买个欧姆龙才200多。。。

昨晚跑步6公里，体重62.6

楼主加油，我也要减肥，减肥

小红帽是什么？

昨晚跑步7公里，今早体重61.8

小红帽就是郑多燕减肥操啊

昨晚状态不好，只跑了3公里，差不多15分钟小红帽。早上体重61.9

昨晚10公里了。早上61.7

早上忙到现在，才有空上来。。。昨晚没去跑步，做了一套小红帽。早上体重61.8

女性有氧跑步对减脂效果甚微，你坚持了两月，体重下降了2kg？小红帽你完成的动作标不标准很难说，加上饮食这块很有技巧，说明需要调整各方面的计划

沛熹妈妈说的很对。训练中的高次数组合属于hiit，叫高强度有氧，能做到标准的都是有底子的运动高手，普通人得不偿失，关节破损很大。减脂期水果应该放弃，以后可以在早上吃一点。饮食这块做不好，一切都是白费劲。而且你体脂高，有氧做得多也没啥效果，肌肉消耗了，吃的东西却全是补充到体脂上，代谢率上不去的

鼓掌！我体脂在19左右

说的好专业，听不大懂。。。瘦身，除了运动，真不知道还有其他什么更好的方法了。。而我的运动，也都是我能力范围之内的。跑跑步，做做小红帽，其他还真不知道有啥办法了。。是比较缓慢，但我也都坚持下来了。。只能继续坚持了，瘦身不了，当做健身也好啊。以前每次换季都要感冒，今年自从开始运动之后，都没有感冒过。至少，运动是没错的啦。

运动当然是最好的方式，但有明确目的时，是很有技巧的事情。自己的体重体型就是答案，用对的方式，才能事半功倍坚持下去。你应该把跑步减少，不能去健身房的话就把小红帽放在重点，饮食结构必须调整

饮食结构怎么调整呢？我现在都是晚上不吃，白天中午正常吃。肉吃的少，吃也是鸡肉，猪肉不吃很久了，海鲜和蔬菜比较多。

刚开始做小红帽的时候，做到20分钟左右，就会觉得很累。可是现在一整套做下来，感觉就很轻松。自我感觉，动作还是蛮标准的。。。

那你就做两套呗