苹果酸奶减肥法+运动，9天轻了5斤左右。。。
522626时尚扮靓
trecy5.13:：第一天，早上称，54.5KG,早餐一个苹果
中午一个苹果，这个时候有一点晕，不知是这几天工作忙颈椎有点问题带来的，还是吃苹果不够力气的。
三点半一个苹果
五点半跑步，25分钟
晚上8点一个苹果
5.14： 第二天，要全天酸奶。昨晚做了一盒946ML的，分六七次喝就行了。
坚持没喝水。晚上还跑了步。
5.15：第三天，正常饮食日啊，早上称，52.8KG，两天轻了3.4斤，不过后面**有一点反弹。。。。
第三天、第四天要防止反弹，坚持晚上不吃米饭，跑步。然后把体重定在53KG左右。
5.20：现在是一周后的星期一，早上跑步25分钟，然后称是53.3KG，反弹一斤，不过周末吃了好些高热量的东西，所以打算今天又开始苹果日，一共吃了四个苹果，晚上吃饭的时候突然很想吃东西啊，不过想想，都坚持了一天了，继续坚持下去吧。
5.21：今天是酸奶日，早上跑步了30分钟，回家称是52.5KG，trecy,加油。晚上吃饭的时候突然很想吃东西，但是既然都坚持了两天，决定还是忍一忍好了。
过了今天，这个月，我不会再苹果酸奶了，用得多，会伤肠胃，打算主要是清淡饮食+偶尔开涮+坚持运动。如果体重KEEP住了，下个月又开始一次或者两次吧。
5.22：早上跑步回来称，哈哈，51.8KG,一共轻了5.4斤哦，前后一共是9天时间。
5.23：今天跑步回来称，52.2KG，可以接受的重量，轻了4.6斤，还是得坚持运动和晚上吃素一点罗。一共十天了。决定这个月剩余的日子都要健康饮食，不要吃太饱，坚持运动。我必须是要有一个好开始才能坚持运动的。
2013/05/13
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傻丹丹沙发trecy:
我去的妙然拔，开的是年卡，开卡的时候是53.9KG，一般开穴的时候就很厉害，能3天减4.4斤，但是这三天真的很注意戒口，天天早上就酸奶鸡蛋，中午吃牛肉一大盘，晚上吃圣女果。我觉得挺痛苦的。因为无论是什么，只能吃一种食物的，虽然说任你吃，你都无法吃得多，因为太寡了。然后剩下来的日子，就都这样吃的话，体重就能持续地下降，但是如果稍不注意，吃多了，就回回升，我一共坚持了两次比较长时间的，于是体重顶多就去到50.5KG这样，然后就平台期，如果碰到就算坚持吃都不掉体重的话，你会忍不住开戒的，一开戒就不行了。 于是到现在，一年了，结果体重是54.5KG。
查看原文那妙然没帮你采取什么措施吗？妙然不是都包减多少斤的吗？
2013/05/22回复
夏雨诗
trecy楼5楼傻丹丹:
那妙然没帮你采取什么措施吗？妙然不是都包减多少斤的吗？
查看原文包减？包减那是在你配合饮食的前提下啊。我比较诚实一点，我确实无法整整一年配合这样的饮食，所以没去和他们理论，要求包减。
相信广大的JMS也会这样的。
所以我希望你不要相信包减啥的。
相信广大的JMS也会这样的。
所以我希望你不要相信包减啥的。
2013/05/23回复
trecy楼6楼昨天是第二次苹果酸奶减肥法的第三天，早上跑完步后称是51.8KG，体重下降了5.4斤。不过我知道补充回水分什么的，这个肯定会反弹会一点。正常饮食一天后，今天是第四天，跑步后一称，52.2KG，就是比之前少了4.6斤。
我这个月都不会再用这个方法了，因为第二次的苹果酸奶的酸奶日的晚上我觉得自己的脸色不是非常好，到今天又没什么了。
到下个月再看看效果怎么样再决定是按薄荷的菜单吃还是再用一两次这种方法吧。
我这个月都不会再用这个方法了，因为第二次的苹果酸奶的酸奶日的晚上我觉得自己的脸色不是非常好，到今天又没什么了。
到下个月再看看效果怎么样再决定是按薄荷的菜单吃还是再用一两次这种方法吧。
2013/05/23回复
yuanyanglingzi这个方法有点激进啊楼主，吃这么少还要跑步，不怕晕倒么？
2013/05/23回复
