我个人不是易胖体质，但年纪大了都难免堆积脂肪，我现在每晚吃完饭就去走几圈，一个月下来也瘦了两三斤，我觉得晚饭后散步有效。

~~ 楼上说的不错哦

正儿八经的告诉你，想要短期靠降低吃东西的热量瘦下来，很快就反弹；想要埋线针灸减肥，剧痛还不一定有效果；想要不运动减肥，更是很快就反弹。唯一的办法就是，管住嘴（但是每天必须吃到1400大卡，这种热量已经可以完全吃饱不饿肚子了，但是不要再多吃），迈出腿（每天晚上跳操二十分钟也行，任何运动一个小时也行），坚持到至少两个月以上就能见到效果了。如果上面这些都做不到，坚持不下来，那就继续肥着吧。

麦片加牛奶不？

只吃这个么？ 我估计我会寡死的。

可以加菜，加盐噶

加牛奶，脱脂奶每天必须喝
忘了，还有烹饪不能用花生油，改橄榄油

斋饮水都肥，严重睡眠不足，怎么都减不下去

在饮食方面控制下，可以练练操瑜伽之类的

已经打算搬回来上班这附近住，办个健身卡练它半年试试了😁😁

对奶昔没什么兴趣😳不过也谢谢你的建议

我现在也正在减肥，就是控制饮食和晚上在跑步机上快步走1个小时。坚持希望有效果吧。一起加油打气！！

可以试试酵素和代餐配合的
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针灸减肥效果挺好的，又不用剧烈运动，快走就好了

埋线一样要按餐单，正常饮食后一样会反弹，过来人

昨天见了一个很久不见的朋友，她的变化简直让我吃惊，见到她的那一刻我都不敢认了，四个多月没见瘦了四十斤，穿着紧身的毛呢连衣裙，简直就是天使身材变魔鬼身材！她当时和我说了一下用了什么我没太记住。@蓝精灵会飞

@蓝精灵会飞，如果你想了解我可以帮你打听一下！

我现在每天晚上等孩子睡了之后都做一个小时运动（我小孩比较早睡，通常八点就睡着了），我有点气喘，所以也不能跑步，我就在家做俯卧撑，扎马步（上下蹲，不要静止），平底支撑，仰卧起坐，平躺跑步，平躺垂直脚放墙上十五分钟，我一个月瘦了快20斤，坚持很重要！！

平板支撑是件超级难的事，我曾经也试过，来回两三次就趴着了，起不来了😂