估计还要小半年，可以达到自己比较理想的目标。腹部的线条说明体脂已经较低了，这俩月一直维持在19左右。但下半身脂肪比例还是大！大腿比较浑圆有力了，脂肪开始变软，接下来的维度应该比较好减。臀部肌肉不够，线条勾勒不到位。手臂和肩需要稍霸道一点，现在过于柔和
这一辈子好好过:因为没有教练指导，都是练习一些网上看到的一些动作主要针对腹部和胸部、腿的。饮食方面没有太注意，一般睡前一盒牛奶了·早上粗粮为主。中午、晚上正餐。查看原文楼主能给些针对性的建议嘛，O(∩_∩)O谢谢亲
有条件还是请私教的话效果要明显很多。自己在家里看着视频做感觉很难能坚持，因为能看到的效果比较小。我现在自己在家每天跳45分钟有氧健身操，坚持了一个月了，体重没有明显下降，但是能感觉到腰和大腿有变小，但是还没有出现人鱼线。只能每天继续坚持吧。最让我感觉奇怪的是，食欲有明显改变，突然不喜欢口味重的辛辣食品了，而且吃饭感觉很容易饱。后来查看原因说是由于脑部管理热量处理的网络重新计算了热量，让你对食物的反应变得不那么大了。不知道是不是真的。
wenwenl
wenwenl楼
好吧·那我就当出出汗锻炼一下身体了，楼主级别太高了··
这一辈子好好过5楼这一辈子好好过5楼这一辈子好好过5楼
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