腿要尽量打直 会发现其实超累 腿会忍不住很酸痛!!
目的在拉小腿线条 尤其穿一整天高跟鞋 真的太累 !!!



左右脚轮流抬高/尽量伸直。
可以美化臀部线条



左右边轮流拉 会让大腿肌舒缓 美化腿部僵硬的线条~
保持平衡的同时 强化腹部肌肉群!!!

我这张没有拍得很标准 请大家多多包含
被跟屁屁尽量一直线
目地也是在训练腹部肌肉群~



做完运动要记得拉筋~
左右边轮流 伸展背部肌肉 线条~



膝盖微开 肚子挺高高的。
膝盖要靠近不要越来越外八~~

其实在吃东西上我也都超克制 都尽量低卡 且多喝水~

因为相信 多动少吃 所以才会受比较快瘦身成功。



饿的时候就用这些低卡的食物来解决吧

有时候真的不饿 但是就很嘴馋~所以这时泡一杯低卡的汤来充饥一下 刚好可以调适一下想要进食的心情。
一起努力变漂亮吧 ~

你是瑜伽教练吗

每天做会瘦吗

瑜伽的基本动作，希望自己也能坚持哈，减肥减肥减肥！！！

其实在家做运动省钱又经济向美妈学习！！

我就是缺那个恒心

这种身材还要减肥,无语了

我也刚想说，这种身材还要减成什么样子？

做运动可以令肌肉线条更好看，做运动减肥和单纯节食减肥，一看就知道分别。年纪大了，肌肉会松弛，即使不肥，也不好看的

美妈好厉害啊

天啊，好羡慕啊！我就做不了，硬得像木乃伊。

身材好好！动作好标准！

不错滴.谢谢

支持。。加油。。我就是没有恒心，坚持不到

美妈动作好标准~~是专业的吗