内在调理，

吃
作为吃货一枚。在吃上花点本钱花点心思是很正常的。
说下我日常吃的一些调理品

1. 蜂蜜+花粉+蜂王浆  晚上睡前冲水喝
这个算是长期吃的吧，以4：2:1的黄金比例调配好放在冰箱，晚上一勺冲水喝。
一般是在例假结束后开始，一直吃到第三周。
不过我也是三天打鱼两天晒网的，但胜在坚持了两年了。

以前读大学的时候，我们学校有一个很特别的美女。她每天晚餐不吃饭，只吃一两花粉的，但是皮肤是白里透红。当时室友跟我说了，就拉着我开始了吃花粉的生活。当然花粉很贵，学生长期吃不起。就是偶尔搞上一瓶来吃。

我觉得25岁以后吃就好了。里面含有少量蜂王浆，也要吃一段时间停一下。

2. 胶原蛋白粉
好吧，这个是老姐吃出的现成例子、我才开始吃的。
这个还算坚持。每天晚上5g跟蜂蜜一起温水冲来喝。增加皮肤光泽性和弹性。

好的MM问胶原蛋白的牌子，以下有电梯
http://www.gzmama.com/forum-redirect-goto-findpost-ptid-3228267-pid-57294045-fromuid-374496.html

3. 鹿胎粉
这个是老姐产后吃的，分了我2瓶。
味道有点咸咸的，怪怪的。我不是很喜欢吃。不过例假后补身很好啊。早起空腹吃一勺。
罪过罪过，人家一个月的量我吃了1年还没吃完。

4. 甜酒
这个算是我爱吃的了。例假前一周开始，每天一次、用红糖、姜片、枸杞煮小汤圆，最后冲一个鸡蛋下去。关火后加2勺甜酒。
一般吃这个的话我就不吃蜂蜜了。
这个我是为了减轻痛经才吃的。吃到来例假就停；不过应该也有丰胸美白的附带功能吧。
瘦MM吃这个很不错，一般我吃一周，体重就能增加3-4斤。  咳，谁让你每天睡前吃呢？

5. 粥品糖水
其实粥对女士很好的，我一般一周搞2次左右。最爱就是八宝粥和莲子银耳糖水。
白粥水，俗称“米油”，是对肠胃、皮肤非常好的事物。大家可以百度一下。
另外豆浆也很好啊。这个隆重推荐一下，我一般懒，一个星期才搞一次。
下图是我的姑姑，奔5张的资深美女了，每天坚持豆浆。哇，媲美白炽灯啊。.



说完了，发现我真的很吃货额

除了吃，还有一个调理方法对女士很好的，就是艾灸。
刮痧传说也很好，只是我不会，也懒得去学。
艾灸就很容易，药店买一盒艾条回来、点燃后在肚脐眼周围位置熏约3分钟，熏到皮肤发热为止。平时注意保暖。
这个也属于暖宫的一种方法。
以前我是吃同仁堂的艾附暖宫丸。不过现在改艾灸了。效果差不多。

艾灸效果很多的，我老爸的肠胃炎、前列腺炎、我老妈的肩周炎都是 这个调理好的。大家可以试一试。
艾灸的方法一般是点燃艾条放置在距离皮肤约2cm的位置，轻轻移动画圈，待3-5分钟左右要灸的位置皮肤发热即可。
如果怕烫的MM可以切一些薄的姜片放置在皮肤上，再隔着姜片来灸，效果也很好。

肩周炎还有一个好办法，先用活络油推拿约5-10分钟，再用艾灸约3-5分钟，活血化瘀的效果很好。

洗面奶，对于喜新厌旧星人来说，好马不吃回头草，护肤品貌似没用过重样的
好的，选近来用的说吧。

洗脸的，不就是追求洗的干净不紧绷吗，什么美白抗老去皱的，我也不指望在洗脸的半分钟能完成人生的什么重大转折。
1. 雅诗兰黛红石榴洗脸洁面
这个是红石榴套装里面的，号称又能洗脸还能面膜一只在手走遍天下无敌手的
我觉得洗得太干净了，没给油脂留半点余地。洗完十秒钟开始紧绷。
应该比较适合油性皮肤才对，可是它的水和面霜又适合干性皮肤。  这个定位实在在纠结、

介于它几百大元的价位，我是不打算回购了。效果只比20元的露得清好一点点，性价比不高

2.  资生堂专科洗颜
这个在超市进口区就可以买到。45元一只，泡沫还算细腻，洗后半分钟开始紧绷。
鉴于他的价位和100g容量，给予100分好评。 这个算是难得地用到第二只的产品了

3. 波比布朗卸妆着哩
这个东东很好玩啊，着哩状的胶，摸到脸上稍按摩到发热的时候冲洗即可。
洗得干净，半分钟左右紧绷。
不过仅是新鲜感而已，长期用的话，还是算了。毕竟还是好贵的。

4. 贝德玛粉色卸妆水
这个属于常备，（什么叫做常备?就是买回来到过期还没用完的东西）
对于一个不化妆不防晒的人来说，这个卸妆水买回来是做什么用途？
好吧，不防晒是我的不对，买个卸妆水回来就是为了督促我防晒。

用过几次，没啥感觉。这个 就不评分了

猛然发现，当初的楼留得太少了。那么就全写在这一楼吧。

爽肤水
这个嘛我觉得其实20元的爽肤水跟1000元的爽肤水没有本质性的差别。市面上口碑不错的水我大概也用了60%左右。
现在我已经不买爽肤水了，自己DIY . 毕竟爽肤水的DIY是最没有技术含量的。想尝试DIY的mm可以从爽肤水入手尝试。

先说下个人爱好。我一般会备2-3种爽肤水。个人爱好是先用化妆棉沾普通的爽肤水做二次清洁。然后再用手拍一些比较营养的爽肤水。
1. 收敛性的爽肤水。
这个一般可以用橙花、薰衣草或芦荟纯露来调配。加入适量的金缕梅提取液（收敛）、甘草提取液（美白镇静）。搭配各种保湿剂，我还会搭配一些收敛性的精油。这个用作第一道二次清洁用的水，价格便宜效果也好，绝对不会因为残留在化妆棉上的部分感到心痛。  偶尔手贱挖了暗疮或者黑头还可以冷敷一下。

2. 美白型的水
这个一般用橙花和玫瑰纯露调配。可以加入各种营养物质。用作第二道的水，用手轻拍100下。
我现在用的是2g传明酸+150ml玫瑰纯露+50ml橙花纯露+甘草液10ml+桑白皮液10ml+薏仁液10ml+丁二醇5ml+神经胺酰5ml+氨基酸保湿剂+酵母提取液（skii的核心成分）
呵呵，其实重点是传明酸。号称可以向白炽灯看齐的美白物质~~  黑妞向往的境界
不过确实长期用可以看到效果的。

精华
这个其实应该是重点吧。
1. 雅诗兰黛ANR小棕瓶
这个我用了2瓶了。不得不说这个雅诗兰黛的看家产品确实是很不错的。保湿、即润也不粘腻。虽然说看不出什么效果，那个俗话怎么说的，没有改变就是最好的效果。
当然，如果不看它的价位的话，简直就是值得人手一瓶天天见的了。

2. 欧莱雅小黑瓶
这个当时是被广告吸引了，说跟当时铺天盖地的广告宣传的兰蔻小黑瓶是共享配方云云。
于是就鸡肋了。
无色无味的透明液体，吸收倒是蛮快的，毕竟定位叫做肌底液嘛。就是在爽肤水和精华之间加了一道可有可无地步骤，幡然醒悟后丢弃至抽屉深处。

3. Lamer海洋精华素
这个是老姐买回来用了几次后发现怀孕了就丢给我了。
对于这种神级的物品只能带着膜拜的心情去使用。
只是我不得不对它那个显然来自火星的棒子吐糟。大哥，什么年代了，你个精华素倒是搞个滴管啊。搞根塑料棒算怎么回事啊。
の，扯远了。这个比较适合干性皮肤用，油润油润地，不过用后肤感很好。我这个混合皮就只能用在U型部位了。T区用这个实在是油光泛滥。
对于这种四位数的大神，我只能说 不要钱的再来几瓶吧。

4. 自制精华素
鉴于混合型皮肤T区的呼唤，自制了一款。
使用：蜗牛原液40ml+丁二醇5ml+神经胺酰5ml+纳米胶原蛋白+酵母提取液（skii的核心成分）+精油
效用：补水保湿不油腻。
鉴于约150元的成本，与针对个人肤质的还算中等的效果。我还是比较喜欢DIY的精华素。

嗯，你的观点是对的。
不过我的那个蜂蜜花粉蜂王浆混合物里面蜂王浆的含量很少。一般500g蜂王浆我能调出3kg的混合物，每天一勺里面蜂王浆估计只有0.5g左右，而且我是吃一段停一段的。

我觉得偶尔补一下激素不怕的。平时吃的东西都有好多激素了，
见仁见智吧，呵呵

是的，点燃后在肚脐周围画圈。一般距离皮肤1-2cm。一般3分钟左右就可以了。
如果怕被烫到。可以切几片薄姜片放在皮肤上再熏，效果也很好。

如果是肩周炎或者是其他部位，就熏具体部位、
再说一下，我家婆的肩周炎一般会先用一点黄道益活络油揉十分钟，再用艾灸五分钟，效果挺好的。

这个具体可以关注一些养生节目，比方说江苏台的万家灯火之类的。我老妈每天必看的。其实我也不是砖家

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很多MM问我选什么牌子的胶原蛋白。这个我就不做广告了，说一下胶原蛋白选购的诀窍吧。
淘宝上选商家的诀窍相信大家都知道了，在此不啰嗦。
1. 要选胶原蛋白粉。不要选那些胶囊、片剂、口服液之类的。
因为胶原蛋白是从动物的皮里面提取的，猪皮、牛皮和鱼皮等。那么一定要新鲜的材料提取出来的才不会有味道，如果材料坏了肯定就会有异味。 厂家为了掩饰异味就会添加很多香精之类的做成什么蓝莓味啊，奶茶味之类的。
只有纯胶原蛋白粉是无法掩饰这个味道的。

我先后买过3个牌子的胶原蛋白粉，之前买过某成都品牌和某海南品牌的，溶出来那个味简直是卖家还建议我搭配果珍来喝。我就喝了一两包，其他都丢了，配果珍我喝了都吐。
当然不排除我个人对气味超级敏感的。
最后买的那个牌子，溶出来味道极其轻微，有一点猪皮的腥味。但还在能够接受的范围内。

2. 不要太在意厂家的那些什么广告，分子量的大小对于胶原蛋白的吸收度没有太大的影响

这个我也不冒充砖家，只是我也跟学生物化学的博士朋友讨论过，3000D的胶原蛋白跟小于1000D的小肽在吸收上肯定有一定差别，但是差别不是很大，关键在于摄取量。一天摄取量在5-10g之间是吸收最好的。
想象一下，这个吸收应该是类似于绿豆汤和绿豆沙的区别吧，对于我这个铜皮铁肚的人来说，没啥区别。

3. 不要追求速效
传说吃完第二天荣光满面（这个是源自Fancl的广告，自从我喝了他家胶原蛋白口服液酸倒牙之后，我敬而远之）
之类的就不要相信了。
作为内补的产品，至少要2个月才能体现出效果，比方说皮肤貌似水润一些、发质和指甲较有光泽之类的。也不会有改头换面的功效，这个除非你去做微针注射肉毒杆菌或玻尿酸才会有。

一般速效的产品会添加各种激素，所以别人吃了会乳腺增生之类的。这个不是胶原蛋白的错。

我20多岁的时候因为带文胸不当，包括饮食方面长期吃快餐，长了十多个增生，后来通过8个月的母乳喂养消失了，生完小孩后才开始吃胶原蛋白，现在也没有出现过增生。

蜂王浆确实是有激素的，30岁以下人士慎用。

但是胶原蛋白粉是不含激素的，因为是从动物的软组织中提取的。除非是厂家为了速效而添加了激素。

淘宝，买口碑好一点的就行了，
当然，如果有亲戚朋友养蜂的最好了。
广州的话，我知道龙洞、萝岗和永和那边都有农民养，不过现在商业化也很浓了，不知道有没有掺假。

我现在吃的，部分是网购，部分是朋友送的，毕竟蜂产品不是稀缺资源，价格适中口碑较好的应该都还行的。

这个，母乳的还是慎重一点好。母乳的时候多吃点含胶质的东西：猪脚、肉皮和鱼之类的。

断奶后吃吧，

因为我不爱吃带馅的汤圆，所以是买的纯糯米小汤圆，大概手指头大小的。

水烧开，放入姜片和红糖。倒入汤圆和枸杞。
汤圆约煮2分钟后熟了（自己尝一下，不同大小的汤圆需时不同）
鸡蛋一个打散后倒入水中，水再开后关火。
糯米甜酒适量倒进去。就可以了。

其实只有少量是老姐给的，其他都是自己买的。

一天的成本也就是几元钱，我一般不出去吃饭也很少出去玩，购物也很少。省下来的钱足够我吃得更好一点了。

这个大部分在化学商店都可以买到，东圃这边有一个很大的化学材料城。好像白云区那边也有一个。

另外还可以求助万能的那个网站。

嗯，这个我只能根据我之前室友的肤质来推论啊，建议可以试一下。

1. 油性皮肤要注重清洁。早晚各一次洗脸是必不可少的，但是也不要多洗。
2. 洗完要注意补水，油性皮肤控油的关键在于水油平衡。选用清爽收敛性的爽肤水用化妆棉敷脸法或者手拍法都可以，时间为1分钟为宜。一般可以用添加有金缕梅、茶树之类的水是有收敛消炎类的效果的。
3. 用清爽的乳液保养，锁住水分。
4. 去黑头的话我觉得现在应该也没有治本的方法，只有在平时洗脸的时候稍作深层清洁。如果实在忍不住要挖黑头，一定要用水蒸气熏蒸2-5分钟，等毛孔长大后再用暗疮针轻轻刮掉黑头，然后可以用化妆棉沾冰过的爽肤水冰敷鼻子部位来收缩毛孔。
5. 一周做一到两次的清洁类面膜。

呵呵，当然了我本人的黑头也没能好好地控制。

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有啊，白粥水咯。

这个有典故的，你可以自己搜 “米油”。
或者豆浆也可以啊，我小姑姑常年喝豆浆，可以媲美白炽灯。

不过貌似对减肥没啥功效啊，减肥一定要多运动，适当控制食量。不然体重降下来，人也衰老了。

我最羡慕就是干性皮肤了，用润一点的水乳就好了。因为很多欧洲品牌的产品都是适合干性皮肤的多，特别是一些植物系护肤的，基本就是干皮的天下啊。

不过干性皮肤要注意抗老化，毕竟干性皮肤最容易变老的。

我也没说自己很显年轻很漂亮，只是大家探讨一下爱护自己珍惜青春。
我相信有人天生丽质，有人保养得好，年过五十也能像30来岁的人，我身边也不是没有这样的人。

美丽是自己赋予自己的，不仅仅是有一副好皮囊就能胜任的。纵有沉鱼落雁之资也终有鹤发鸡皮的一日，我更追求“腹有诗书气自华”的内涵。
楼猪从来不是美女，如果照片碍人眼，那就删去吧。

去眼袋：最有效就是物理方法，把一个汤勺放在冰箱冷藏，早上起床冰一下。
选用含金缕梅、接骨木、小米草、天竺葵和山金车之类成分的眼霜，用无名指拍打眼部也能适当收敛眼袋。

黑眼圈：早睡早起这个最有效。用一些美白类的眼霜吧。
还有，慢性鼻炎也能够引起黑眼圈和眼袋的，如果有鼻炎的可以先去医治。

不过楼猪这样的过敏性鼻炎引起的眼袋和黑眼圈就无能为力了。

DIY产品原料在化工行都买得到。或者淘宝。都是常见原料。
配方我基本上都写了。

鹿胎粉就是鹿胎打成的粉，有补血的功效吧。台湾好像是很流行这个的，不过味道确实很恐怖