认识我的人都知道我从不运动的,我运动细胞很差,长的高根本是浪费优势,跑步、球类或是游泳都完全不OK,
也可以说是懒吧~从来不想发掘自己有没有运动细胞 但这几个月我觉悟了!!

应该说25岁以后深深发现广告说的都是真的！！！

女人过了25岁以后代谢真的不如从前,20岁的时候我一天少吃一点就可以瘦个一公斤,

现在确实感受到代谢渐渐变慢,加上生了孩子就更加不用说了。

所以开始逼自己做些运动,首先是健身房,我是利用大楼社区的健身房,

因为就在家楼下很方便,所以不会怠惰~时常和老公一起下去运动,以下是我家那位帮我拍的运动照



使用的设施有跑步机和脚踏车,都很基本但只要做足时间就有效了~

热身后开始跑步机,我通常先快走个5分钟再开始慢跑,

跑大概40分钟再渐渐变成快走,整个过程就是50分钟左右,我不要求跑到非常久,有流汗有动到就OK

跑完之后踩脚踏车20分左右,这时候应该流不少汗了,记得带水补充水分~
我做的都是很基础的有氧,没有重量训练,因为没有教练我也不敢自己乱做,

这样对我来说运动量就算OK了

最后收操,拉筋和缓和,很多女生怕上健身房会变成一身肌肉,

真的不用担心，要练成那样还不简单!!

我目前持续上健身房快1个月而已,

平均一周去2-3天,还要再加强!!
深蹲我已经持续3个月了,从三月开始,

我都是在家自己做而已,没有使用重量道具来深蹲。

我通常一天做2~3组深蹲,一组20个,它也会训练到核心,让下半身的肌肉线条紧实,
然后大腿也会结实许多,以前我大腿都是松松软软的肉,现在肌肉组织变结实了,穿裤子比较有线条,
生完孩子，有橘皮、赘肉的妈妈们可以尝试下深蹲~

然后要和大家说明一个观念,不管健身房运动或者深蹲,

你不要以为体重没掉就是没效~

要训练的是肌肉组织,让赘肉变成肌肉,达到紧实的效果,

不要死盯着体重计觉得要瘦几KG几KG,实质的身材线条远比那些变化万千的数字来得更重要!!
我们都一起加油吧，做一个美丽的妈妈~！！！

世界上没有丑女人只有懒女人是真的，不要再给自己借口说看！别人用的是美图秀秀或者神器美化的，

问题亲爱的，你连美化都懒得啦呢？女人都有义务让自己变得更好更美，别给自己借口说带小孩什么的麻烦没时间了。加油·~

支持楼主，赞一个，超级好身材，羡慕。。。。

天生好架子，羡慕

这么好身材，羡慕
最好一张有点象徐子淇

赞一个，很多人都说自己没时间，其实没时间只是借口，哈哈~如果美妈有那个体力，你可以一个星期做2次HITT训练，效果会更明显

很多时候我解释来解释去，就是很多人都不明白减肥不是单纯的减体重而是要减体脂，死盯着体重不放，我都无能为力了。。。

有天生固然好，但一个人的代谢因年龄而减慢时就需要用运动来提高，那就是后天的手段了

哈哈哈哈，对啊，女生跟我说怕练出一身肌肉，我说，你以为一身肌肉那么容易出来，我做了那么久的GYM只是达到紧致，肌肉嘛~哈哈，深深的不容易

身材好好的辣妈~~~

美妈这个深蹲动作腰板还不够挺直。

lz跑步机好像没启动呢？
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谢谢告知，我了近都跑步了，坚持了三天，也控制饮食，我吃，可是吃到有点饱就不吃了。可是就是没降体重，现在看了你的话，就算体重降不多，也真心感觉好像有点点坚实了，虽然没那么快，可是人也觉得精神了。

还同手同脚

话说深蹲会伤膝盖吗？