是有点简单哦。宝贝，。你可以的， 吃红烧肉的时候来张罪恶的图，你每次打开帖子，下次肯定就会戒掉的

打卡：早餐：六个煎饺呜没忍住中餐：正常吃七分饱下午：苹果晚餐：不吃快走1小时来自[广州妈妈Android版]

作为一个长期坚持在减肥路上的女人，我已经减肥成功了。看到楼主的餐单，不大科学，早餐全都是主食，主食是粗粮吃对了，但是量太多。要增加水果和鸡蛋、牛奶.。晚餐不吃是不行的，代谢降低了，一样瘦不了。建议晚餐可以吃青菜和鱼虾之类的，主食不要吃。减肥是七分吃三分练，吃对了，就会瘦下来。

我也在减肥为了拍照  原来110   一个月后105。我就不吃米饭     一般都是吃番薯 粗粮代替米饭  把我大便不成形的改善很多也不会便秘了。   蒸鱼  蒸蛋  凉拌素菜  凉拌鸡爪，牛肉苦瓜，黄豆焖猪脚    偶尔自己做戚风蛋糕吃。我是懒人都没有去运动过。我嘴谗   都自己在下厨房APP找看起来好吃的自己做。特别是我妈自己做的蒜蓉剁椒用来蒸鱼头好吃到爆。自己学会做凉拌鸡爪也很好吃。健康好吃不长肉  还干净。    我有个朋友也是110的一起减肥的， 她就加上运动。掉的快现在她一个月后基本维持在102，她有时候嘴馋吃个蛋挞或者栗子蛋糕就会反弹1斤。减肥需要坚持。还有要能吃好吃的 。特别不能理解那些光吃素的 ，营养不均衡 ，吃货的世界没有美食 生活还有啥奔头。

加油啊

好的谢谢

昨晚吃完晚饭，好强的罪恶感，今早放肆的跑步。称体重57，安心了点。
早餐：煎番薯饼
中餐：黄蟮



晚餐：菠萝炒鸡忘拍照了我，我没吃，女儿全干掉，瞬间有成就感。
晚上又走路了。
一定要稳住57这个数字。✊

3月27日周一
打卡：
早餐：云吞
中餐：西兰花炒鱿鱼
晚餐：和朋友聚餐酸菜鱼
早上五点多就醒了，赖了下床。磨到看到天有亮色，就起来了，喝了点温水，换好衣服，去楼下跑步。半小时。
晚上回到家做了半小时简单的惠兰瑜伽
今日总结：
早餐和中餐饭量控制得很好，八分饱。晚餐在聊天中不知不觉吃了有点过。



超出了一斤了。要批评，又没控制住。
运动量感觉不够。明天加油！

3月28日
星期二
打卡：
早上六点起床，走了一小时。去完洗手间心丝丝又称了体重。



居然这个数，开心！
早餐：圣女果，水煮蛋，小碗粥。
上午十一点时吃了一点麦片。
中餐：辣椒炒肉，青菜。今天辣椒好辣。饭吃一点点。
晚餐：青菜
吃完饭楼下走了一小时
等下洗完澡要做下瑜珈
又忍不住要称下了



晚上是不是会比早上重些的啊
今日小结：
饭量控制住了，运动量还行。坚持！

3月29日
星期三
打卡：
早上五点多就醒了，呜昨晚十二才睡的。那就起床吧，运动。下楼走了40分钟。
回来洗手间后称体重



大大的惊喜
中餐：饭真的是小半碗，辣椒炒鸭蛋，黑木耳
中午两点钟就出去逛街，到现在回到家。厉害了，步数肯定够。最后在广百买了条裙子，喜欢的姜黄色。



晚餐：没有吃，中途时喝了杯奶茶，饱得吃不下了。
刚称的体重



今日小结：
早上那么美美哒的体重数量，估计是排毒排的好。所以以后要多吃粗纤维的东西。
保持啊，保持！今天的数据好喜欢😍

3月30日
星期四
打卡：
昨晚一晚上都睡不着，早上就六点半才起，只好做会瑜珈算了。
早餐：水果和鸡蛋





吃完早餐才想起没称体重。
中餐：小碗饭，金针菇，蚕豆，青菜（发现好素）
晚餐：煎鱼，青菜
吃完饭洗完饭下楼继续我的万步行。
回来又称了



今日小结：早上体重数据不理想，难过了一阵，一直想着这事，后来发现自己是吃完早餐还没排毒称的，衣服穿的也不一样😄加油，运动量要加大，少了少了。

3月31
星期五
不知不觉已到周五
今早刚醒就下起了大雨，呜我的晨起活动_走路也泡汤了。只好在家瑜伽，跳了十分钟绳，太久没跳过，感觉好吃力。



早餐：小米粥，水煮蛋。
中餐：盒饭里吃冬瓜，西兰花，没吃肉
晚餐：青菜，酱油鸡脚。灰常好吃
下雨只能室内运动了
今日小结：
体重反反复复，不稳定。不能放松警惕。

今早想起昨晚没称体重呜呜
到现在才发现早上也没称
此刻我正在火车上，列车停在了衡阳站。
打卡：
早餐：水果，鸡蛋
中餐：手撕鸡，青菜，南瓜
晚餐：火车上没吃
知道今晚肯定运动不了，早上快走了40分钟，搞得差点迟到。呃
今日小结：
运动少了，没办法要坐火车。好在饭量也不大，应该可补上😁

厉害，能够坚持不吃晚餐。我不吃晚餐会饿死

昨晚零晨一点半才到。二点入睡，早上6点起床，就赶路了。
打卡：
早餐：肉包，稀饭，
中餐：土鸡，河鱼，农家自制油豆腐，自制酸菜。

习惯就好，我有时也会吃菜，但真的没吃主食了。

发现昨晚没写完就发了，因为太困，以为写好了。
晚餐：没吃
今日小结
一天都在外面，虽然没有运动，但也走了一天路。吃得也不多。特别是昨中午那餐我控制住了，真的好好吃的农家菜。有个油豆腐真是在广州是绝对吃不到的，是家庭自制的。

昨天超忙超累的一天，忘记打卡了
补打卡：
早餐：农家红薯粉
中餐：湘味菜馆 鸡肉超好吃
晚餐：野生黄蟮，农家青菜从菜地里现拨现炒
运动就是不停地走走走
今日小结：晚上吃得有点饱，饭吃多了。因为在朋友家吃的，没好意思说不吃饭。
今天还涨了个小知识，石灰水蒸蛋，第一次吃，第一次知道😊
因为人太多，不好意思拍美食照。有点小遗憾。

4月4日
星期二
一转眼到了4月，还过了4天了。时间过得真快。
早餐：今早吃饭😊香椿煎蛋，辣椒炒肉
             米饭好好吃
中餐：在路上就在服务区随便吃了，东一点西一点也不知道吃了啥。
晚餐：青菜
今天没有运动
今日小结：
特殊情况特殊处理，没运动原谅自己😁
刚称了体重



还好还好，没有超过57。

4月5日：
星期三
昨晚早睡，今早五点多就醒了。赖了下床，想想还是早点起吧。天气也暖和了，多点时间可艾炙。先下楼走了半小时，想着要艾灸，就没走太快，不想有汗。就散步一样走着，伸展下身体，也很舒服。回到家炙了下关元穴。炙时就拖地，这样两不误😛
早餐：西红柿鸡蛋糊涂面
中餐：辣椒河鱼（好好吃）西兰花
下午茶因有个同事生日，部门买了零食吃，居然买的全是油炸鸡腿，看到时整住个人都不好了，但也没忍住。吃了一点，幸亏我没点奶茶，要不更加罪恶了。
晚餐：加班到十点，没有吃。
早上的数据和昨天称的一样



晚上称也下还是一样



真是太开心了。
保持才是王

4月6日
星期四
昨晚加班晚睡，今早就起不了床了，磨到6点多才起，没有什么时间运动了，就想着跳下绳，太久没跳过，跳了一下就气喘，而且双脚无力，咬牙坚持了5分钟。看还有时间就炙了十分钟。
打卡：
早餐：香煎糍粑，小米粥
中餐：辣椒炒蛋，西兰花
晚餐：今晚又出去吃了，吃了些鱼肉，还点了个土茯苓草龟蝎子汤，去湿去毒吧，反正在家是没法做的。味道就那样，没啥特别。
晚上吃完饭肯定是要走走的啦。不走没有安全感。走得累了就回家洗洗睡了。
今日小结：
不管时间长短，一定要利用时间来运动，这样才能有效保持。
早上的体重



晚上的体重



吃了和排了的结果就是不一样😄

4月7日
星期五
没想到一晃就到周五了，想着要打卡，突然想到我自从减肥以来就没吃过零食了，这是不是也是减掉了的重要因素啊。
打卡：
早餐：番茄鸡蛋面
中餐：云南小瓜炒肉，菜心，小碗饭啦
晚餐：因为要加班就在公司吃了，一点青菜，一点沙拉，我还夹了些茄子，不过感觉茄子好油，就没吃了。对了下午吃了个水果拼。



今天的运动依然是走路，看群里的妈妈们各种运动，我就是搞不来。走路能坚持，就这样吧。晚上下班提前两个站下车走了40分钟到家。感觉应该达标了。
今日小结
感觉没吃零食是个点，要坚持不吃😁
早上的体重



晚上的体重

没超57就是胜利✌

不吃晚饭怎么做到的