坚持就是胜利

谢谢支持

9月17日

早餐：小月饼2个，凉白开一杯

中餐：米碗少量，青菜肉片少量，梅菜肉末少量。

晚餐：红暑稀饭一碗，KFC鸡腿一个，鸡翅二个，玉米棒半个，暑条少量。

整个下午都在走路，又热太阳又大，红茶一瓶，可乐二杯，

整个人都快中暑了，太热了，什么天气嘛。

9月18日

早餐：红暑稀饭二小碗。

中餐：米碗少量，鱼肉少量，青菜少量，角豆肉片少量。

晚餐：青菜少量，藕夹七块。
没有运动。

9月19日

早餐：月饼一个，凉白开一杯。

中餐：牛肉米粉一碗，土豆鸭肉少量，花生米少量。

晚餐：空心菜少量，烧鸡少量，丝瓜汤二小碗，腐竹少量。

晚上出去吃，六分饱，呼拉圈半个小时。

9月20日

早餐：柚子四块，月饼半个。

中餐：米饭少量，青菜少量，牛肉土豆少量。

晚餐：酸奶一饼，自制蛋糕一份

做卫生。

9月21日

早餐：玉米棒一个，蛋糕少量，凉白开一杯

中餐：米饭一碗，青菜汤二碗，虾少量，花甲少量。
下午茶：月饼一个，普洱菜大量

晚餐：蒸鸡蛋一碗，青菜少量，萝卜少量

运动 ：广场舞一个小时。

9月23日

早餐：酸奶一瓶，月饼半个，苹果一个

中餐：米饭一碗，土豆烧鸭，青菜少量

晚饭：水煮青菜一份，红心火龙果一个

散步二圈，广场舞一个小时。

我163今早称65公斤，与你基数差不多啊，其实一直有想减，也有运动，也有节食，没仔细记过。我也开始开日记吧，看是否能督促自己减得更有效果些

好难减啊，我们一起加油吧，呵呵，

坚持就是胜利！厉害

9月24日

早餐：红心火龙果一个

中餐：米饭少量，青菜少量，梅菜蒸肉少量，

晚饭：苹果一个，腐竹少量

广场舞40分钟。

9月25日              早餐：无糖豆浆一杯，苹果一个，小豆沙包俩个。        中餐：米饭少量，黄花菜蒸鸡少量，胡萝卜炒肉，青菜少量。         晚饭：米饭少量，鸡蛋青菜汤一碗，蛟白肉片少量。           运动：广场舞一个钟。

天气凉爽，很适合运动，出汗量大，舒服。

天气凉爽，很适合运动，出汗量大，舒服。

9月26日          早餐：炒米粉一份        中餐：米饭少量，青菜少量，          晚餐：炒米饭一碗，猪干汤一碗       运动：散步一个小时

晚饭吃太饱了，难受。

求增肥餐