好孕备忘录之十六：市妇幼的月子课
这两天店里上新，上完新我又来更新日记啦！欢迎大家去我的空间看哈！
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上周日先生陪我去市妇幼上公开课，是陈乔珠主任讲的如何坐月子。听完觉得真是得益良多。
先说说上课的情况。
建档的时候就发了孕妇上课手册，里面介绍了市妇幼的公开课计划，孕妇可以根据自己的孕期来安排听课时间，有免费的也有收费的，收费的是孕妇俱乐部和亲子中心，大概70块左右一堂课。
有公开课的时候，医院会有电话通知，然后问你有没有时间参加，如果有就再发短信告知时间、地点、内容。内容有可能和孕妇手册上计划的不一样，因为主讲的医生可能外出。我听的这堂本来就是赖医生主讲的，但他出外学习了，就换了陈乔珠主任，本来内容是孕晚期注意事项，也换成了月子课。
短信上是通知9点开始——凭我N年策划论坛的经验，我是9点40去到的呵呵！果然，前一个小时是赞助商时间，这次好像是**和惠氏奶粉合作，所以我去到的时候惠氏的讲师差不多讲完奶粉，陈主任是10点开始讲。不过也不能太晚去，因为会没有座位，我去到的时候已经是最后两排了，后来有很多妈妈要加座。市妇幼的礼堂很舒服，四五百个座位，是舒服的沙发椅子，还有隐藏式的小桌可以掏出来做笔记——对比我在区妇幼上孕妇必读课时的条件真是天渊之别。
市妇幼的礼堂由电梯直上五楼，四部电梯很方便。礼堂门口旁边就是洗手间，唯一不足的是只有蹲厕没有坐厕，对于月份大的孕妇而言不是很好，不过也可以坐电梯下楼到诊区的洗手间，那里就有坐厕。
再来说说课的内容。
陈乔珠主任的口碑本来就好，百闻不如一见，真人确实如大家所说的，谦逊和蔼，说话很温柔很客观很专业，我又不禁对比起区妇幼的那个医生讲师，哇声音超大又有乡音，讲起课来非常主观霸气，好像不按她说的做就是错的——举个例子，对于剖腹产和顺产，区妇幼的医生讲师是严厉批评剖腹产，说只有生不出来才剖腹，顺产是最最最好的，如果要剖腹也要让宫缩疼上几个小时再剖。
我们普通人没有太大专业医学知识，也知道顺产比剖腹产好，但说的这么绝对似乎不合适吧，总有一些情况是需要剖腹产的，像我双胎，如果非要顺产........而且剖腹也要先忍受宫缩这点也好像.......
陈乔珠主任说的就比较客观，既说了顺产的好处，也说了顺产的缺处——比如说胎膜残留，这个剖腹产就比较好处理。当然可以顺产会鼓励顺产，但需要剖腹产就要剖腹产。这样听起来会觉得专业一点，对于孕妇来讲，心里也有多些安全感。
陈主任的课内容非常充实。
先是从医学科学的专业角度，说了生育前后女人身体的各方面变化，然后针对各方面变化来说产后的护理。最有价值的是，针对传统坐月子的一些误区，陈主任做了详细的回答，比如说：不能喝水、不能洗澡、做菜要放酒、一定要喝生化汤、束缚带的使用，等等。接着还谈了她去台湾月子中心考察的经历，并且给出了月子菜单——N多陪着来的准爸爸用手机拍PPT。
最后，还说了产后阴郁症的一些内容，建议我们如何处理和面对，我非常喜欢她的个人格言：善良，宽容，知足，放下。人如其言，真是一位非常好的医生。
因为没有带笔记本和笔，我也是让先生把重要的PPT用手机拍下来，现在相片在他手机里，暂时没法上传。我就挑几个重要的、以前我有误区的说说吧。
首先就是束腹带。
网上关于束腹带的讨论多了，我之前也是觉得必用无疑，谁不想恢复身材呀，小S的例子多有说服力呀。可是听了陈主任的课，我觉得一定要调整自己的观念。
产妇恢复的两大重点，一是盆底肌肉及其功能的恢复，二是腹壁肌肉的恢复。盆底的恢复是最重要的，盆底恢复的不好会影响以后的健康，可能会导致子宫脱落等妇科病，所以所有医院的产科都会有产后42天门诊来检查盆底的恢复状况。根据陈主任的经验，她说，盆底的恢复大部分是由内在生理主导的，这个过程至少需要6-8周时间，可能还要更长，如果在这个期间用束腹带，其实是增加了腹压，对盆底的恢复是负面作用多于正面作用的！——说话真的很客观。
其实我们想用束腹带的原因多数是为了腹壁肌肉的恢复，而腹壁肌肉的恢复——陈主任说，除非真的是很年轻很天生丽质，或者要付出一些代价，否则产后想完全恢复产前身材是不能的，腹壁肌肉的恢复也需要6-8周甚至更久的时间，而且要想达到好的效果，光靠束腹带也不行，必须配合饮食和运动——很有道理。
总之，我的总结就是，为了健康大于美丽，束腹带我会等到产后3个月再用，而不是像多数淘宝店所介绍的：顺产三天后、剖腹产一两周后、伤口好了就开始用。
其他的，像产后白开水是可以喝的、澡是可以洗的、生化汤不一定要喝，等等，我就懒得一一说了。市妇幼的公开课在网上也可以查得到的，对所以孕妇都是免费的，应该都是由产科副主任医生主讲，大家有时间建议去听哦。
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