8月3日

中餐: 十点半才起，算是早中餐一起吧，
凉拌热干面大碗，吃完饱了，很久没有吃到胃难受的这种状况了

晚餐：葡萄干稀饭二小碗，肉末豆角少量，青菜少量

葡萄干稀饭第一次做，味道不错，建议看到贴子的亲们也可以偿试
大人小孩都爱吃，做法很简单

大米100克，葡萄干50克，水适量，高压锅工作半个小时就行了，就跟一般的做稀饭是一样的。
口感酸甜，喜欢甜食的加点糖味道更好
PS：葡萄干和米一起放，这样葡萄的味道全完的溶到稀饭里面，

暴雨一天，逛街的计划取消
无运动，宅在家清洗被子，做个房间卫生。

8月4日

早餐: 葡萄干稀饭一碗 肉末豆角少量
晚餐：蛋达3个，面包1个，吐司二块  水蜜桃一个  龙眼200克左右

中餐水若干，绿菜和汽水，还有奶菜，在图书馆里呆了一天，
无运动，六点回家宅在家里追剧。

8月5号：
早餐：杂粮方面包片4片，红茶大量

中餐：米饭少量   丝瓜青菜少量 （一点胃口也没有，也不饿）

晚餐：杂粮方面包片3片  绿茶大量   冰淇淋少量

我的康熙王朝的剧追完了，为了追剧没有下去运动。
追完剧才九点多，洗澡后看书，看累了又完了一会游戏，十二点准时休息
昨天看了一个贴子，睡眠不好也会影响减肥的效果，所以作息要有规率

昨天去称了一下体重，还是66KG，
体重没怎么下降，但今天上班的路上，有两个邻居都说我瘦了
呵呵
暗暗高兴中
我要继续努力

加油！！！！！！！！！！！

谢谢鼓励

其实我都要减，但是主要问题系我每日都忍唔住，爆饮爆食！！
本人160，100，我的目标是90斤，我主要问题跟楼主一样，就是肉多多，但是却不怎么重！纯于肉感女！！

我是骨架粗呀，肉肉嘛，其实没有多少的，所以才很难减

我是骨架细，肉多！！！

那你要加油，一定可以减得下来的

8月6日

早餐: 玉米棒2个，凉白开一杯

中餐：米饭少量   酸豆角肉末很开胃  黄花菜蒸鸡五块
下午茶咖啡一杯，黑巧力克一块

晚餐：腊肠炒凉暑一份

红茶大量

运动两个钟，今天跳舞很认真，出了好多汗
但晚上睡眠不好，快一点了还没有睡意，不知什么时候睡着的

8月7日

早餐: 蜂蜜水一大杯，葡萄稀饭少量（烧糊了）桃子一个

中餐：米饭少量  洋葱肉片少量  肉皮少量麻花四根 苹果一个

晚餐：黄瓜一条，红茶大量

运动两个钟，今天跳舞很认真，出了好多汗
睡得超级香，连着睡了快十个钟
可能是白天吃麻花的原因，早上起来喉咙好疼

8月8日

早餐: 蜂蜜水一大杯，黄瓜一条

中餐：米饭少量  肉片炒清菜一份

晚餐：茄子肉末一份

感觉超级累，运动差不多一个小时就回家休息了
回家上楼梯都没有力气

楼主，我晚上不吃饭已经1年多了，你如果晚上吃淀粉和肉，再怎么运动都没有用，如果你够狠心，晚上吃青菜水果然后跑步30分钟，一个月最少能减5斤。前段时间去东北又喝酒又吃肉，体重飙升到112斤，上星期三回来，我基本晚上吃青菜，然后坐地铁到老远的地方逛街三小时，结果昨晚一量，饭后105其实逛街也是运动，可以分散你想吃东西的欲望

我晚上一般都不吃饭，但是吃得太少的话，运动后会感觉很饿，很想吃东西如果再加上过了十二点没睡的话，就一定得吃东西
要不整晚都睡不着
不吃东西肯定是不行的，那也不是长久之计。

8月9日     早餐：豆腐脑一碗，包子两个。     中餐：河鱼一小条，胡噜瓜肉片少量，米饭少量。       晚餐：鱼汤两碗，清菜大量，鱼肉少量。上班累得快要中署了，没运动，在家休息。

8月9日     早餐：豆腐脑一碗，包子两个。     中餐：河鱼一小条，胡噜瓜肉片少量，米饭少量。       晚餐：鱼汤两碗，清菜大量，鱼肉少量。上班累得快要中署了，没运动，在家休息。

8月9日     早餐：豆腐脑一碗，包子两个。     中餐：河鱼一小条，胡噜瓜肉片少量，米饭少量。       晚餐：鱼汤两碗，清菜大量，鱼肉少量。上班累得快要中署了，没运动，在家休息。

8月10日  早起，约了朋友一起摘葡萄。    早餐：酸奶一瓶，小面包俩个。   葡萄试吃300克左右。       中餐：人多，八菜一汤，很饱，不过上午运动量大，抓了一条大鱼。     晚餐：丝瓜蛋汤俩碗，青菜大量。       葡萄200克左右，味道不错。

8月10日  早起，约了朋友一起摘葡萄。    早餐：酸奶一瓶，小面包俩个。   葡萄试吃300克左右。       中餐：人多，八菜一汤，很饱，不过上午运动量大，抓了一条大鱼。     晚餐：丝瓜蛋汤俩碗，青菜大量。