干货，瑜伽洁肠法分享

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   1. 前期准备：
准备做洁肠法的前一天不要吃刺激性的食物（如辣椒等），少吃或者不吃肉类以及油腻的食物。在这一两天中要尽量保持排便的正常。
洁肠法当天不要吃早饭，保持空腹。
准备2L的纯净水以及食盐。

   2. 五个瑜伽动作：
摩天式、风吹树式、腰转动式、眼镜蛇扭动式、腹部按摩功

   3. 注意事项：
患有严重胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、肝病和肾病的人必须经得医生同意之后方可做洁肠法。
处于生理期的女生不宜做洁肠法。

   4. 后期要求：
做完洁肠法后，要注意休息，45分钟——60分钟后再进食。可以吃一些粗粮以及流食。此后一周内不要吃辛辣刺激的食物，不要吃肉类以及油腻的食物。一个月内尽量少吃上述食物，以清淡的食物为主，给肠道一个恢复期。

2017/09/25

精选回帖

詹桥4楼

2017/09/25回复

garyferly23楼

其实呢，按照楼主介绍的食物摄入量，即使没运动，半年下来瘦15斤是可以的。关键是管住嘴，但我觉得人生少了很多乐趣呀！！！

2017/09/26回复

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詹桥楼沙发

wangfbb:

楼主，好有毅力

。你之前吃的代餐效果如何

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代餐效果很不错呢，可以看我2月份发的贴子，http://www.gzmama.com/thread-4843140-1-1.html运动瘦了十来J就一直平台期，怎么都瘦不下来，代餐二个月左右瘦了十几J，要不23J也不可以下得来的。

2017/09/26回复

詹桥楼板凳

x1y2m3:

好眼馋啊，我也想像你这样。你个子高，这个体重真心不错啊。今年减肥是有点起色，但还不是很满意，四月底开始减肥当时74KG，八月底66KG，这几天在64左右上下浮动。五个月减去20斤，就是运动+饮食，感觉现在到平台期，好难再减。现在每周六下午去上一节瑜伽课，每天步行另外做十分钟重训，收藏你的方法，国庆试下

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呵呵，我138J的样子自己都不想看的，瘦下来真心是要靠坚持的，不坚持就是瘦不下来，我12年了这次下了狠心，就瘦下来了，不过纤妃笑代餐这个产品给了我很大的帮助，运动减到一定的重量，平台期很久都是下不下去的，但是代餐后每天能掉一两，二两，三两，真心很开心。

2017/09/26回复

詹桥楼4楼

欢欢乐乐一家亲:

完全不吃肉的话，那三餐餐单有什么建议的吗？营养跟的上吗？

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我吃的代餐营养全够呢，只是早晚代餐，早上可以加鸡蛋，牛奶，水果都可以的，中午正常吃饭，晚上代餐配青菜

2017/09/26回复

詹桥楼5楼

忘忧草@:

减肥主要是管住嘴，迈开腿，从我生完孩子后，坐完月后就恢复到以前身材，饮食习惯是挺重要的，少吃油腻东西，每天坚持走10000步，常去游泳，这几年我还是一直保持从前身材没变过。