本帖最后由 小茗 于 2014-4-3 15:02 编辑 上年在妙然买了半年卡，身高1.62米，当时130斤，减了两个月宣告失败，一斤也没瘦，到过年时68.5KG，实在受不了，在3.1到家对面的秀域减肥，4.1做了11次，现在体重62.9KG,继续努力，减多10斤我就心满意足了。4.1  早： 糯米鸡（超标了） 中午：小许饭，小许猪肉，青瓜；晚上：一块寿司，三文鱼，北极贝，前菜等（回家称重了一斤）4.2 早：一个鸡蛋   中午：三片全麦面包+酸奶   晚上：盐水菜心4.3早：一个茶叶蛋+酸奶   中午：外出吃寿司了（又超标）   晚上：盐水菜心

我也好想跳郑多燕哦，只是2月份过年的时候跳了10天左右，然后就是没日没夜的OT了，杯具一枚~~

本帖最后由 julie061258 于 2014-4-17 23:07 编辑 回复 焦婉儿 的帖子好吧，从今天开始记录：4/10   （4/9 睡前体重： 45.9KG)早餐： 半个苹果+一条糯米肠+一个肉包+大半碗酸奶（除了苹果，全是自制）中午：吃公司食堂，木有吃饱，回到办公室狠狠滴吃了3条麻花，平时下午4点左右会习惯性补充点能量，今天就免了晚餐：半碗米饭+若干菜（苦瓜炒蛋+肉末炒香干+清炒菠菜）+半个潘石榴睡前体重：忘记称了4/11:(忘记称体重了)早餐：酸奶+肉包+胡萝卜炒木耳+苹果潘石榴各半个中午：在我们吃的，4人吃了五个菜，米饭一大碗+2杯橙汁（承认有点多了）晚餐：半碗米饭+若干菜(小马铃薯三个，汽水肉蛋，芹菜炒香干)运动（早上） 赖床到6:45才起，匆匆做了一节郑多燕10分钟甩油操（晚上） 郑多燕哑铃操一节，背心微微出汗4/12:早上体重:45.5kg（ 腰围68CM），有图有真相 （离我腰围减10CM的目标还是路漫漫）早餐: 不是很想吃，两大勺鸡蛋羹+半个苹果+小半碗葡萄运动：（早上） 郑多燕哑铃操一节+郑多燕12分钟瘦腿瘦腰健身擦一节（晚上）下午跟着女屌丝朋友腐败去了，吃饱饱回家一个晚上都木有运动。。呜呜4/13 ~4/14：周六下午的咖啡持续发酵，整个人完全不在状态，木有锻炼，吃得也不多，早餐：苹果一个+酸奶一碗午餐：就是白粥一碗+手抓饼一个晚餐：1/3碗米饭+菜若干4/15： 早餐：白粥+汽水肉+一个苹果午餐：白粥一碗+手抓饼一个晚餐：1/3米饭+鸡腿2只+半碗韭黄炒鱿鱼+冬瓜和苋菜各半碗（似乎又有D多）运动：晚上：郑多燕小红帽一节（以下都简称小红帽）4/16早餐：白粥一碗+鸡蛋一个+苹果半个 午餐：牛腩面晚餐：1/3碗米饭+一个苹果+菜若干（蒜薹炒肉，醋溜土豆丝，牛蒡排骨汤，蒜蓉炒葫萝卜），娘老子托妹妹从老家带过来的土猪肉肉太太太香了，不小心就吃多了赫赫 ，晚饭之后不小心喝多了一杯水果酵素，热量肯定不低运动：小红帽一节4/17早餐: 半碗白粥+一个煎饼+一个苹果+一个鸡蛋午餐：公司食堂（2/3碗米饭+2晕一素）晚餐：煎饼+菜若干运动：10分钟甩油操+瘦腰瘦腿操（护理耽误时间了， 锻炼只能压缩了，喝喝）

体重多少啊MM现在~好能坚持！

天气开始热了，做运动出汗量大了，mm们加油！

缺了两天了哦MM~

4.12    体重：61.8早：一只鸡蛋+酸奶  午餐：小许饭，猪手，青菜  晚餐：一碗菜心+小香蕉1个
4..13  体重：61.8早：一只鸡蛋  午餐：小许饭、煎鱼、韭黄炒蛋  晚餐：两只炸鸡翼+星爸爸+周黑鸭颈3只      
4.14   体重：61.6早：一只鸡蛋+酸奶   

哈哈 减肥怎么那么难，我也准备开始啦，回头再来盖楼

4月14日，早餐豆腐花一份，面包一个
                中饭 排骨汤一碗，米饭半碗，杂七杂八的各种菜大概一碗，下午加一个香蕉
               晚饭，米饭一整晚，鱼和茄子共半碗，笋子汤吃了一碗。不知道为嘛最近下午比较容易觉得饿呀，难不成是因为上午确实吃少了？
             晚上称重：97.5   昨天不减肥，今日徒伤悲。

没有称呢，因为我的骨架算是重的，所以光是看体重可能也不是很准，我比较看重外形呢~~今天穿了一件以前的白衬衫，觉得是有点松了，嘻嘻~~但是小肚子还是蛮大的，穿衣服都凸出来，悲催ing~~~

哈哈哈 突然胖了一点是吧亲爱的~

糯米糍热量高么亲。

julie MM你还没来更新哦，减肥记录永远停在12号么嘿嘿

糯米糍热量高呢，而且糯米还不是容易消化的，不过偶然吃一个应该还ok啦，哈哈~~里面是红豆馅，不会太甜，所以还是可以接受~~罪过一下~~

赫赫，谢谢美女提醒，已经更新了，还有图有真相。嘻嘻

果真有图有真相！！初见成效~~~~~~！！！

准备了那么久，MM过来盖楼减肥啦么~~~

2014.04.21

2014.04.21
早上称：56.9
中午吃了一大碗炒饭，刚刚称了一下57.1kg,我觉得我应该要自己买青菜自己煮来吃才可以了，跟家人一起吃饭，天天大鱼大肉的，根本忍不住嘴，我该咋办呢晚餐：青菜，鱼肉

2014.04.22
早上称：56.2

早餐：桂林米粉一晚

炒米粉热量也老高了小草MM~~~加油↖(^ω^)↗

恒心十足的MM，坚持到最后才是胜利，五月海岛游季要来啦啦啦啦啦~~~

哈哈，谢谢婉儿支持~~