wangxiaobei
wangxiaobei楼
腿要尽量打直 会发现其实超累 腿会忍不住很酸痛!!
目的在拉小腿线条 尤其穿一整天高跟鞋 真的太累 !!!
左右脚轮流抬高/尽量伸直。
可以美化臀部线条
左右边轮流拉 会让大腿肌舒缓 美化腿部僵硬的线条~
保持平衡的同时 强化腹部肌肉群!!!
坚持坚持！每天努力的秘密。减肥也要很开心。动力。
15677114时尚扮靓
所以我决定我要开始运动!!但是运动不是说说而已 要想办法持续才是最基本的条件唷!!!
减肥最好不要偷偷摸摸 因为这样别人在大吃大喝你也会受不了
我都会直接说:我正在减肥 。这样一来 跟你一起吃饭的朋友也不会逼你吃剩下的东西。。。。找一个可以陪你运动的好朋友 ~~~
我不会跳舞 也不想游泳(因为人多会紧张) 所以很干脆的去报名瑜珈课程 大家不要问我瑜珈多少钱 我想那是公定价 加入时的优惠方案也许会不一样 但是都差不了多少钱我去的那家不一定是最好 ~但是是我考虑过 对我最方便 也是经济可以负担的唷~
那才是可以维持这样运动的根本!!!目前我就是一个星期一堂舞蹈课和简单的饮食控制
2014/05/13
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腿要尽量打直 会发现其实超累 腿会忍不住很酸痛!!
目的在拉小腿线条 尤其穿一整天高跟鞋 真的太累 !!!
左右脚轮流抬高/尽量伸直。
可以美化臀部线条
左右边轮流拉 会让大腿肌舒缓 美化腿部僵硬的线条~
保持平衡的同时 强化腹部肌肉群!!!
2014/05/13回复
我这张没有拍得很标准 请大家多多包含
被跟屁屁尽量一直线
目地也是在训练腹部肌肉群~
做完运动要记得拉筋~
左右边轮流 伸展背部肌肉 线条~
膝盖微开 肚子挺高高的。
膝盖要靠近不要越来越外八~~
2014/05/13回复
其实在吃东西上我也都超克制 都尽量低卡 且多喝水~
因为相信 多动少吃 所以才会受比较快瘦身成功。
饿的时候就用这些低卡的食物来解决吧
有时候真的不饿 但是就很嘴馋~所以这时泡一杯低卡的汤来充饥一下 刚好可以调适一下想要进食的心情。
一起努力变漂亮吧 ~
因为相信 多动少吃 所以才会受比较快瘦身成功。
饿的时候就用这些低卡的食物来解决吧
有时候真的不饿 但是就很嘴馋~所以这时泡一杯低卡的汤来充饥一下 刚好可以调适一下想要进食的心情。
一起努力变漂亮吧 ~
2014/05/13回复
