加油哦。每天坚持8分钟并不久难在持续：）

说说具体的内容啊

对呀！说说内容吧

其实具体的说就是做八分钟健身徒手操，不是有氧健身操那种。以一个星期为单元，对着书依葫芦画瓢就可以了，每天锻炼一个部位的肌肉，周日休息。这本书是以四个星期为一个单元，第五周又重新来过。动作都不是很难，但是坚持一段时间肯定有效果。我表妹也是这样瘦了二十来斤，人也精神多了，这三年她一直保持的很好。

[ 本帖最后由 happy的妈妈 于 2009-10-9 14:38 编辑 ]

我觉得这个方法好是因为确实每天的费时不多，而且不要去节食，当然也不能大吃大喝。第一，是培养好的生活习惯，早上空腹的时候就做操；第二，就是吃东西的时候不一定要按他的食谱，但是要按他的简单方法，简单的说就是吃三分之一的碳水化合物（米粉，面包等），三分之一的蛋白质（肉类，鸡蛋等），吃三分之一的蔬菜或水果（但水果的量不要太多，因为水果比较甜）

而且作者提倡记日记，我那时记了两本减肥流水帐，呵呵。所以生孩子前那段时间感觉精神状态很好，身体状态也很很好。

有兴趣的mm可以在网上买书，我们隔一段可以交流下心得。现在当当和卓越都没有女子版的，但是有个练腹部的。我把链接给大家。

清晨8分钟：女子版·升华版(我以前用的就是这本，打算重新开始用，当当卓越都没货，精彩网在广州市内也不要邮费的)
http://www.exvv.com/mall/detail.jsp?proID=135467

清晨8分钟——完美小腹4周训练秘笈（这本书我没看过，新出的）
http://product.dangdangcom/product.aspx?product_id=9200331（当当后加点）

[ 本帖最后由 happy的妈妈 于 2009-10-9 14:32 编辑 ]

生完孩子后，可能是因为要喂奶，老是想吃东西。现在都断奶一年了，这生活还是很没有规律，看来真要重新整理一下生活了。

我想坚持8分钟还好，如果要按他的食谱的话就麻烦点

其实要坚持8分钟也不容易的，也要有毅力。但是食谱我感觉比较好掌握，每餐都吃些蔬菜，饭和肉就好了。作者说可以想象吃得都装在盘子里，这三种各占三分之一就好。

[ 本帖最后由 happy的妈妈 于 2009-10-16 14:42 编辑 ]

你可以去看看。是天津翻译出版社的书。网上买比较便宜些哦

好久没有称体重了，今天称了一下，算是健身第一步吧。好重啊，算做我的秘密 。暂时只写减了多少斤，不谢减到多少斤，呵呵。

今天三餐基本是按三原则来进行的，另外早上九点吃了一块西瓜，下午吃了半支香蕉，算做是餐间零食。中间喝白开水或茶，没有喝饮料。晚上准备早点刷牙，晚饭后就不再吃东西了。

有兴趣一起减肥,我看能不能买到书.

好啊。楼上有些网上购书的地址，不要运费的

欢迎加入

刚好有书,一起吧!目标减十斤!

想啊,我的目标是减5斤,主要是减小腹