这么有效？看来要试试
跳了两个多月的郑多燕，腰回来鸟~~~附正面&侧面图^0^
34499163时尚扮靓
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myhappydays121楼2012/09/18回复
fanen88
子非羊yy123楼刚开始跳小红帽呢
跳到30分钟的时候都觉得腿不是自己的呢，边抖边扎马步的
不过郑大妈的操也有一个不好的地方啊，工作太累的人真是很难坚持的
我也是正常时间上下班的时候跳
要加班的话就跳不了了，要不第二天很痛苦
跳到30分钟的时候都觉得腿不是自己的呢，边抖边扎马步的
不过郑大妈的操也有一个不好的地方啊，工作太累的人真是很难坚持的
我也是正常时间上下班的时候跳
要加班的话就跳不了了，要不第二天很痛苦
2012/09/21回复
醜陋的嗡嗡嗡
ksf19860420127楼呜呜，为毛我跳了一个月，不但没瘦，还重了，我吃的也不多呀。
2012/10/10回复
TT想要宝宝楼128楼ksf19860420 发表于 2012-10-10 16:02
呜呜，为毛我跳了一个月，不但没瘦，还重了，我吃的也不多呀。
个人认为郑大妈只能用于塑形，塑形之前必先减重，想减重还得靠每天大强度的有氧运动（30~60分钟），例如，慢跑，跳绳。还有就是运动得坚持坚持再坚持，自从减肥完成后，至今运动了4个多月，体重也没有降啊，但体脂率就降低了，那就是说肥肉慢慢地转化为肌肉了。附上体脂率图，供大家参考哈。
2012/10/10回复
ksf19860420130楼哦，谢谢啦，坚持三个月再说。
2012/10/11回复
babamamagood131楼请楼主也给我发一份，谢谢。邮箱也已经短你了。
2012/10/15回复
Puffyy无双
gz小米
快活人
TUNG童小姐
守望tian
爱妆
