就是管住嘴！少吃
早上牛奶鸡蛋面（一片）
中午鸡胸肉适量+青菜管饱
晚上尽量不吃实在不行就青菜
一个月5～10斤，确定有
我踩的坑：
针灸减肥反弹（也是节食靠饿）
减肥药都是扯蛋还费米（尝试N种）
瑜伽拉伸柔韧度可以，不适合减肥
本人143到现在125左右保持两年了。

中午还行，晚上就青菜吗？怎么能顶得住啊，睡觉前都饿了

😘不饿能瘦吗，可以加点VB。
就前几天难受，后面就习惯了，我现在晚饭也是清淡饮食，确实控制住了

减肥路上年年走

我给我老公做了两个月的减脂餐，他瘦了20斤，能吃饱不饿肚子，肉就是牛肉 虾 头 鸡胸肉，米饭就粗粮

练瑜珈是不可能瘦身的，我是越练感觉越重了

正常饮食就可以

非常感谢大家的建议，我本身肠胃不好，经常一天拉几次大便那种，不敢随便吃药，肚子也大，感觉减肥本质上就是吃少一点的，肯定是有点控制不了，运动也许有用，但是肯定作用不算大那种。

楼上各人的建议都很中肯，楼主自己本身好像都不想减的样子：知道少吃一点肯定控制不了，运动有用但又觉得作用不大。按你这么想，不可能瘦的。

亲爱的，多跑步能瘦，吃东西要注意少吃含糖的，戒奶茶冷饮。我从过年到现在跑步瘦了10斤

坚持才胜利

体重轻容易，但要身无泡泡肉难

控制饮食不运动也会瘦，只运动不控制饮食是不会瘦的，减肥最主要就是吃

控制饮食多运动啊

的确是这样的，控制饮食更为重要一点。

感觉我一个月不吃饭都很难瘦的

想瘦就只需要做一件事，管好自己嘴巴，甜的水果不能吃，有些人水果当饭吃，果糖还肥过吃饭。健康清淡饮食配合适量运动，肯定可以减体脂。

最喜欢又甜水分又多的水果，榴莲真的可以当饭吃，庆幸不是太肥😄😄😄

借楼咨询一下怎么才能吃胖，试了超多中方法都不长肉。。。。