惠氏专家第十五课：如何补足DHA，抓住宝宝大脑发育黄金期！

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对于DHA，许多孕妈妈都知道，它是一种人体非常重要的脂肪酸，存在于大脑、视网膜、心脏，并天然存在于母乳中。然而研究表明，中国孕妈妈的DHA摄入量普遍不足，仅达专家推荐的25%。

既然DHA对胎儿的智力和视力发育至关重要，而妈妈又是胎儿及婴儿DHA最主要的来源。那么，孕期不同阶段究竟应摄入多少DHA？通过哪些方式可以补充DHA？而市场上的DHA制品又该如何选择呢？2月，妈妈网特邀惠氏育儿专家与你一起畅谈“如何补足DHA，抓住宝宝大脑发育黄金期！”。如果你对补充DHA问题有任何疑问，不仅可以得到专家的详细解答，还可以获得30妈币奖励哦！

惠氏育儿专家：惠氏育儿专家是由营养，产科，新生儿科和儿童保健科等专家组成，为父母提供在线咨询和帮助，解决育儿和喂养中的各种问题。

在线答疑时间：2月28日前

答疑方式：妈妈们直接跟帖提问，惠氏育儿专家每天会上线一次，直接回复前一天16点前妈妈们的问题。

温馨提示：您在提问时，需注明您的详细信息，尽量详细的阐述清楚与相关主题的一些情况，您的描述越清晰，专家的回答将会越详细、越有针对性。

大家抓紧机会，有什么问题就赶紧问吧！

再来回顾一下前几期的惠氏专家问答吧，专家已经详细解答了很多妈妈的提问咯~~~
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2、惠氏专家答疑第二课：好习惯远离上火便秘这样做好不好？快来问问专家吧！详细>>
3、惠氏专家答疑第三课：节假日如何预防、应对宝宝上火便秘？快来听听专业意见吧！详细>>
4、惠氏专家答疑第四课：如何让宝宝爱上辅食？育儿专家来支招详细>>
5、惠氏专家答疑第五课：怎样为宝宝选奶粉？详细>>
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14、惠氏专家答疑第十四课：如何挑选优质“α乳清蛋白”？打造健康好宝宝详细>>

2013/02/01

精选回帖

73楼

1970/01/01回复

华猪妈妈82楼

感谢回复，医生也说，6岁后基本矫正不了弱视了。DHA是有辅助治疗作用的。

2013/02/21回复

95楼

1970/01/01回复

luodan_bb104楼

您好，想请问下我家宝宝快七个月了，平时就补充了鱼肝油，关于DHA听朋友说起过，但是不知道对于婴儿来讲是不是也需要补充呢？一出生一直都是混合喂养，现在是纯人工喂养的。谢谢。

2013/02/25回复

全部回帖

esuci沙发

请问是不是有种DHA可以冲奶粉呢…这样吸唔吸收到呢

2013/02/20回复

惠氏育儿专家板凳

华猪妈妈:

小猪5岁9个月，视力0.6+.0.9，属于弱视，现在补充DHA对视力还有作用吗？

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3～7岁是孩子大脑与视神经快速发育的最后阶段，保证DHA和AA的摄入还是非常重要的。DHA在视神经细胞与视网膜组织中的含量高达40～47%，是视觉系统发育不可缺少的脂肪酸。宝宝如确诊有弱视的情况，应当遵医嘱进行治疗。DHA是营养元素，能够保障相关机体功能的正常发育，但并不能起到治疗作用。

2013/02/21回复

惠氏育儿专家4楼

lsh031415:

我想请教一下为什么好像吃了blacimore的鱼肝油后，便便是黑色不成形的呢？里面还有EPA和DHA

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您是指自己吃的鱼油吗？成年人大便发绿发黑一般是铁摄入过多或吸收不佳引起，比如吃了较多的猪肝、猪血等，适当多吃些新鲜的蔬菜水果，过几天就会恢复。如果没有吃此类食物，是吃了鱼油后出现黑便，可以先停用几天鱼油看看，也可以与产品厂家联系一下。要是黑便的同时，还有食欲不佳、肠胃不适等情况，应就医检查。

2013/02/21回复

惠氏育儿专家5楼

泰国大公主:

怀孕了什么时候开始吃DHA好？是发现怀孕就要吃了，还是4个月以后才吃？我看很多妈妈说的都不一样

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孕期各阶段都需要注意DHA的补充，特别是孕末期最后3个月。DHA参与胎儿大脑及视神经发育，不管孕多少周都应该多吃富含DHA及不饱和脂肪酸的食物。有多家权威机构推荐孕妇每天摄入200mg的DHA，除日常饮食中增加海鱼、坚果、动物肝脏的摄入，必要时可以使用DHA补充剂。这样可以保证妈妈体内DHA的浓度，对宝宝的大脑及视神经发育都是有利的。更多咨询，欢迎拨打惠氏金宝宝关爱热线4007001826，谢谢。

2013/02/21回复

惠氏育儿专家6楼

ninalamb:

我家宝宝是吃母乳的，差不多6个月大了，现在在吃含有DHA的鱼肝油，请教专家吃含有DHA的鱼肝油还需要额外吃DHA吗？是吃什么牌子的DHA好？还是吃亚麻酸好啊？谢谢

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母乳是宝宝最理想的食物，建议您坚持母乳喂养。母乳DHA比例合理、极易吸收，奶量充足的情况下，一般不需要额外补充。但宝宝出生1～2周之后就应当每天补充400国际单位的维生素D。部分鱼油品牌会含有AA或EPA，相对鱼油来说，单细胞藻油来源的DHA纯度更高、无污染、不含EPA，更适合于婴幼儿使用。婴儿体内自身合成DHA与AA的能力有限，且婴儿大脑发育很快，对DHA与AA的需要量也很大，靠补充亚麻酸是不够的。具体使用情况，您可以咨询一下医生。

2013/02/21回复

惠氏育儿专家7楼

未来的缇缇妈:

DHA是饭后吃么？有没有什么反应？我买了一直没吃

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你是指什么反应？是副作用么？DHA是以脂肪的形式存在于食物中的，需要靠胆汁的帮助和水结合乳化成乳液，才能被吸收。胆汁不是持续排放的，一般在吃了含蛋白质多的食物，在胃内刺激了胃黏膜，才会释放。所以，建议在吃牛奶、鸡蛋、鱼、豆腐等食物时服用DHA补充剂，这样吸收是最充分的。DHA在中国上市之前，经历过广泛的临床前和临床研究检验，广泛的全球使用历史中，从未发现过任何严重不良反应事件。权威机构的推荐量每天摄入200mg，是相当安全的。更多咨询，欢迎拨打惠氏金宝宝关爱热线4007001826，谢谢。

2013/02/21回复

惠氏育儿专家8楼

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您可以试着先通过改善睡眠环境、睡前安抚情绪、保持室内光线昏暗来改善宝宝的睡眠质量。夜间醒来后可以先等一等，安抚一下或喝点水，不要马上喂奶。每过几天把喝奶的时间往后推迟十几分钟，这样慢慢的帮宝宝戒掉夜奶。养成良好的习惯，需要家长有信心、有耐心的坚持一段时间的。更多咨询，欢迎拨打惠氏金宝宝关爱热线4007001826，谢谢。

2013/02/21回复

惠氏育儿专家9楼

esuci:

请问是不是有种DHA可以冲奶粉呢…这样吸唔吸收到呢

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DHA的具体服用方法，您可以看一下包装上的说明，一般来说，建议在吃牛奶、鸡蛋、鱼等食物时服用DHA补充剂，这样吸收最充分。您也可以试着拨打DHA产品包装上厂家的联系电话咨询一下。

2013/02/21回复

华猪妈妈10楼

华猪妈妈:

3～7岁是孩子大脑与视神经快速发育的最后阶段，保证DHA和AA的摄入还是非常重要的。D ...

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感谢回复，医生也说，6岁后基本矫正不了弱视了。DHA是有辅助治疗作用的。

2013/02/21回复

滋滋1211楼

刚出生的宝宝有必要补充DHA吗？纯母乳喂养的

2013/02/21回复

铜板之妻12楼

今天买了一盒智灵通，看说明写着餐前吃，但是上网查了下很多人都说饭后吃，混乱中~~另外，DHA需要一直吃到生吗？

2013/02/21回复

apple妈咪a13楼

之前一直没有吃DHA，现在33周吃有没有用？

2013/02/21回复

囡囡的宸宸14楼

我是爱吃鱼的动物，所以怀孕后更是几乎天天吃鱼，海鱼，河鱼都有吃，还有核桃，花生。当然还有孕妇奶粉+鸡蛋。。。还有必要另外补充DHA吗？

2013/02/21回复

麻麻宝贝们15楼

海藻类的dha是不是比鱼油类的dha效果要好呢，宝宝现在在吃的是智黄金海藻类的dha

2013/02/22回复

惠氏育儿专家16楼

滋滋12:

刚出生的宝宝有必要补充DHA吗？纯母乳喂养的

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母乳是宝宝最理想的食物，其中的DHA:AA比例适宜、极易吸收，母乳喂养宝宝一般不需要额外补充。但我国居民膳食DHA摄入普遍不足，沿海地区孕妇也仅有推荐量200mg的25%，除了多吃海鱼、坚果、动物肝脏等食物，您可以适当补充一些DHA，您体内DHA水平提高，对母乳DHA含量的提高也是有利的。很多市售鱼油DHA会含有EPA，对宝宝发育不利，相对鱼油来说，单细胞藻油来源的DHA纯度更高、无污染，更适合于乳母使用，在餐后服用吸收率最好。更多咨询，欢迎拨打惠氏金宝宝关爱热线4007001826，谢谢。

2013/02/22回复

惠氏育儿专家17楼

铜板之妻:

今天买了一盒智灵通，看说明写着餐前吃，但是上网查了下很多人都说饭后吃，混乱中~~另外，DHA需要一直吃到生吗？

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DHA是以脂肪的形式存在于食物中的，需要靠胆汁的帮助和水结合乳化成乳液，才能被吸收。胆汁不是持续排放的，一般在吃了含蛋白质多的食物，在胃内刺激了胃黏膜，才会释放。所以，一般建议在吃牛奶、鸡蛋、鱼、豆腐等食物时服用DHA补充剂，这样吸收最充分。当然您也可以拨打产品包装上的电话，咨询一下生产厂商。孕期各阶段都需要注意DHA的补充，特别是孕末期最后3个月。DHA参与胎儿大脑及视神经发育，不管孕多少周都应该多吃富含DHA及不饱和脂肪酸的食物，如海鱼、坚果、动物肝脏等。母乳是宝宝最理想的食物，建议您在宝宝出生后坚持母乳喂养，在母乳喂养的情况下，您也需要保证DHA的摄入，这对提高母乳DHA含量有利。有多家权威机构推荐孕妇与乳母每天摄入200mg的DHA。您也可以在体检时咨询一下医生的建议。

2013/02/22回复

惠氏育儿专家18楼

apple妈咪a:

之前一直没有吃DHA，现在33周吃有没有用？

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孕期各阶段都需要注意DHA的补充，特别是孕末期最后3个月。DHA参与胎儿大脑及视神经发育，不管孕多少周都应该多吃富含DHA及不饱和脂肪酸的食物，如海鱼、坚果、动物肝脏等。有多家权威机构推荐孕妇每天摄入200mg的DHA。您也可以在体检时咨询一下医生的建议。

2013/02/22回复

惠氏育儿专家19楼

囡囡的宸宸:

我是爱吃鱼的动物，所以怀孕后更是几乎天天吃鱼，海鱼，河鱼都有吃，还有核桃，花生。当然还有孕妇奶粉+鸡蛋。。。还有必要另外补充DHA吗？

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您这样做的很好，海鱼、坚果、动物肝脏等食物都是DHA的良好来源，孕妇奶粉也是不错的营养补充，当然，您应当避免喜爱吃鱼而品种单一，均衡饮食、品种多样才是健康的饮食习惯。有多家权威机构推荐孕妇每天摄入200mg的DHA，我国沿海地区孕妇一般只有推荐量的25%，您可以咨询一下医生，必要的话，可以在医生的指导下适当补充一些DHA补充剂。

2013/02/22回复

宝贝嘉懿蕊20楼

回答的很仔细啊，很不错的活动哦

2013/02/22回复

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