干货，瑜伽洁肠法分享 - 时尚扮靓 - 广州妈妈论坛

干货，瑜伽洁肠法分享

29821123时尚扮靓

詹桥只看楼主

   1. 前期准备：
准备做洁肠法的前一天不要吃刺激性的食物（如辣椒等），少吃或者不吃肉类以及油腻的食物。在这一两天中要尽量保持排便的正常。
洁肠法当天不要吃早饭，保持空腹。
准备2L的纯净水以及食盐。

   2. 五个瑜伽动作：
摩天式、风吹树式、腰转动式、眼镜蛇扭动式、腹部按摩功

   3. 注意事项：
患有严重胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、肝病和肾病的人必须经得医生同意之后方可做洁肠法。
处于生理期的女生不宜做洁肠法。

   4. 后期要求：
做完洁肠法后，要注意休息，45分钟——60分钟后再进食。可以吃一些粗粮以及流食。此后一周内不要吃辛辣刺激的食物，不要吃肉类以及油腻的食物。一个月内尽量少吃上述食物，以清淡的食物为主，给肠道一个恢复期。

2017/09/25

精选回帖

2017/09/25回复

garyferly23楼

其实呢，按照楼主介绍的食物摄入量，即使没运动，半年下来瘦15斤是可以的。关键是管住嘴，但我觉得人生少了很多乐趣呀！！！

2017/09/26回复

全部回帖

dhx210048沙发

詹桥:

减肥不但要运动，运动只是为了提高代谢，让你的皮肤更好饮食一定要调整，我运动减了十J怎么都下不去了，后来调整了饮食才瘦到现在的113左右的呢我选用了代餐，效果还不错。

难怪我辛苦运动2个月未瘦

2017/09/27回复

詹桥楼板凳

dhx210048:

难怪我辛苦运动2个月未瘦

运动很重要，但吃更重要的，如果只是运动不调整饮食的话很难瘦得下去的。

2017/09/27回复

詹桥:

[图片]这样的食谱吃起来不健康吗，怎么样才算健康呢，请你来说说

洁肠法就是一个错误，严重损害健康，贴这食谱作甚？

2017/09/27回复

秋天枫叶2015:

公园，自己在家练，健身房也去，这个洁肠法是去悠季瑜伽学的。 ...

楼主是有氧无氧结合的，怪不得瘦下来那么多~~ 能管住嘴的人真是特有自控力啊~~！

2017/09/27回复

崽崽1013:

按照楼主的方法，自己在家做！能减肥吗！？

没有瑜伽功底的不建议自己在家练，瑜伽看着简单，其实不易的，还有呼吸要调匀，动作是不是动位，前期最好是有专业的老师指导比较好。

2017/09/27回复

龖龖妈妈7楼

死硬死硬拉不动怎么办。

2017/09/27回复

ivyzhang9228楼

詹桥:

[图片]这样的食谱吃起来不健康吗，怎么样才算健康呢，请你来说说

我睇成“奸妃笑代餐食谱”

2017/09/27回复

龖龖妈妈:

死硬死硬拉不动怎么办。

慢慢来，急不来的

2017/09/27回复

ivyzhang922:

我睇成“奸妃笑代餐食谱”

纤，纤瘦的纤

2017/09/27回复

x1y2m311楼

詹桥:

我吃的代餐营养全够呢，只是早晚代餐，早上可以加鸡蛋，牛奶，水果都可以的，中午正常吃饭，晚上代餐配青菜

我也是胖了十二年了，向你学习，争取早日突破平台期

2017/09/27回复

x1y2m3:

我也是胖了十二年了，向你学习，争取早日突破平台期

我运动了十二年，一直相信运动能瘦，但是就是没有瘦下来，健身房的卡也是办了两年了的，也是没有下来，饮食没有控制好，很难瘦，

2017/09/27回复

欢欢乐乐一家亲13楼

詹桥:

没有哟，是一个纯微商的商品，我朋友推荐我用的，你有需要可以加我。

太麻烦了，还是正常吃饭，少吃点好了~~~谢谢呀

2017/09/27回复

注册纪念日14楼

😀😀😀

2017/09/28回复

小麽chan15楼

厉害

2017/09/28回复

小米来了201716楼

厉害

2017/09/28回复

evaye99:

坚持了瑜伽快一年了，效果显著呀，不过起码要坚持上三个月的时间才会看得出效果。有坚持才会有成果的。另外楼主的微信群入不到的？

不管什么运动，坚持很重要。

2017/09/28回复

crazy_baby18楼

👍🏻，练瑜伽的环境好棒！

2017/09/29回复

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