤整。生完后，143，到小盆友四个月体重110斤连续几个月没变。后来吃了一种泰国减肥药，一下子回到95，维持了一年。但吃药的时候什么都干不了，心慌，口渴，烦躁。那药没吃完我就丢掉了。一年后，又带孩子回北方过了一个春节，然后暴增至114斤，这个不能怨药没用什么的，我每天吃到想吐，别人还是拼命叫我吃。  回来后，跳过一段时间肚皮舞，大汗淋漓，但体重不减。114一直保持到前年又回一次老家，又长十斤，去年又回去两次，又十斤。为了保持苗条，我决定不回那个破长肉的地方了。谁想我叫他自己来吧！114期间还蒸仓过，也不会减肥的。  去年试过台妹减肥法，我在妈网看见过，有一个妈妈贴的21天减肥法，和那个不太一样哈，台妹减肥法的确有效，一个星期瘦三斤绝对不是梦。但所有的减肥餐都是一个概念，不能同时吸收淀粉类和糖类。简单的说，你今天吃肉就不能吃饭，你今天决定吃饭就绝对不能吃肉。拔罐减肥也是这样的理论，一餐只能吃同一种食品，不可以花样繁多的吃更多的品种。比方说，你今天吃肉，那好，不可以吃饭。最多加一种蔬菜。你今天吃饭，好，除了水煮青菜什么都不可以吃。在这个基础上，一开始让你的胃变小，然后至结束的时候，再开始慢慢的加大食量。但人贱无敌啊，吃着吃着就忘了自己是谁，就吃过火了。        最后说运动，运动减肥有效吗？强烈的运动，比如说跑步，跳绳，捷舞，这个就算有效，没有几个人可以坚持。因为很容易就放弃，太累太辛苦。并且这些运动比较容易弄伤自己，特别是刚生产完，或者体能不好的妈妈，膝盖关节受伤是最容易出现的问题。为什么运动员一般比较年轻就退伍呢？就是因为膝盖关节挫伤。膝盖处有个软骨，就是脆骨，长期颠簸就会把那个软骨挫没了。还很容易把肉练很结实。对心脏也不好，很多人剧烈运动后，心跳加快，气喘嘘嘘，其实这是很危险的。      不管是有氧操，健身操，还是瑜伽、肚皮舞都没有减肥的效果。我们通常说的减肥是减体重。但有绝对的塑身效果。就是说，减重后，肉松肚皮垮的人们，一定要把肉皮紧回去，反弹才小。越紧就越不容易反弹。减体重没有任何秘诀，就是少吃，或者不吃，然后控制摄入的卡路里，自己去薄荷网查查就知道食物的卡路里了。   塑身是减肥过程中很关键的一步，通常我们觉得体重掉下来就算减完了。但你看欧美很多明星，即便体重120，也看起来身材不错。小蛮腰加上大PP，这就是塑身的效果。所以呢，在减肥过程中，一定要有适量的运动。比如扭腰摆臀，夹紧屁股用脚尖走路，夹紧屁股用脚尖走路是女性朋友们必要的运动，除了可以提臀收腹外，还有其他作用。这个原理过于私密性，自己搜搜吧？其实呢，我自己还是个大胖子，也不好过多的指点他人，写了这么多，勉励自己之余，与胖子们共勉吧！希望大家在减肥的路上少一点艰辛！祝愿大家减肥成功。最最原始体重66.7拔罐记录：3.5 65.53.6      65   --0.53.7 64.2--0.83.8  64----0.23.10 63.8--0.2

我每次做这个动作的时候，七做八做就不知道往哪扭了，好搞笑的，哈哈。。刚开始做完一个课程，两眼冒花，全身的汗，后面慢慢就好啦。5

有那种塑身衣，减肥+丰胸的，有效是有效，但是太贵。。。你这种还是中医院做针灸会好些。

郑多燕，网上多的是，还要买？我也在减，是自己按穴位和跳广场舞。

我是没法忍受自己变胖了的

感觉减肥还是生普洱茶好些吧~！

建议楼主健美操就不要跳了，坚持不住的话更糟！拔罐吧，我就是拔罐瘦下来的！