好厉害哦，真心佩服沛熹妈妈，我就坚持不了，真懊恼.

很能坚持啊。。

我都系，只能膜拜。。。哭s警长。。

字义的理解问题吧，我的意思是控制饮食量。因为很多人运动后会吃很多东西及喝很高热量的饮料来消除疲劳，所以控制饮食量很重要，而且一定要了解要进食的食材的卡路里。其实如果摄取过多低卡路里的食物一样会容易引起体内脂肪囤积的，反之高卡路里的食物浅尝也是可以的，但是一定要注意量的控制。这就是我说的节食，谢谢

健身狂人

好厉害喔..XD

见到你这样我好有动力，自己也减了49斤，但还要努力！！！

见到你这样我好有动力，自己也减了49斤，但还要努力！！！

偶像啊。

姨妈明天就走了，我也要开始动起来，坚持，坚持！晚上以后就改成苹果好了。

大神，互勉啊！运动！运动！再运动！
我也要坚持下去！我是跳郑多燕的，休息了大半年，3月底又再运动了！
我发觉只要跳足三个月，身形线条会好靓，不跳以后体重只反弹了两三斤，但身体线条就泡好多了，唉，这真是要长期坚持的！
我做不了大神这么彻底的饮食要求！

这个夏天，我的目标系体重瘦多两斤，最紧要系身体围度减少，腹部减2~4cm,臀部减2~4cm，大腿减2~3cm，手臂减2cm

不能这样吃的

太牛了！！

你好，我想问一下，你是减肥多久才有这个效果的？总共减了多少斤呢？我现在是早餐吃减肥奶昔，午餐7分饱，不吃饭类，可以吃粉面，少吃肉。晚餐吃菜或者水果。
一周3-4天的每次45分钟慢跑。第一个月减了10斤，第二个月才减了3斤，现在是平台期。
不知道怎样才能渡过平台期，继续减。请指点下，谢谢。

1、我没依靠什么减肥类的餐品或者代餐类的东西。
2、我所经历过最长的平台期是三个月。
3、平台期要加有氧运动的次数，令到代谢加快，尽快渡过平台期。

减肥从来不会有人告诉你，多久会见效，只能持之而行，坚持到你的目标位置为止。

谢谢，现在我是减肥第二个月，有时反弹一斤，有时也降半斤，都在徘徊，没见到斤数下降，有点消磨我的信心。