是有点简单哦。宝贝，。你可以的， 吃红烧肉的时候来张罪恶的图，你每次打开帖子，下次肯定就会戒掉的

打卡：早餐：六个煎饺呜没忍住中餐：正常吃七分饱下午：苹果晚餐：不吃快走1小时来自[广州妈妈Android版]

作为一个长期坚持在减肥路上的女人，我已经减肥成功了。看到楼主的餐单，不大科学，早餐全都是主食，主食是粗粮吃对了，但是量太多。要增加水果和鸡蛋、牛奶.。晚餐不吃是不行的，代谢降低了，一样瘦不了。建议晚餐可以吃青菜和鱼虾之类的，主食不要吃。减肥是七分吃三分练，吃对了，就会瘦下来。

我也在减肥为了拍照  原来110   一个月后105。我就不吃米饭     一般都是吃番薯 粗粮代替米饭  把我大便不成形的改善很多也不会便秘了。   蒸鱼  蒸蛋  凉拌素菜  凉拌鸡爪，牛肉苦瓜，黄豆焖猪脚    偶尔自己做戚风蛋糕吃。我是懒人都没有去运动过。我嘴谗   都自己在下厨房APP找看起来好吃的自己做。特别是我妈自己做的蒜蓉剁椒用来蒸鱼头好吃到爆。自己学会做凉拌鸡爪也很好吃。健康好吃不长肉  还干净。    我有个朋友也是110的一起减肥的， 她就加上运动。掉的快现在她一个月后基本维持在102，她有时候嘴馋吃个蛋挞或者栗子蛋糕就会反弹1斤。减肥需要坚持。还有要能吃好吃的 。特别不能理解那些光吃素的 ，营养不均衡 ，吃货的世界没有美食 生活还有啥奔头。

打卡
早餐：番薯，小米粥。
中餐又吃了盒饭
晚餐没吃
但是只瘦了一点点了



😭

今天厉害了，从华师走到体育西。
打卡
早餐：面条
中餐合饭
晚餐不吃
话说今天合饭不错

打卡：
早餐淮山糊，两鸡蛋白
中餐：小碗米饭，红烧鱼，青菜
晚餐：没吃
下午茶吃了个苹果
走路两小时

打卡：
早餐鸡蛋，小米南瓜粥，苹果半个
中餐：蛋饺



晚餐没有吃
七点楼下快走，今天走了快两小时，出汗了。主要还是打把伞在走😁

打卡
昨天早餐：杂粮粥，蛋白一个
中餐：彩椒炒肉，生菜，白米饭一碗
晚餐没吃
吃完中饭就去滘口买🌸，到晚上七点回，回来种好。洗头洗澡，准备好第二天早餐，泡好给孩子煎的药，累死宝宝了。做完一切倒在床上呼呼大睡，早上一醒来就想起没打卡。不能前功尽弃啊，不能放弃，还没到理想体重。





光线不好，赶着上班，随意拍两张😄

打卡：
早餐：甜酒冲蛋。时间太赶做得非常不好，勉强吃了。
中餐：就炒了个斋菜花
晚餐：没吃
今天走了9000步
昨天太累没恢复，准备睡觉了😁

昨晚加班到很晚忘了打卡补上
早餐：煮饺子
中餐：糖醋排骨，姐姐做的超好吃。饭不敢多吃了，小碗打住。
晚餐：没吃
加班到很晚，没吃晚餐有点饿，只好洗洗赶紧睡觉。
今早起来好饿😭

打卡：
早餐：小米粥，鸡蛋
中餐：黄蟮
晚餐没吃
晚上走了一万步

打卡
早餐：馒头加白米粥
中餐：辣椒炒蛋
晚餐没吃
今天厉害了在公交车上打卡
加班现在在回家的路上
好在早上走了半小时，考虑要是要中途下车走回去，嗯这个可以有

打卡
早餐：番薯
中餐：蚕豆炒肉
晚餐：小碟青菜
雨好大，今天没出去了，懒惰坐着看电视了😭

跟家人一起住，怎么做到不吃晚饭呢？

现在他们就在吃饭，我没吃😁

现在他们就在吃我没吃😁有手机君就可了，哈哈

打卡：
早餐：杂粮粥
中餐：水鱼



下午吃了好多零食，酱骨架，橙子，圣女果，饼干，马蹄糕。呜呜，又长回了两斤，晚上本想吃点青菜的，放弃了，不能吃了😭

瘦了，瘦了8斤。现在最要紧的是保持。

打卡
早餐：面条
中餐：首乌乌鸡
晚餐：白水青菜
中午和晚餐都吃得有点饱，呜明天一定要控制

走路走了一个半小时

打卡
早餐：杂粮包
中餐：辣椒鸡蛋
晚餐：一碗小米粥
走路一少时
我发现吃饭真还不能吃饱，一定只能八分饱，少食多餐。这样才能事半功倍！