你的运动组合严重劳损你的关节了，几百几百的做，不要命了？配餐不够合理，到时你要的营养没有吸收到，身体就会不论什么都吸收个遍你需要4拳头的营养，一拳头蔬菜，一拳头蛋白质，一拳头碳水化合物，一拳头水果，蔬菜可以生吃不熟食，蛋白质可以是鸡蛋、牛肉、鱼肉、虾肉、鸡肉，碳水化合物可以是番薯、南瓜、土豆、玉米、燕麦、芋头等等，水果每天5种颜色配合。练，食，休息，缺一不可，不是你做多少运动就会减几多，其中一样脱节了你也不会有成功的一天还有，减肥是有平台期，运动组合要每个3个星期变一次运动方向和次数组合

饮食方面，肉现在基本上不怎么吃的，基本都吃菜，周末出去才会有吃肉。水果基本每天 ...

不能不吃肉和蛋白质，你会老得快，而且身体得不到该有的营养就会在别的地方用力吸，得不偿失

怎么测体脂呢？我吃肉的话，总是控制不住会吃很多。。。 ...

昨晚跑步8公里，早上体重61.4

八公里可能是我一个星期走得路

不听话，你老盯着体重没用的啊

体脂率也没有下降啊

你需要仪器去测，而减脂是需要时间，

我是按照网上的公式来的，主要就看腰围，身高，体重。。。 ...

用仪器测，计的不准，BMI可以计，但没多大意义的一个指数

周末朋友来找，各种海吃海喝。。。而且还没运动，早上体重62.9.。。。果然。。。。