我每一年都是夏天的时候最轻了   不减也自己轻下来了

上个月每天晚上慢跑一小时，饭量减少，称了之后减了4斤。可最后太忙，都没再跑了，看来得加油才行了。

7月14日
晚餐：木瓜一个+青菜+鱼汤少许
运动：跳绳1600下，45分钟。

7月15日
早餐：韭菜猪肉饺五个+馒头半个
中餐：饭一碗+南瓜许多+胡萝卜肉丝少许
晚餐：青瓜一条+饭菜少许

7月16日
早餐：面包一个
中餐：三点多才吃，因为坐火车，丝瓜肉片+油豆腐炒肉+青菜+饭，PP做的，好吃
晚餐：鱼几块+青瓜几块+饭小半碗
今天坐火车，所以没运动了。

7月17日
早餐：粉丝猪肉馅饺子十几个，太饱了
中餐：猪脚油豆腐许多+一碗饭，到现在都很饱，而且明显感觉肚子上的肉多了，但住在亲戚家，不好意思不吃人家做的一桌子菜，而他们又不炒青菜，也不买水果，3

令人羡慕~

恩恩。。。一起加油~

7月19日
早餐：粉丝猪肉饺一碗
中餐：鱼+豆角炒肉+青菜+饭一碗
晚餐：青菜+粥一碗
嗯，回到老家，有些人际关系要处理，觉得自己已经很不适应老家人的人际和为人处事。

但今天晚上很开心，因为HR的资格考试过了。

7月20日
早餐：包子半个+米粉大半碗
中餐：青菜+豆角炒肉+饭一碗

虽然没怎么做运动，但还好体重没怎么反弹。

时间已经行走至8月11日，之前的二十多天都在老家的吃吃喝喝中度过了，很惬意的一个暑假，夏天很快将过去，然，我的体重还未回落至理想，所以毅然决定在这夏天的尾巴上继续我的减肥之路.
时间：8.11-9.20，共40天
目标体重：51.5KG，现体重56.5KG，目标减掉5KG
减肥方式：运动+合理饮食

今天早上晨重：56.5KG。
早餐：半根油条+几个小豆沙镘头+一杯多豆浆
11点喝了一杯纯牛奶
午餐：米饭一碗+红薯两小节+青菜若干+胡萝卜炒肉若干。

晚餐：芥菜一碗
运动：跳绳800下，35分钟。
好久没跳了，感觉有点力不从心，加油！

第二天（8.12）
早餐：华辉肉片肠一份半+一个黄皮梨+一个香瓜
中餐：鱼尾水瓜肠一大碗+番茄鸡蛋+米饭一碗

加油。。。。。。。。。。。。

晚餐：青菜大量+米饭半碗，无运动。

第三天
晨重56KG（高兴，前两天都没怎么节食和运动，也能减掉1斤）
早餐：油条半根+较稠的绿豆大米粥一碗
水果：提子几个+龙眼几颗
中餐：较稠的绿豆粥一大碗+南瓜许多

谢谢鼓励

楼主加油!我也要减0

第五天
早餐：包子两个+豆浆一杯
中餐：南瓜一大碗+米饭一小碗+蒜苗炒肉少许
中间吃了一根黄瓜
今早晨重：55KG

继续努力

一起加油哦。

第七天
早餐：两个半奶黄包
中餐：米饭一小碗+南瓜许多，PS：今天的南瓜买的真的很好，好甜。

今早晨重：56KG，唉，这都是自由懒散惹的祸啊。。。。本周期，除了第一天有跳绳，其他都没做运动，今天晚上开始还是不能偷懒和偷吃了，加油！

第七天晚餐没有吃，但六七点的时候陪囡囡去M记，被迫吃了一个小小的圣代和几根薯条，十点吃了N多的西瓜
运动：跳绳1200下，45分钟。

第八天
早餐：馒头一个+稀饭一碗
中餐：稀饭一碗+饭半碗+魔芋豆腐许多+青菜许多

我今晚就回家买绳子，去跳绳，尽快过来汇报好成绩

我看，吃也比较少，运动量那么大，会不会饿呢？
我的胃口比较好，吃少了总觉得很饿，唉