惠氏专家第十五课：如何补足DHA，抓住宝宝大脑发育黄金期！

对于DHA，许多孕妈妈都知道，它是一种人体非常重要的脂肪酸，存在于大脑、视网膜、心脏，并天然存在于母乳中。然而研究表明，中国孕妈妈的DHA摄入量普遍不足，仅达专家推荐的25%。

既然DHA对胎儿的智力和视力发育至关重要，而妈妈又是胎儿及婴儿DHA最主要的来源。那么，孕期不同阶段究竟应摄入多少DHA？通过哪些方式可以补充DHA？而市场上的DHA制品又该如何选择呢？2月，妈妈网特邀惠氏育儿专家与你一起畅谈“如何补足DHA，抓住宝宝大脑发育黄金期！”。如果你对补充DHA问题有任何疑问，不仅可以得到专家的详细解答，还可以获得30妈币奖励哦！

惠氏育儿专家：惠氏育儿专家是由营养，产科，新生儿科和儿童保健科等专家组成，为父母提供在线咨询和帮助，解决育儿和喂养中的各种问题。

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大家抓紧机会，有什么问题就赶紧问吧！

再来回顾一下前几期的惠氏专家问答吧，专家已经详细解答了很多妈妈的提问咯~~~
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2、惠氏专家答疑第二课：好习惯远离上火便秘这样做好不好？快来问问专家吧！详细>>
3、惠氏专家答疑第三课：节假日如何预防、应对宝宝上火便秘？快来听听专业意见吧！详细>>
4、惠氏专家答疑第四课：如何让宝宝爱上辅食？育儿专家来支招详细>>
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7、惠氏专家答疑第七课：怎样保证孕期营养，孕育出色宝宝？详细>>
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2013/02/01

精选回帖

73楼

1970/01/01回复

华猪妈妈82楼

感谢回复，医生也说，6岁后基本矫正不了弱视了。DHA是有辅助治疗作用的。

2013/02/21回复

95楼

1970/01/01回复

luodan_bb104楼

您好，想请问下我家宝宝快七个月了，平时就补充了鱼肝油，关于DHA听朋友说起过，但是不知道对于婴儿来讲是不是也需要补充呢？一出生一直都是混合喂养，现在是纯人工喂养的。谢谢。

2013/02/25回复

全部回帖

yanho429沙发

怀孕中应该如何选择DHA的产品，一天中哪个时段补充比较好？三文鱼油提炼的是不是DHA最好的呢？

2013/02/19回复

华猪妈妈板凳

小猪5岁9个月，视力0.6+.0.9，属于弱视，现在补充DHA对视力还有作用吗？

2013/02/19回复

lsh0314154楼

我想请教一下为什么好像吃了blacimore的鱼肝油后，便便是黑色不成形的呢？里面还有EPA和DHA

2013/02/19回复

ccnancy5楼

来学习下哦

2013/02/19回复

惠氏育儿专家6楼

小琦/xin:

现在市面上的DHA品牌多种多样，如何选择一款适合宝宝的？现在宝宝11个月，如果不用制剂补充，食补的话，什么最好？要怎么吃才能达到最好的效果？

查看原文

母乳是宝宝最理想的食物，其中的DHA:AA比例适宜、极易吸收，母乳喂养宝宝一般不需要额外补充。如果宝宝是配方奶粉喂养，应当选择有良好DHA比例的产品。很多市售鱼油DHA会含有EPA，对宝宝发育不利，相对鱼油来说，单细胞藻油来源的DHA纯度更高、无污染，更适合于婴幼儿使用。海鱼是DHA的良好来源，坚果、动物肝脏等食物也不错，需要注意3岁内宝宝不宜吃坚果。建议您咨询一下医生，根据宝宝的饮食习惯、体格发育等情况，在医生的建议下选择DHA补充剂，在餐后服用吸收率最好。

2013/02/20回复

惠氏育儿专家7楼

小猪ss:

我现在在喝惠氏的孕妈奶粉，好像里面也有DHA的，还要另外补充吗？

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多家权威机构推荐孕妇、乳母每天摄入200mg的DHA，而我国居民DHA摄入量普遍不足，沿海地区也只有推荐量的25%。您可以根据奶粉包装上所标识的DHA含量与您每天喝奶的总量，计算一下，如有不足，应另外再补充。每个人的消化吸收也有个体差异，建议您可以咨询一下医生的建议，合理补充。

2013/02/20回复

惠氏育儿专家8楼

woshililulu:

请问一下，宝宝0～6个月是妈妈继续吃DHA还是想办法慢慢给宝宝吃呢?

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母乳是宝宝最理想的食物，建议您坚持母乳喂养。其中的DHA:AA比例适宜、极易吸收，母乳喂养宝宝一般不需要额外补充DHA。我国居民DHA摄入量普遍不足，沿海地区也只有推荐量的25%，所以建议您在日常饮食中注意海鱼、坚果、动物肝脏的摄入，必要时适当补充一些DHA补充剂。增加饮食中DHA的摄入，可以提高妈妈体内DHA的水平，有助于增加母乳中DHA含量。更多咨询，欢迎拨打惠氏金宝宝关爱热线4007001826，谢谢。

2013/02/20回复

惠氏育儿专家9楼

满怀期待:

DHA补充多少较合适？母乳喂养时也需补充吗？还有平时吃的孕妇奶粉中含DHA还需额外补充吗？

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母乳是宝宝最理想的食物，建议您坚持母乳喂养。其中的DHA:AA比例适宜、极易吸收，母乳喂养宝宝一般不需要额外补充DHA。多家权威机构推荐孕妇、乳母每天摄入200mg的DHA，而我国居民DHA摄入量普遍不足，沿海地区也只有推荐量的25%。建议您平时适当多吃些海鱼、坚果、动物肝脏，根据奶粉包装上所标识的DHA含量与您每天喝奶的总量，计算一下，如有不足，可以另外再补充一下。增加饮食中DHA的摄入，可以提高妈妈体内DHA的水平，有助于增加母乳中DHA含量。更多咨询，欢迎拨打惠氏金宝宝关爱热线4007001826，谢谢。

2013/02/20回复

惠氏育儿专家10楼

oceanna_dudu:

您好！我现在孕期是24周，正在吃惠氏玛特纳和钙片，请问我是否需要吃DHA，如果要，什么时候要吃，什么牌子的较好？谢谢！

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多家权威机构推荐孕妇、乳母每天摄入200mg的DHA，而我国居民DHA摄入量普遍不足，沿海地区也只有推荐量的25%。建议您平时适当多吃些海鱼、坚果、动物肝脏，必要时再服用一些DHA补充剂。增加饮食中DHA的摄入，可以提高妈妈体内DHA的水平，有利于胎儿的大脑与视神经发育。很多市售鱼油DHA会含有EPA，对宝宝发育不利，相对鱼油来说，单细胞藻油来源的DHA纯度更高、无污染，更适合于孕妇、乳母使用。建议您选择一些信誉好的大品牌，品质安全的大厂家。

2013/02/20回复

惠氏育儿专家11楼

第一天——:

主要靠食物来补充DHA够吗

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多家权威机构推荐孕妇、乳母每天摄入200mg的DHA，而我国居民DHA摄入量普遍不足，沿海地区也只有推荐量的25%。建议您平时适当多吃些海鱼、坚果、动物肝脏，必要时再服用一些DHA补充剂。增加饮食中DHA的摄入，可以提高妈妈体内DHA的水平，对胎儿或母乳喂养宝宝都是有利的。更多咨询，欢迎拨打惠氏金宝宝关爱热线4007001826，谢谢。

2013/02/20回复

惠氏育儿专家12楼

yanho429:

怀孕中应该如何选择DHA的产品，一天中哪个时段补充比较好？三文鱼油提炼的是不是DHA最好的呢？

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很多市售鱼油DHA会含有EPA，对宝宝发育不利，相对鱼油来说，单细胞藻油来源的DHA纯度更高、无污染，更适合于孕妇、乳母使用。DHA是以脂肪的形式存在于食物中的，需要靠胆汁的帮助和水结合乳化成乳液，才能被吸收。胆汁不是持续排放的，一般在吃了含蛋白质多的食物，在胃内刺激了胃黏膜，才会释放。所以，建议在吃牛奶、鸡蛋、鱼、豆腐等食物时服用DHA补充剂，这样吸收最充分。更多咨询，欢迎拨打惠氏金宝宝关爱热线4007001826，谢谢。

2013/02/20回复

泰国大公主13楼

怀孕了什么时候开始吃DHA好？是发现怀孕就要吃了，还是4个月以后才吃？我看很多妈妈说的都不一样

2013/02/20回复

ninalamb14楼

我家宝宝是吃母乳的，差不多6个月大了，现在在吃含有DHA的鱼肝油，请教专家吃含有DHA的鱼肝油还需要额外吃DHA吗？是吃什么牌子的DHA好？还是吃亚麻酸好啊？谢谢

2013/02/20回复

未来的缇缇妈15楼

DHA是饭后吃么？有没有什么反应？我买了一直没吃

2013/02/20回复

esuci16楼

请问是不是有种DHA可以冲奶粉呢…这样吸唔吸收到呢

2013/02/20回复

惠氏育儿专家17楼

华猪妈妈:

小猪5岁9个月，视力0.6+.0.9，属于弱视，现在补充DHA对视力还有作用吗？

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3～7岁是孩子大脑与视神经快速发育的最后阶段，保证DHA和AA的摄入还是非常重要的。DHA在视神经细胞与视网膜组织中的含量高达40～47%，是视觉系统发育不可缺少的脂肪酸。宝宝如确诊有弱视的情况，应当遵医嘱进行治疗。DHA是营养元素，能够保障相关机体功能的正常发育，但并不能起到治疗作用。

2013/02/21回复

惠氏育儿专家18楼

lsh031415:

我想请教一下为什么好像吃了blacimore的鱼肝油后，便便是黑色不成形的呢？里面还有EPA和DHA

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您是指自己吃的鱼油吗？成年人大便发绿发黑一般是铁摄入过多或吸收不佳引起，比如吃了较多的猪肝、猪血等，适当多吃些新鲜的蔬菜水果，过几天就会恢复。如果没有吃此类食物，是吃了鱼油后出现黑便，可以先停用几天鱼油看看，也可以与产品厂家联系一下。要是黑便的同时，还有食欲不佳、肠胃不适等情况，应就医检查。

2013/02/21回复

惠氏育儿专家19楼

泰国大公主:

怀孕了什么时候开始吃DHA好？是发现怀孕就要吃了，还是4个月以后才吃？我看很多妈妈说的都不一样

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孕期各阶段都需要注意DHA的补充，特别是孕末期最后3个月。DHA参与胎儿大脑及视神经发育，不管孕多少周都应该多吃富含DHA及不饱和脂肪酸的食物。有多家权威机构推荐孕妇每天摄入200mg的DHA，除日常饮食中增加海鱼、坚果、动物肝脏的摄入，必要时可以使用DHA补充剂。这样可以保证妈妈体内DHA的浓度，对宝宝的大脑及视神经发育都是有利的。更多咨询，欢迎拨打惠氏金宝宝关爱热线4007001826，谢谢。

2013/02/21回复

惠氏育儿专家20楼

ninalamb:

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母乳是宝宝最理想的食物，建议您坚持母乳喂养。母乳DHA比例合理、极易吸收，奶量充足的情况下，一般不需要额外补充。但宝宝出生1～2周之后就应当每天补充400国际单位的维生素D。部分鱼油品牌会含有AA或EPA，相对鱼油来说，单细胞藻油来源的DHA纯度更高、无污染、不含EPA，更适合于婴幼儿使用。婴儿体内自身合成DHA与AA的能力有限，且婴儿大脑发育很快，对DHA与AA的需要量也很大，靠补充亚麻酸是不够的。具体使用情况，您可以咨询一下医生。

2013/02/21回复

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