DAY1            集体小班课：2小时           重点：学会正确的呼吸和动作这个瑜伽馆开业不是很久，但面积挺大的，宽敞明亮，设计风格也很舒服，有母婴室和冲凉房，带宝宝去锻炼的话还可以帮忙托管宝宝，我看好多妈妈都是带着小宝宝来。地址在番禺，要是在市区也有分店就好了。[图片][图片][图片][图片]老师先给大家讲了下产后身体腹直肌的变化原因，然后给每个学员测试腹直肌分离情况，体型变化，包括臀部和背部等，详细记录在小册子里，给第二天开始的一对一私教课提供训练方式的建议。我的腹直肌分离1.8指不算差，腰部应该比较容易瘦下来，但是臀部和背部的肌肉太紧了，因为还在哺乳期，老师建议背部放在最后进行锻炼调整。[图片][图片]然后老师开始教我们集体学会运用自己的呼吸，吸气的时候用鼻子吸到虹口部位，呼气的时候收紧腹部。转换不同的体位进行练习，老师看到错误的动作会马上来帮助指正。因为很久没运动，我和其他妈妈做一会动作就已经觉得有点累，特别是抬腿那些动作，不过50分钟课很快过去，第二天接着才开始一对一的针对性恢复训练。[图片][图片][图片][图片][图片]