开贴40天。运动减肥40天。中间两次姨妈期。体重从63kg减到57.5kg。瘦了11斤。这是汗水换来的。我十分认可的减肥说法就是：减少摄入，增加运动。当你消耗的卡路里比摄入的卡路里多，就会减重了。减肥期间，戒零食和甜食。一日三餐照常吃，我下载了一个薄荷记录每天的摄入卡路里量。早餐一般是玉米和番薯（粗粮）（300卡），午餐在公司饭堂四菜一饭，菜基本都是荤菜，但是量不多，所以一顿中餐吃完，饱，但是卡路里一般是500-600卡，正好。下午四点会吃个小水果或者一袋25g的每日坚果（150卡左右），晚餐杂粮糊一碗250g，饱腹热量低，100卡。这样全天饮食加起来不会超过1200卡。我自己的静态卡路里消耗每天大概1500卡，运动消耗卡路里700卡。所以每天有1000卡的缺口，这样脂肪就减掉了。当然，运动每日消耗700卡路里我觉得是很辛苦的，每天早上跑步4公里，晚上做一节T25，加上KEEP中的虐腹和瘦腿。跑步我现在越跑越享受，但是跳操，唉。。。还是觉得痛苦。每次25分钟，累到死。。。我的目标体重55kg，等受到55kg，我要调整方式，开始塑形。总之，感谢我在三月初看到了小编的减肥召集帖，也感恩我自己终于下定决心开始实施。我觉得我自己的意志力是坚韧的，所以我一定可以继续坚持下去。[图片]开贴减肥31天，从63kg减到58.5kg，共9斤。9。我觉得自己很给力啊，每天的运动量挺大的，平均每天消耗2200卡，摄入1100卡。运动减肥，减的都是脂肪~虽然今天才看到小编的减肥号召贴，其实我从12号已经开始锻炼。到今天五天了，才轻了0.4斤，好打击。我每天晚上跳绳1000个，偶尔1500个。呼啦圈20分钟。空中踩脚踏车20分钟。白天公司山楂荷叶茶喝起~为毛不瘦？难道非得晚上不吃了么？我瘦的这0.4斤就是昨晚没吃，今早称轻的。坚持坚持。今天62.6kg.来个体重记录表：2月12日    63kg2月18日    62.8kg2月19日    62.3kg2月23日   61.9kg2月28日   60.8kg3月1日    60.4kg3月3日    60.2kg3月7日    60.3kg3月13日   59.9kg3月17日   59.2kg3月21日   58.5kg3月31日  57.5kg

早上除了果蔬汁别的都不吃了吗？