产后要减肥的姐妹进来啦

转别人的
怎瘦身食谱量身打造

　　产后妈妈想要通过饮食调节而降低体重，必须掌握科学的方法。产妇在产后身体虚弱，本身需要补充营养、调理身；另外因其肩负着哺乳的重任，所以要合理的配制瘦身食谱。

　　产后妈妈控制饮食还要把握时机，最好在哺乳期结束后开始，没有哺乳的建议过完月子开始，剖腹产者则建议在刀口恢复后开始。产妇在生产期间有可能失血过多，在实施瘦身计划前最好先到医院做下体检，根据自己的身体状况，制定相应的饮食计划。有贫血症状的产妇注意饮食多补充一些含铁的食物，比如猪肝、菠菜等。

　　产后妈妈可以到专门的月子中心咨询专业的营养师，精心调制瘦身餐。小S产后瘦身成功后曾公开自己花65000元新台币在坐月中心求得的瘦身菜单。

　　瘦身菜单：

　　第一周：鲈鱼汤、猪肝药膳餐。功能：排除体内毒素。

　　第二周：猪腰、炖品。功能：补充钙质、矿物质。

　　第三周：麻油鸡。温补作用。

　　怎运动美体操之有度

　　皮肤在怀孕时被撑开，通过控制饮食瘦下来的肚子、大腿和臀部等位置，容易出现皮肤松弛、产生纹路。除了松弛外，骨盆底和阴道的肌肉也随之变得松弛。所以产后瘦身的重点还应该是通过适当运动、涂抹紧致霜来帮助局部的雕塑和恢复肌肤的紧实。

　　一般来说，顺产4～6周后妈妈才可以开始做简单的瘦身操，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢，一些关节特别容易受伤。

　　运动初期可以进行健美操锻炼，但是，锻炼的时间不宜过长，运动量也不可过大，要注意循序渐进，逐渐增加运动量。活动范围也逐步由室内转向室外。如果能参加专业人员组织的健美训练，效果会更好。小S产后就请专门健身教练，帮她量身打造方案，美化胸线、收臀、消除背和腹部赘肉，轻松塑造了S型曲线。

　　推荐运动：

　　第一周：抬腿、扩胸、仰卧起坐。功能：疏通经络，简单塑形。

　　第二周：瑜伽、普拉提。功能：美化形体、愉悦心情。

　　第三周：室外散步和健美操。功能：排汗增氧、增加运动强度。

　　怎紧致塑型还需辅助

　　产妇减肥如果配合月子料理及药膳服用，除了可恢复器官功能外，也能排除体内过多水分，达到排汗及利尿的代谢作用。可到专门的月子中心咨询，如能得到专业的顾问指导，减肥效果必定事半功倍。

　　调整型内衣会加快速瘦腹和塑造S型身材。产后的小S天天穿上价钱昂贵的量身订做的调整型内衣，不仅没有妊娠纹，连肚子都消得快。产妇在产后早期可以使用腹带应对肚皮松弛现象，但应切记腹带不能过紧。

要想达到切实的紧致效果，就得适当的增加一些减肥保健食品来治疗。成熟魔豆具有天然的溶脂祛脂作用，可在夏日冲饮来配合瘦身。

　　传统的中医按摩方法，选择特殊的穴位来调整经络。通过按摩，既可以调整体内脂肪代谢和糖的代谢，还可调整肠胃功能和脑神经功能，从而达到排毒养颜、美容的效果，效果更易保持。

　　推荐饮品：

　　冬瓜参汤

　　材料：冬瓜200克、北芪9克、党参15克、杞子10克、瘦猪肉100克，慢火煮成汤。

　　魔豆柠檬饮

　　材料：成熟魔豆10克、新鲜柠檬3片、冰糖2克，泡

2012/03/31回复

yingtaoyifan楼板凳

戴戴妈咪:

就是肚腩那里一圈肉