加油，我也在减肥中，哈哈

加油。。分享一下经验

打卡第四天（4月5号）
今天在深圳的海边徒步，早上吃的是馒头，鸡蛋。中午是各种干粮，晚餐是米饭，鸡汤，还有腊肉青菜。。晚上在海边露营，没办法运动

打卡第五天（4月6号）



今天继续徒步，继续呆在海边。第1次带着两个宝宝露营，这么简陋的环境两个宝宝也睡得很香。就因为睡得太香，错过了早上的日出😭爸爸说半夜来了几拨人，趁着退潮的时候捡走了很多海鲜，而我居然一点都不知道😅

加油肯定瘦的下来的

家里的番薯实在是太多了，想着代替米饭会好一些？

打卡第六天（4.7号）
早上体重56.2



露营了两天，今天特别的累。所以今天的运动量减少了。只做了50个臀桥，平板支撑5分钟（每次1分钟）
早餐：2个馒头
午饭：鼠壳粿1个（和艾粿类似）小半碗米饭，蒜蓉炒青瓜，西洋菜鱼丸汤，韭菜煎鸡蛋。
晚餐：黑米小米大米粥，煎鱼丸（老家拿上来的，不好存放，只能赶快吃完）炒麻叶。

打卡第七天（4.8号）
有朋至远方来，吃的很爽，但是估计明天体重又往上涨💔
早餐喝茶，中午吃的酸菜鱼。🙈
只能够增加运动了，今天空余的时间都在洗洗刷刷，做家务也应该能够消耗一点吧。黄昏的时候半个小时的快走，晚上两组腰腹训练+瘦腿练习。。。毕竟到了穿短裤的时候，最主要的就是这两个部位。

为了减少负罪感，继续做50个臀桥

打卡第八天
明天要上班，所以时间不多。
运动只跑了4公里。晚上要搞卫生，所以腾不出时间做运动。
早餐杂粮粥，午餐在办公室煮白粥，蒸咸鱼，炒笋。。。
晚餐2口饭，h萝卜牛排，西兰花

打卡第九天（4.10）
今天是休息日，7:00起床，送完孩子去幼儿园，然后就开始运动~一组马甲线训练+瘦腿运动。然后开始搞卫生。这几天感觉有点精疲力尽，于是没有增加运动量。
早午餐出去喝茶，尽量的控制。晚餐没有吃主食，吃了青菜，鱼，豆腐

打卡第十天（4.11）
昨天晚上心情不好，郁闷的时候做宵夜。今天到现在还没有时间运动。。双胞胎妈妈的苦恼，从早到晚没有人帮忙。。。今天就放纵一下吧。很多人都说这么辛苦，为什么没有瘦下来？因为夜深人静的时候只有靠吃去减压。。也许这个时候哭一场也是一种运动吧。

打卡第十一天（4.12）
早上慢跑加快走4公里，原计划晚上再做几组运动，但是实在是太困了。
早上吃了肉蛋肠粉，中午由于上班太忙，只是吃了一点饼干而已。晚上吃了一小口饭，油麦菜肉丸汤，黄豆焖猪尾巴。
每天早上着急送孩子，都忘了称体重。下周一定要认真

打卡第十二天（4.13）
早上体重56.2kg，体重下降的有点缓慢。这个饮食有关系。未来的一周，要多注意。
今天的运动照旧是马甲线和瘦腿运动。另外增加50个臀桥练习。





早餐吃的是杂粮粥，一个艾饼。早餐吃的比较晚，然后中午忘记吃了。晚餐吃的有点多，两个艾饼加一碗杂粮粥，青菜。

打卡第十三天（4.14）体重55.9kg
体重下降的有点慢，还是看到希望。4月已过半，要更努力✊小目标月底：55kg
今天运动，游泳40分钟，臀桥50个。
早餐三丝炒米粉
中午糯米饭，两块烧鸡，玉米青豆小炒
晚餐小半碗饭，三块糖醋排骨，银鱼炒鸡蛋，炒苋菜

打卡第十四天（4.15）
体重55.8kg，虽然只是少了0.1kg，但也让我更有动力。
一大早准备跑步，天公不作美飘起了毛毛雨，只能回家继续keep~马甲线练成+瘦腿运动+手臂运动。下午还拿2kg的哑铃平举40多下。
早餐吃了煎鼠壳粿1个，天麻炖猪脑汤一碗（知道煎的不好，还是甜食。但儿时的美食实在抗拒不了，妈妈特意做了十几个）
午餐在外面喝茶，吃了大饺子1个，包子半个，牛肉丸1个，虾米肠1块，青菜若干。
晚餐计划轻断食，主要是过年这段时间胡吃海塞，胃貌似有点撑大了。于是晚上吃了小半碗面。
加油💪不知不觉已经快半个月了，把运动当成习惯，坚持管住嘴！

打卡第十四天（4.17
体重59.7kg
早餐牛奶麦片，午餐潮汕肉饼番茄面。晚餐咖喱土豆鸡，炒青菜，米饭半碗。

运动快走半小时

为什么一下子重了这么多？