我很明显你是95后

节食，，

有氧运动，力量运动，少吃糖份高的 水果，多吃高蛋白，纤维，一个月瘦了四五斤很健康

主要是饮食管理，断碳水，水果只吃西柚，加上合理的运动，很快能见到效果，长期坚持需要毅力😁

减肥简直是最简单的事情，就一个坚持。
吃小D，一日三餐7分饱。不吃零食~ 不喝奶茶~ 每天步行半个小时-1小时

我报了keep的一个月训练计划，每天打卡😄刚好用移动权益开的会员😆

打了羽毛球，暴汗，吃的七分饱，60kg，现在56了

不胖就没减肥的理由了。

就是管住嘴！少吃
早上牛奶鸡蛋面（一片）
中午鸡胸肉适量+青菜管饱
晚上尽量不吃实在不行就青菜
一个月5～10斤，确定有
我踩的坑：
针灸减肥反弹（也是节食靠饿）
减肥药都是扯蛋还费米（尝试N种）
瑜伽拉伸柔韧度可以，不适合减肥
本人143到现在125左右保持两年了。

中午还行，晚上就青菜吗？怎么能顶得住啊，睡觉前都饿了

😘不饿能瘦吗，可以加点VB。
就前几天难受，后面就习惯了，我现在晚饭也是清淡饮食，确实控制住了

减肥路上年年走

我给我老公做了两个月的减脂餐，他瘦了20斤，能吃饱不饿肚子，肉就是牛肉 虾 头 鸡胸肉，米饭就粗粮

练瑜珈是不可能瘦身的，我是越练感觉越重了

正常饮食就可以

非常感谢大家的建议，我本身肠胃不好，经常一天拉几次大便那种，不敢随便吃药，肚子也大，感觉减肥本质上就是吃少一点的，肯定是有点控制不了，运动也许有用，但是肯定作用不算大那种。

楼上各人的建议都很中肯，楼主自己本身好像都不想减的样子：知道少吃一点肯定控制不了，运动有用但又觉得作用不大。按你这么想，不可能瘦的。

亲爱的，多跑步能瘦，吃东西要注意少吃含糖的，戒奶茶冷饮。我从过年到现在跑步瘦了10斤