我现在也是做有氧运动。不过现在在考虑要不要这么跳绳，我查了下跳绳消耗的卡路里跟跑步差不多，跑步会不会好些？

D4，2月20日。
早晨体重：62.3kg。这个体重已经保持三天了。。。
其实这三天，我还加大了运动量，而且吃的也很矜持了。

   
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2月17日运动：
跳绳1500个

混搭比较好，运动不能单一，比如你头15天跳绳，后15天就跑步，这样才行。其实游泳是最好的，也不会伤关节

对，我今天就改跑步了~

D4 2月20日
运动：跑步4.44公里，T25有氧跳完一节。

D5  2月21日
连续四天体重没有变化。但是感觉维度方面，肚子紧了点小了点。腿围木有变化。。。虽然我最想瘦的就是大腿。。

D5  2月21日
今天白天吃的有点过量，我觉得，超过388千卡。晚上刷T25 speed1.0，这十来天的运动体能有加强，做speed1.0第一次做大部分能跟上~

D6  2月22日
今天中午打算少吃点，这几天每天中午都过量，把其中一个肉菜换成素菜。
晚上继续T25+跑步。

婉儿，你冤枉我了。我是晚上吃完饭才来更新一天饮食的。晚上昨晚运动才来更新运动量的。所以我是一天三更新啊😂

D6  2月22日
今天摄入量控制的不错，中午真的吃的很矜持了，才稍稍过了一点。吃完一天的饭啦，摄入卡路里没有超没有超！😄😄😄

D6 2月22日
运动：T25全身循环运动。俯卧撑的部分完全跟不上，要命了😓跳完也是一身汗。
然后跑步5公里。
等下打算再做一组keep的瘦腿和基础腹肌训练。

D7 2月23日
今早体重：61.9kg  五天未变化的体重终于降了些。

D7 2月23日
饮食：
早餐：一个玉米，两个小红薯
午餐：2两饭，牛肉炒青椒，牛肉算100g，蒸鱼一块，羊肉炖胡萝卜一份。
下午：西梅6颗。每日坚果一袋。
晚餐：杂粮糊一碗。海带几条。
今天饮食又没超。😃

D7 2月23日
运动：
T25 腹肌及下半身
跑步5公里
今天好冷。跑步都没留什么汗，风太大。

D7  2月24日
今天降温了，冷死。
上午发现大姨妈了，所以前三天的运动得取消了，顶多就是多走走路了。。。

D7 2月24日
天气冷，大姨妈又来，所以晚上稍微吃多了点，怕晚上太饿。吃了一碗杂粮米糊250g，380g拌魔芋[用醋，酱油和辣椒酱拌，味道好极了。]400g盐水煮红菜苔。吃下来很撑，热量加起来400多点卡路里，脂肪量几乎没有，饱腹。晚上去快步走，走了5公里。

D8 2月25日
今天吃的非常少，因为大姨妈刚刚来又不能运动，所以饮食控制一下。中午还吃了自助餐，就只挑了三文鱼吃，吃饱了还~