7月21日

昨天有点吃坏了肚子，拉了三次。
星期天的早上，小雨，很凉爽，美美的睡了一个懒觉，起来都快九点半了，早餐：普洱菜一大杯，饼干三块。

中餐：空心菜鸡蛋火腿面条，一大碗，饱饱的

晚餐：炒花生米150克，葡萄200克，巧克力饼干棒100克。

在家宅了一天，朋友约打羽毛球也没有去，

运动：在家做清洁一个半小时。

7月22日

晚上没睡好，类似又失眠了，不知道什么时候睡着的，早上起得特别早忽然想吃豆付脑。骑自行车去太平吃早餐

早餐：豆付脑一碗，叉烧包一个

中餐：冬瓜汤一份，米饭少量，黄瓜肉片少量
中午饭吃得比较少，下午严重的感觉到饿，补咖啡一杯

晚餐：火龙果一个，网购的糍粑一块

运动二个钟    瑜珈一小时，爵士一小时
运动量过大，太累了，又困，十点多就见周公去了。

7月22日

早餐：火龙果一个，自制八宝粥一碗。

上午其人从老家回家，带了好多莲子和鸭脖子中餐不想吃，只吃了一点红署叶，鸭肾二个莲子二个

晚餐：3J重的小西瓜一个，莲子二个，网购的糍粑二分之一块，南瓜苗肉片一小份

有点不太舒服，没有运动，十点左右就睡了。大姨妈来了。

7月24日

早餐：苹果一个，黑芝麻糊一包

中餐：米饭少量  肉片蒜苗少量   青菜少量

晚餐：糍粑二分之一块，模菇肉片一份  

红糖水二大杯

有点不太舒服，没有运动，十点左右就睡了。

说真的，是我就顶不顺了！不过我最后还是靠喝瘦身咖啡减肥的！

7月25日

早餐:鸡蛋饼二块  红糖水一杯 番茄一个

中餐：米饭少量   肉片蒜苗少量   青菜少量

晚餐：酸辣肉束藕丁一份

运动二个钟    瑜珈一小时，爵士一小时  （瑜珈只练了一半，不舒服）

7月26日

早餐:绿豆饼四个，凉白开一杯

中餐：米饭少量   鱼肉少量  青菜少量   凉菜少量（九分饱了）

下午五点黄皮少量

晚餐：煎河鱼二小条  土豆排骨少量   豆桨二杯  

运动一个钟    爵士一小时  

7月27日

早餐:绿豆饼五个，凉白开一杯

中餐：米饭一小碗   紫菜蛋汤一碗   青菜少量   肉片香干少量

晚餐：三J重的小西瓜一个  

宅在家，无运动。

7月28日

心情很不好，下午一点才起

中餐：糍粑一块半，红茶一杯

晚餐：玉米4个，个不大。

宅在家，无运动。追剧。

7月29日

早餐:火果龙一个    黑芝麻糊糊一杯   

中餐：米饭少量   苦瓜肉片少量   茄子少量    青菜少量
番茄一个

晚餐：酸辣肉炒藕丁一份
红茶大量

运动二个钟    瑜珈一小时，爵士一小时  

减了这么多天一斤都没瘦下来？？？？
我今天开始用21天减肥法，希望能坚持下来。

还没有去称呢不知道减了没有
但是感觉肉肉紧了不少是真的
我相信应该会有效果的
一起加油吧

我是以称的重量下降为减肥成功的依据的，不减重量我没动力哈。

呵呵身体好，健康
就可以了
太瘦了也不好的
再说这种运动的
不像节食
要减也没有那么快的
健康减肥

7月30日

昨晚练瑜珈投入了还是怎么回事全身都疼
十一点就想睡了
一直失眠到二点多才睡
太痛苦了

早餐:  鸡蛋米酒一碗。（两上鸡蛋）

中餐：米饭少量   丝片少量，水瓜肉片少量

晚餐：回家太热，红牛一瓶  红心火龙果一个  小花卷5个
红茶大量

运动二个钟    瑜珈一小时，爵士一小时
（晚上失眠晚睡，又吃了5块夹心饼干，失眠真的太痛苦了）

刚才去车间称了一下，66KG，难道瘦了
体重降了一点
12点空腹称的。高兴中，加油

美妈，我们情况差不多，身高，体重，唉，心里的痛，我也在减了，加油呀。

7月31日
昨晚睡得不错，难道睡着多，头也会疼

早餐:  沙县蒸饺一份   红心火龙果一个

中餐：米饭少量   凉拌黄瓜，青菜少量，

晚餐：雀巢冰淇淋一桶（200克）有点偏多了，下次要分两次食用，天太热了香煎糍粑一块

红茶大量

运动二个钟    瑜珈半小时，爵士一小时

太累了，睡得很早

8月1日

早餐:  云吞一份

中餐：米饭少量   肉片青瓜一份

晚餐：土豆豆角肉片一份，龙眼少量

运动二个钟    瑜珈半小时，爵士一小时

8月2日

早餐: 桃子一个（400克左右）凉白开一杯

中餐：米饭少量   凉拌黄瓜   肉片豆角少量

晚餐：猪尾巴冬瓜汤一碗，花生米100克，米饭少少量
五分饱，运动比较舒服

运动一个半钟    瑜珈半小时，爵士一小时

上了一天的班，再加上运动还真是够累的
修补墙面半小时左右，出了大量的汗
第一次做墙面修补的事，效果还不错。但好累

晚上睡眠特别的好。