晚餐：馒头&米饭/酱烧鸡中翅（换鸡肉，猪肉都行）

配料：鸡中翅，酱油，盐，糖，姜，蒜，香菜，家乐鸡粉（喜欢吃辣的可以放辣椒酱）

做法：

1.干锅小火，先把鸡中翅两面煎至有点金黄色捞起

2.锅中热油，放入姜蒜爆香，放水，酱油，盐，糖，家乐鸡粉各少许，煮开后，放入鸡中翅，烧入味即可。

成品图：

中餐&晚餐：玉米红萝卜猪脊骨汤

配料：玉米，红萝卜，猪脊骨，姜，盐

做法:

1.玉米，红萝卜，猪脊骨洗净切块

2.猪脊骨放入锅中炒起肉色变后盛出放入汤锅，放入玉米，红萝卜，水（水位平至所有食料）煲1.5小时，放盐调味即可

成品图：

晚餐：豆角炒蜡肠

配料：，豆角,蜡肠,姜，酱油，盐，糖，家乐鸡粉

做法：
1、豆角洗净切条,蜡肠切片

2、炒锅热油,姜爆香，加放豆角炒数下，加入蜡肠再煸炒片刻，加入酱油，胡萝和适量水略煮片刻；加盐糖、家乐鸡粉调味，适量水淀粉勾芡，出锅即可。