2月17日：
体重62.6kg
早餐：玉米一个，小土豆一个，俄罗斯列巴三片
午餐：公司饭堂吃，米饭🍚2两，肉菜适量。咸蛋一个。
晚餐：打算吃一个玉米。晚上家里有客人，要克制。。。
白天喝山楂荷叶茶三杯。

这么大运动量也没轻个几两😂

山楂荷叶茶 去脂肪好厉害的。

无论跳绳多少个、多少天，一餐饭就可以吃回来了~~~~~~~~~~~~~~

2月17日运动：
跳绳1500个。
keep中瘦腿课程完成2个，共计30分钟。
今天大腿围：右腿58cm，左腿57cm

2月18日：

2月18日：
饮食：
早餐：大馒头一个，芝麻包一个，杂粮粥一碗
午餐：面条一大碗，牛排一片
晚餐：杂粮粥一碗
下午吃香蕉一个。
下载了薄荷APP，才发现我的饮食还是超了。等下去锻炼……

2月18日运动：
2000个跳绳25分钟。
keep减脂训练一组，瘦腿训练一组。
消耗卡路里400千卡左右。
今日早晨体重：62.3kg

2月19日：早晨体重：62.3kg
饮食记录在薄荷了。

2月19日运动：
跳绳2000个计30分钟。
keep中瘦腿课一次。
深蹲80个，深蹲还不太会，尽量掌握技巧。

減肥不能一下就減怎麼多，對身體也不好。運動頭半個月體重可能不降反升的。
最好把減肥目標訂一個月2-3斤就好。
我生完娃後肥了40斤，靠一年才瘦回來的，期間並沒有特別克制飲食。主要是游泳➕有氧運動。

我现在也是做有氧运动。不过现在在考虑要不要这么跳绳，我查了下跳绳消耗的卡路里跟跑步差不多，跑步会不会好些？

D4，2月20日。
早晨体重：62.3kg。这个体重已经保持三天了。。。
其实这三天，我还加大了运动量，而且吃的也很矜持了。

   
回复 小白妈_809 的帖子
2月17日运动：
跳绳1500个

混搭比较好，运动不能单一，比如你头15天跳绳，后15天就跑步，这样才行。其实游泳是最好的，也不会伤关节

对，我今天就改跑步了~