楼主，我晚上不吃饭已经1年多了，你如果晚上吃淀粉和肉，再怎么运动都没有用，如果你够狠心，晚上吃青菜水果然后跑步30分钟，一个月最少能减5斤。前段时间去东北又喝酒又吃肉，体重飙升到112斤，上星期三回来，我基本晚上吃青菜，然后坐地铁到老远的地方逛街三小时，结果昨晚一量，饭后105其实逛街也是运动，可以分散你想吃东西的欲望

我晚上一般都不吃饭，但是吃得太少的话，运动后会感觉很饿，很想吃东西如果再加上过了十二点没睡的话，就一定得吃东西
要不整晚都睡不着
不吃东西肯定是不行的，那也不是长久之计。

8月9日     早餐：豆腐脑一碗，包子两个。     中餐：河鱼一小条，胡噜瓜肉片少量，米饭少量。       晚餐：鱼汤两碗，清菜大量，鱼肉少量。上班累得快要中署了，没运动，在家休息。

8月9日     早餐：豆腐脑一碗，包子两个。     中餐：河鱼一小条，胡噜瓜肉片少量，米饭少量。       晚餐：鱼汤两碗，清菜大量，鱼肉少量。上班累得快要中署了，没运动，在家休息。

8月9日     早餐：豆腐脑一碗，包子两个。     中餐：河鱼一小条，胡噜瓜肉片少量，米饭少量。       晚餐：鱼汤两碗，清菜大量，鱼肉少量。上班累得快要中署了，没运动，在家休息。

8月10日  早起，约了朋友一起摘葡萄。    早餐：酸奶一瓶，小面包俩个。   葡萄试吃300克左右。       中餐：人多，八菜一汤，很饱，不过上午运动量大，抓了一条大鱼。     晚餐：丝瓜蛋汤俩碗，青菜大量。       葡萄200克左右，味道不错。

8月10日  早起，约了朋友一起摘葡萄。    早餐：酸奶一瓶，小面包俩个。   葡萄试吃300克左右。       中餐：人多，八菜一汤，很饱，不过上午运动量大，抓了一条大鱼。     晚餐：丝瓜蛋汤俩碗，青菜大量。

8月11日
早餐：杂菇汤一碗，葡萄200克

中餐：米饭一碗，青菜少量  卤肉一大块   炒芹菜一份

晚餐：鸭头二个， 炒粉少量，青菜少量，羊肉少量，脾酒二瓶

很久没有喝酒，自己都记不清了，刚好有朋友来
喝得很痛快

晚上休息得特别好

8月12日
早餐：大杯蜂蜜水一杯，苹果一个

中餐：米饭一碗，青菜一份

晚餐：鸭头4个，饼干100克  

无运动
老师旅游去了
休息一个星期
广场舞又不太想去

追剧呀，今夜天使降临感觉还错
最近睡眠总是不好，一点多上床，二点多了还睡不着。

8月13日
早餐：葡萄稀饭一碗

中餐：米饭少量，梅菜肉饼少量   丝瓜肉片少量  青菜少量

晚餐：怪味花生二包60克，西瓜四分之一  

无运动
上班太忙，事情太多，天气太热
头疼得要命，没来得及想太多，
睡得很早

今天是七夕情人节
第二天早起很到微博空间里的很多人都在晒七夕礼物
不知道你心里还是不是有我，是不是还爱我，我感觉不到了。

8月15日
早餐：蜂蜜水一大杯，犁子一个。

中餐：米饭少量，苦瓜肉片少量   青菜少量

晚餐：糍粑半块，丝瓜蛋汤一碗 ， 花生豆一包   

没有运动，头疼，在家休息

8月16日

早餐：稀饭一碗，煎饺5个

中餐：米饭少量，乌鸡汤一份   青菜少量

晚餐：青菜一份，耦夹肉片4块

无运动。

8月17日

早餐：耦夹肉片6块

晚餐：脾酒一瓶，青菜少量，鸭头三个，饼干4块

逛街一个下午，没有任何收获。

8月18日

早餐：牛奶200ML  面包一个

中餐：拌面一份，花生米少量

晚餐：花生米少量

宅在家一天，无运动。下午出去见了个客户，
晚上严重失眠，脸上好几颗豆豆了
这是什么日子呀
太难过了

8月19日

早餐：红糖水一杯，黑芝麻糊一包

中餐：米饭少量，青菜肉片，丝瓜肉片少量，发现阿姨做饭越来越难吃了，没油没味

晚餐：西红柿一个，自己包的粽子三个
大姨妈来了，没有运动
九点就睡了

8月20

早餐：白水一杯，葱油饼一个

中餐：米饭少量，青菜少量    藕炒肉片少量

晚餐：西红柿二个，葱油饼一个
休息，无运动。

8月21

早餐：豆桨一杯，绿豆沙3个

中餐：米饭少量，凉拌黄瓜   丝瓜肉片

晚餐：菜八个，七分饱，8个朋友一起吃

羽毛球一个半小时，搞卫生一个小时
很累，又湿身。

今天多重了？