D11   3月1日
早上体重60.4kg。昨晚吃的少，只吃了一碗杂粮米糊。竟然也觉得不饿。胃可能已经缩小了一些，感觉饭量没以前那么大了。以前是吃的不知道饱，直到撑的难受。现在真的是能吃饱。减肥也没有说一定要饿肚子啊，反正我每天都是吃饱的。就是真的戒掉了零食，零食是一点都不敢粘。
早上起来跑步4公里，26分钟。

D11 3月1日
今天饮食也控制的不错，没有超。早上跑步了，到了晚上十点就困到不行，可能也是因为中午没午睡的缘故吧。

D13 3月3日
早起跑步四公里~
早餐：半个玉米+一个大紫薯
午饭：米饭一碗+青椒炒牛肉（牛肉只有两片……）+酸菜炒鹅+蒸鱼+豆豉炒苦瓜
晚餐：杂粮米糊一碗+几口秋葵
水果：西梅8颗+甘蔗100g
现在吃的真心是清淡，而且不多。很容易就饱了。早上测腰围，又小了2cm的样子。
晚上 T25

午饭看起来似乎多，到每种的量真的不多。

D13 3月4日
周六原本不打算运动了，休息一天。到了晚上，娃睡后，我坐不住了，还是出去跑步了。跑了四公里，爽~今天第一次在江边散步，配速跑进6分，第一次哦~
今天饮食也控制的不错，1000卡不到。吃了想了几天的三文鱼。

D14  3月5日
早餐：一条玉米+一个小番薯
午餐：三文鱼+卤牛肉+一晚小米白粥
晚餐：一晚杂粮糊+一盘炒菠菜
热量加起来不超过1000卡路里。
晚上打算跑步。但是小孩感冒发烧。。。

D15 3月6日
早上跑步4.3公里，6点跑的，神清气爽啊。
早餐：大结巴三片，大概80g
午餐：西兰花，芹菜，榨菜，豇豆，大白菜，炒瘦肉
晚餐：杂粮米糊一碗
水果：西梅8粒，甘蔗100g
晚上做T25全身循环运动。俯卧撑还是撑不了多久……上肢力量不行……

本帖最后由 小白妈_809 于 2017-2-28 16:59 编辑

虽然今天才看到小编的减肥

路过，，

D16  3月7日
早上6点准时跑步4.5公里，配速6分+。总共30分钟。早上空气好，人少，跑的很爽~

D16 3月7日
早餐：一个玉米
午餐：排骨+鸡肉+酸菜鱼
晚餐：一碗杂粮米糊
水果：不知火丑柑一个+坚果25g一包
晚上T25一节。
今天觉得午餐吃的有点多，肉吃多了点……

D17 3月8日
早餐：玉米一个+小番薯
午餐：蒸鱼+苦瓜炒牛肉+青椒炒瘦肉+五花肉炖藕
晚餐：杂粮米糊一碗
早上6点去跑步，跑了18分钟，闪电了，开始下雨，赶紧往家跑。
晚上T25一节。

D18 3月9日
早餐：玉米一条，大列巴两片
午餐：米饭100g+五六种蔬菜
晚餐：杂粮米糊
水果：芦柑一个，红枣两个
运动：早上跑步4.3公里。跑完开始下雨~运气还算好。晚上做T25中的有氧那节，今天做起来比较吃力，狂流汗。可能跟空气湿度大有关。

D19 3月10日
早餐：番薯一个+大列巴50g
午餐：蒸鱼+粉丝炒白菜+青椒炒牛肉+冬瓜炖鸡
晚餐：杂粮米糊一碗
水果：丑橘2个+每日坚果一包
    早上下雨没跑步。晚上跳绳30分钟+T25两节。汗如雨下。。。

D20 3月11日
早餐：大紫薯一个+玉米50g
午餐：一碗饭+白贝（买了2斤）+两块猪蹄
晚餐：牛排100g+冻牛肉沙拉
水果：甘蔗200g+5个草莓100g
        今天去参加妈网的女神节活动，运动主题。爬了37层，15分钟爬上去。可能是没睡午觉的缘故，下午参加完活动后就觉得好累。。。

D21  3月12日
昨天爬了楼梯又没午睡，觉得好累。今早睡到10点半起床……吃了午饭又继续睡，睡到5点起来。睡饱了，浑身舒坦，哪哪都不痛了。想跑步了。晚上出去跑出新纪录，跑了六公里。。。然后越跑越轻松的感觉，第五第六公里跑的最快~
早餐：大列巴100g
午餐：米糊一碗，卤牛肉，煎鱼
晚餐：米糊一碗，卤牛肉，煎鱼，青菜
水果：甘蔗100g，草莓5个

D22 3月13日
早餐：玉米+紫薯
午餐：饭堂吃。米饭一碗+山药百合炒木耳+莴苣炒肉+黄瓜炒肉+蒸鱼
晚餐：杂粮米糊一碗
水果：西梅6个+甘蔗100g
       好奇怪，今天吃的并不多，可是肚子好大😓😓😓早上起来跑步4公里，晚上做T25，浑身汗。肚子大让我很不爽……

D24   3月15日
早餐：两个红薯250g
午餐-麻食一碗。
晚餐：杂粮米糊，两片卤牛肉
水果：西梅5颗，甘蔗100g
       早上跑步4公里，晚上t25一节。再做课keep的瘦腿和马甲线练成。中午实在不想吃饭堂，本来想找牛肉面吃的，最后找到家西安面点，吃了碗麻食。貌似卡路里很高……