是有点简单哦。宝贝，。你可以的， 吃红烧肉的时候来张罪恶的图，你每次打开帖子，下次肯定就会戒掉的

打卡：早餐：六个煎饺呜没忍住中餐：正常吃七分饱下午：苹果晚餐：不吃快走1小时来自[广州妈妈Android版]

作为一个长期坚持在减肥路上的女人，我已经减肥成功了。看到楼主的餐单，不大科学，早餐全都是主食，主食是粗粮吃对了，但是量太多。要增加水果和鸡蛋、牛奶.。晚餐不吃是不行的，代谢降低了，一样瘦不了。建议晚餐可以吃青菜和鱼虾之类的，主食不要吃。减肥是七分吃三分练，吃对了，就会瘦下来。

我也在减肥为了拍照  原来110   一个月后105。我就不吃米饭     一般都是吃番薯 粗粮代替米饭  把我大便不成形的改善很多也不会便秘了。   蒸鱼  蒸蛋  凉拌素菜  凉拌鸡爪，牛肉苦瓜，黄豆焖猪脚    偶尔自己做戚风蛋糕吃。我是懒人都没有去运动过。我嘴谗   都自己在下厨房APP找看起来好吃的自己做。特别是我妈自己做的蒜蓉剁椒用来蒸鱼头好吃到爆。自己学会做凉拌鸡爪也很好吃。健康好吃不长肉  还干净。    我有个朋友也是110的一起减肥的， 她就加上运动。掉的快现在她一个月后基本维持在102，她有时候嘴馋吃个蛋挞或者栗子蛋糕就会反弹1斤。减肥需要坚持。还有要能吃好吃的 。特别不能理解那些光吃素的 ，营养不均衡 ，吃货的世界没有美食 生活还有啥奔头。

跟家人一起住，怎么做到不吃晚饭呢？

现在他们就在吃饭，我没吃😁

现在他们就在吃我没吃😁有手机君就可了，哈哈

打卡：
早餐：杂粮粥
中餐：水鱼



下午吃了好多零食，酱骨架，橙子，圣女果，饼干，马蹄糕。呜呜，又长回了两斤，晚上本想吃点青菜的，放弃了，不能吃了😭

瘦了，瘦了8斤。现在最要紧的是保持。

打卡
早餐：面条
中餐：首乌乌鸡
晚餐：白水青菜
中午和晚餐都吃得有点饱，呜明天一定要控制

走路走了一个半小时

打卡
早餐：杂粮包
中餐：辣椒鸡蛋
晚餐：一碗小米粥
走路一少时
我发现吃饭真还不能吃饱，一定只能八分饱，少食多餐。这样才能事半功倍！

打卡：
早餐：小米粥，一个小杂粮包
中餐：在外吃的一碗米粉
晚餐：青菜
骑摩拜40分钟，走路一小时
好久没骑过单车了，今天骑了40分钟感觉也挺要体力的，不过骑车确实比坐车舒服。

打卡
昨天培训一天，没有中午觉睡，而且还利用中午下吃饭时间从五羊到省医紧赶紧赶的买药。晚上九点就睡了。今早起了个早，跑了四公里。
早餐：煎饺，白粥
中餐：吃了个好难吃的面
晚餐：泥鳅


老公还非常贴心的煮了一碗辣一碗不辣。好好吃，入口即化，清甜细腻。
正常吃饭，饭量不大，不吃饱，保持饥饿感。之前吃一点点，瘦了10斤。现正常吃，有点回弹，这周称都是保持瘦六斤。一点不能吃太多，控制饭量非常重要。坚持才是王道。

刚下班回来，今天真是够累的，中午吃午饭时就去了新办公室跟进，没有吃午饭，一直在好几百方的空间里走来走去。一直到六点钟回到旧办公室，随便吃了两口饭，人累了也不觉得饿了。然后打包东西，明天还要比平时早上班😭搬搬搬
打卡：
早餐：面条
中餐：没吃
晚餐：红烧茄子，饭两口

惨了惨了，今晚吃了牛肉火锅，感觉又重了。
打卡：
早餐：煎饼
中餐：没吃上饭
晚餐：牛肉火锅
今天感觉是晚餐吃多了点，呜一下没控制住。九点多吃完就后悔了，赶紧走了两个站才上地铁，好在没下雨。几口大意的食物，小心回到解放前。绝不能有下次了。

加油啊

好的谢谢

昨晚吃完晚饭，好强的罪恶感，今早放肆的跑步。称体重57，安心了点。
早餐：煎番薯饼
中餐：黄蟮



晚餐：菠萝炒鸡忘拍照了我，我没吃，女儿全干掉，瞬间有成就感。
晚上又走路了。
一定要稳住57这个数字。✊

3月27日周一
打卡：
早餐：云吞
中餐：西兰花炒鱿鱼
晚餐：和朋友聚餐酸菜鱼
早上五点多就醒了，赖了下床。磨到看到天有亮色，就起来了，喝了点温水，换好衣服，去楼下跑步。半小时。
晚上回到家做了半小时简单的惠兰瑜伽
今日总结：
早餐和中餐饭量控制得很好，八分饱。晚餐在聊天中不知不觉吃了有点过。



超出了一斤了。要批评，又没控制住。
运动量感觉不够。明天加油！

3月28日
星期二
打卡：
早上六点起床，走了一小时。去完洗手间心丝丝又称了体重。



居然这个数，开心！
早餐：圣女果，水煮蛋，小碗粥。
上午十一点时吃了一点麦片。
中餐：辣椒炒肉，青菜。今天辣椒好辣。饭吃一点点。
晚餐：青菜
吃完饭楼下走了一小时
等下洗完澡要做下瑜珈
又忍不住要称下了



晚上是不是会比早上重些的啊
今日小结：
饭量控制住了，运动量还行。坚持！

3月29日
星期三
打卡：
早上五点多就醒了，呜昨晚十二才睡的。那就起床吧，运动。下楼走了40分钟。
回来洗手间后称体重



大大的惊喜
中餐：饭真的是小半碗，辣椒炒鸭蛋，黑木耳
中午两点钟就出去逛街，到现在回到家。厉害了，步数肯定够。最后在广百买了条裙子，喜欢的姜黄色。



晚餐：没有吃，中途时喝了杯奶茶，饱得吃不下了。
刚称的体重



今日小结：
早上那么美美哒的体重数量，估计是排毒排的好。所以以后要多吃粗纤维的东西。
保持啊，保持！今天的数据好喜欢😍

3月30日
星期四
打卡：
昨晚一晚上都睡不着，早上就六点半才起，只好做会瑜珈算了。
早餐：水果和鸡蛋





吃完早餐才想起没称体重。
中餐：小碗饭，金针菇，蚕豆，青菜（发现好素）
晚餐：煎鱼，青菜
吃完饭洗完饭下楼继续我的万步行。
回来又称了



今日小结：早上体重数据不理想，难过了一阵，一直想着这事，后来发现自己是吃完早餐还没排毒称的，衣服穿的也不一样😄加油，运动量要加大，少了少了。