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年纪大了,新陈代谢慢了,1个月体重轻了8斤。

324427时尚扮靓

比较爱运动,疫情三年运动减少了不少,饮食不控制体重蹭蹭蹭往上涨
五一假期开始训练,隔天练,饮食上主要吃牛肉类高蛋白,甜份高的水果暂时不吃了。
训练前喝左旋肉碱,训练后上拉伸课,补充蛋白粉。
有喜欢运动,减肥的姐妹约起来打卡爬山,运动呀!😝
05/30 20:00
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bilibalibilibali沙发
一座孤岛:
比较爱运动,疫情三年运动减少了不少,饮食不控制体重蹭蹭蹭往上涨五一假期开始训练,隔天练,饮食上主要吃牛肉类高蛋白,甜份高的水果暂时不吃了。训练前喝左旋肉碱,训练后上拉伸课,补充蛋白粉。有喜欢运动,减肥的姐妹约起来打卡爬山,运动呀!😝
查看原文
我平时游泳多,爬山减肥我也有兴趣。
 
05/30 21:17回复
哪里啊,我有兴趣
05/30 22:28回复
运动对身体好啊
05/30 23:09回复
我不喜欢运动,断食3天+12天减脂餐,一共瘦了9斤
05/31 09:49回复
一个月8斤还代谢慢呀
05/31 10:16回复
大家自律性好强
05/31 11:07回复
大家的自律性好强
05/31 11:07回复
不是年长会发福吗?
05/31 11:42回复
bilibali:
我平时游泳多,爬山减肥我也有兴趣。 
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我偶尔也游泳,速度比较慢。
05/31 13:10回复
二捣蛋:
一个月8斤还代谢慢呀
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运动,饮食调整,体重才有回落了,体脂率暂时还没有测。
05/31 13:11回复
桐林MA2005:
我不喜欢运动,断食3天+12天减脂餐,一共瘦了9斤
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断食三天!🐮
我一顿不吃饿得慌
05/31 13:12回复
比较爱运动,疫情三年运动减少了不少,饮食不控制体重蹭蹭蹭往上涨
五一假期开始训练,隔天练,饮食上主要 ...
练啥?左旋有用吗?
05/31 15:41回复
一座孤岛:
断食三天!🐮我一顿不吃饿得慌
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三天断食还好啦,吃减脂餐的时候也是不错
05/31 16:06回复
桐林MA2005:
我不喜欢运动,断食3天+12天减脂餐,一共瘦了9斤
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请教一下点样能忍得住?肚饿很难受的呀。而且怕胃痛。
 
05/31 16:41回复
ivy119847:
请教一下点样能忍得住?肚饿很难受的呀。而且怕胃痛。 
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整天喝温水+红糖姜水,没有了,我是没有什么饿的感觉,可能我一直吃得太多,身体有很多能量可消耗吧,三天很快就过去了,第四天吃些小米山药粥+几粒红枣,之后就是减脂餐
05/31 17:29回复
好厉害啊。
05/31 19:24回复
减脂餐?我都不懂这些搭配
05/31 23:52回复
中大学2思辅导:
爬山哪里呀
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白云山居多,
06/01 09:49回复
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