今天早上吃了水煮鸡蛋1个，和250ML的牛奶。我要周四才可以称体重，明天更新，期待中

加油，小新妈。

谢谢这位朋友。昨天中午吃得比较饱，所以昨天晚上不怎么饿，跟LG在外面吃的，喝了3碗汤，吃了点面条和青菜。汤太好喝了，所以没忍住。但主食还是没吃多少。希望不会有很大影响

今天去见了营养师，开始第一次纤体。营养师看了我写的餐单日记，总结如下：1.一天睡觉时间不要超过8小时。2.起床1小时内吃早餐，早餐吃点营养的就行了，但别吃饱了。（面条1饭碗，或者饺子8个等）3、中午只可以吃1碗饭，晚上只可以吃半碗饭（蛋炒饭吃不得）。两餐之间吃1个水果。4、每天至少8杯水。5、晚餐后4小时才可以上床睡。6、晚餐后散步10分钟。7、菜肉要尽量蒸煮，少炒和煎。6、晚上不能吃红肉，鱼和鸡肉可以。7、牛奶要喝脱脂的。

今天称了体重是60.4KG，7 我怀疑那人没较准

营养师说的我一个都没达标，所以听了以后马上去买了脱脂牛奶。然后晚上吃红枣蒸鸡和半碗饭，饭前吃了个橙子。等下去散步。看下次称体重会轻多少？

31号到1月2日都在同学聚会，每天吃吃喝喝，我怕胖啊！心里有点累。昨天晚上清空吃了半个苹果和1杯脱脂奶

還有很長的路呀。。  加油！

今天早上1个水煮鸡蛋和1杯脱脂牛奶，中午1碗面条

帮顶，我元旦吃多了，体重上去了，所以你加油啊！

加油

今天早上半碗米饭泡汤，中午在外面吃的，剁椒蒸鱼头和青菜，还比较好吃。再吃了1碗面条。明天就去磅秤了，希望瘦了点。期待。。。。

昨天去称了体重，上周是60.4KG，这周是59.7KG。我觉得严格来讲不算瘦，因为我最前一周称也是59.7KG，估计是减掉了点水分，不是脂肪。

上周饮食总结：1，维它奶含有高糖，不健康，不能喝。2、外面卖的豆浆最好也少喝，也有糖份。3、土豆丝或者芋头之类在吃的时候要当成主粮，不要以为是菜可以多吃。如果吃了这些食物，那米饭的分量就相对要减少。4、炒粉、炒饭都是吃不得的。热量高。5，每天都要多喝水，多吃青菜，吃水果。

加油加油！

你说的很有道理，主要借助它们帮我下决心。不然我自己弄总是半途而废

我也同意楼上的说法，我做点穴也是。如果一吃多了，体重立马就上去了，一定要少吃，控制好才会慢慢降，真难啊！

今天晚上喝了2碗半白粥，不知道有没坏处