好吧，我在这里开始记录我的减肥流水帐吧

10/15
饮食
早餐：玉米三分之二条，水煮蛋一个，脱脂牛奶200ml
中餐：蒸鱼一小块，韭黄炒蛋，黄瓜，包菜，米饭半碗
晚餐：青椒炒瘦肉（只吃青椒），广式腊肠半根，白菜，蒸鱼，米饭半碗，桔子一个
其他：桃仁阿胶膏2小块，苹果一个，早餐后一杯普洱茶，午餐后二杯普洱茶

活动量
早：郑多燕拉伸15分钟
中：饭后散步45分钟
晚：带孩子2个小时，跑步+走路共15分钟

10/16
饮食
早餐：玉米一条，五谷粉半杯
中餐：白花菜烧肉，香菇菜心，冬瓜，海带拌芹菜，米饭半碗
晚餐：菜心，扇贝骨头汤半碗及骨头一块，丝瓜，米饭半碗
其他：桃仁阿胶膏2小块，苹果一个，早餐后一杯普洱茶，午餐后二杯普洱茶

活动量
早：无
中：饭后散步45分钟
晚：带小孩去商城逛了2个小时，跑步+散步15分钟

谢谢啊，今晚回去找找看

生完孩子明显腰身变得非常僵硬了

我有胃病，一节食就胃痛的厉害，这个对我来说好困难
目前我只是相比原来调整了比例，少肉多菜，少米饭
运动就是多了饭后散步

如果饮食上再少油少盐少酱油，应该会减的更快一点
但是中午饭堂，晚上回去家婆已做好，没得选，只有早餐可以自己控制

我163，减肥前66.9KG（临睡前）
太重了……

今天上午没加餐，中午吃完饭胃那个疼啊，在放了无数个P之后不疼了
胃酸过多……

10/17
饮食
早餐：迷你白馒头6个，脱脂牛奶一杯
中餐：豆角烧茄子，香芋蒸排骨，包菜，红烧豆腐，米饭半碗
晚餐：上海青，煮汤的骨头一块，油豆腐，瘦肉炒白菜花（只吃白菜花），米饭半碗
其他：桃仁阿胶膏2小块，苹果一个，早餐后一杯普洱茶，午餐后二杯普洱茶

活动量
早：郑多燕拉伸操15分钟
中：饭后散步32分钟（胃痛）
晚：带小孩去超市逛了1.5个小时，跑步+散步+踢毽子+跳绳30分钟

吃少了饿的胃痛，需要很大的毅力呀

今天突然惊喜的发现，腿绷直的情况下弯腰可以摸到脚了，而且腰不疼了5
减肥不光体重减轻，身体状况的好转是意外的惊喜

10/18
饮食
早餐：玉米一条，脱脂牛奶一杯
中餐：蒸鱼一块，芥蓝瘦肉，小白菜，莴笋丝，米饭小半碗
晚餐：大白菜，蒸排骨5小块，豆角，米饭小半碗
其他：桃仁阿胶膏2小块，苹果一个，早餐后一杯普洱茶，午餐后二杯普洱茶，芭蕉半根和烤馍一块（罪过呀）

活动量
早：带小孩慢跑10分钟，走路15分钟
中：饭后散步40分钟（胃痛）
晚：踢毽子+跳绳20分钟

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今天多吃了一点东西，并且运动少了，晚上称体重时就体现出来了，没有减重反而重了0.1Kg

都两岁多了……戒奶后瘦了十多斤，结果饮食上没控制后，又长了好多斤

10/19
饮食
早餐：白水蛋一个，苹果一个
中餐：生黄瓜一条，豆角瘦肉，生菜，米饭小半碗
晚餐：菜心，卤水猪耳朵，豆角，米饭小半碗
其他：桃仁阿胶膏2小块

活动量
上午：骑单车50分钟
下午：骑单车20分钟，跑步20分钟

10/19
饮食
早餐：白水蛋一个，饺子2个，苹果一个
中餐：白菜猪肉饺子8个左右，红豆饼一块
晚餐：豆角，玉米，四季豆瘦肉（只吃四季豆），胡萝卜骨头汤半碗，骨头一块，胡萝卜3块，米饭小半碗，生黄瓜一条
-------------晚饭多了点

活动量
上午：带孩子逛街了
下午：无
晚上：跑步+走路50分钟

昨晚喝了一杯碧生源肠润茶，尽早5点多肚子痛醒，拉了3次，上午2次都是黄色，宿便应该是排干净了……

只是下午怎么觉得这么饿呢
这几天该来例假了，不能反弹呀

昨天感觉很饿呀，体重没减……
革命尚未成功，仍需努力呀

我减肥招谁惹谁了，中午吃个饭一桌子的人批判我7
一桌的猪油和地沟油是有多健康
我不吃怎么了
什么吃一顿没关系的，都是狗屁
如果一顿爆了，那么2个星期的努力都白费了
我长这么大没有认真努力坚持的做过任何事情
希望减肥是我第一次有毅力能够坚持成功的事情
没有人理解，没有人支持，我也要做
为了自己的健康，为了将来能减轻女儿的负担

今天穿了之前已经不能穿的一条五分裤，感觉臀围和大腿部分是宽松了很多，腰围不是很明显，这是后面需要重点努力的地方

最近体重比较反复呀，昨天来例假了，体力明显下降，貌似还有些水肿，体重一下子往上弹了0.4Kg
8还要继续努力

昨晚做郑多燕的拉伸操感觉又容易了些，虽然体重上升了，但是身体的柔韧性似乎在好转

便秘和水肿是困扰我的两大问题，水肿容易解决，只要多运动就可以了，但是便秘随着米饭的减少越来越严重了，求解呀

一起努力

膝盖怎么会受伤呢？会不会缺钙？